ultra

[...] 40km tygodniowo a w szczycie objętości 80km. W sumie ja zwykle robię tygodniowo ok. 40km, ostatnio nawet więcej... I tak sobie myślę %-) Może jednak zrobię jakieś krótkie ultra w przyszłym sezonie? %-) A tymczasem dzisiaj krótki, regeneracyjny bieg z wózkiem :-) Młody akurat był na treningu więc w tym czasie potruchtałam. Wieczorem planuje [...]

Haha ta recenzja książki o ultra brzmi jak to, co przyszło mi do głowy po przeczytaniu samej zajawki ;)

Ja rozumiem, mam dwie prace, zostałem rodzicem, rozumiem czym jest brak czasu na drzemki, na cokolwiek. Mimo to staram się jak mogę dbać o regenerację, z lepszym lub gorszym skutkiem. Zainwestowałem w elektrostymulator, który jest doskonałym narzędziem do regeneracji i możesz go nosić jak kręcisz się po domu (ten z Decathlonu za 500PLN jest [...]

[...] problem przez 2.5 miesiaca w moim przypadku nie pomoglo.Zastrzyki sprawdziły sie lepiej bo juz był efekt ,ale calkowicie pozbylem sie problemu zostawiajac sporo kasy u fizjo,wiec warto bylo(dodatkowo robiłem ultra dzwieki,fale uderzeniową),jednak najlepszy efekt przyniosly rozciagania i terapia manualna.Ja mialem problem ze stożkiem rotatorow.

[...] od 7 miesięcy jest minimum 2 razy w tygodniu u fizjo z tym ze oststni miesiąc był kiepski. Szkoda bo wierzyłem w BPC w tabletkach w mordę j**ana Fala uderzeniowa czy ultra dzwieki.to.terapie uzupełniające.Terapia manualna i rozciągania przynoszą efekty.Ja mialem ogólem 25 wizyt i.tyle.wystarczylo na bark jednoczesnie leczyłem naderwany [...]

https://i.imgur.com/mwxH8iB.jpg Puchar ultra kończę na 9 miejscu zalicząjąc 3 wyścigi (1msc, 1msc, 2msc) z 6ciu... %-) Jeszcze przy małopolskiej ścieli punkty za zbyt małą ilość uczestników... Nie walczyłem o puchar, to cel na 2022, ale gdybym pojechał na tour the pomorze to skończył bym drugi.. %-)

McDougall ma jeszcze urodzonych bohaterów. Polecam obie, fajne książki. W urodzonych biegaczach poza skrajną fascynacją minimalistycznym bieganiem, pokazuje że można biegać długie dystanse bez ultra sprzętu i dla mega zabawy.

[...] Chudego Wawrzyńca napisał w książce: "Celem może być debiut na jakimś dystansie, poprawienie wyniku czy wyjazd na wyjątkową imprezę. Dla debiutanta zabierającego się za ultra to może być Chudy Wawrzyniec - trasa 53 km z dużym limitem czasowym wybacza wiele błędów w przygotowaniu, a przy okazji jest efektowna widokowo." Co do punktów [...]

[...] i dystansach 20-50km. Ogólnie zawodnicy OCR mają dość minimalistyczne podejście do biegów ;-) Bo na biegi z przeszkodami nie zabiera się nic oprócz żelu, ewentualnie na ultra coś do picia. Żadnego sprzętu, żadnych kurtek czy ubrań na zmianę (chyba że na ultra coś zostawi się na przepaku, ale te przepaki potrafią wyglądać tak że ciężko się [...]

[...] krótsze dystanse to zobaczę co się przyda a co nie ;-) Czasu mam jeszcze dużo, praktycznie rok bo większość imprez jest w wakacje. Mam też w drużynie bardzo doświadczonych ultrasów, np. kolegę który biega Łemkowynę 150km, zaliczył też zagraniczne ultra a w planach ma UTMB :-) Jeszcze dodam, że w książkach które czytam jest sporo informacji o [...]

Dzięki za wszystkie podpowiedzi. Ze wszystkich opcji, które przejrzałam podobają mi się dwa modele z Salomona i chyba, któryś z nich właśnie wybiorę. Jak kupowałem swoje Scarpy ok. pół roku temu to też najbardziej podobały mi się Salomony. Poczytałem jednak na forach, że mocno spadła ich jakość. Pomimo tego, idąc do sklepu i tak je chciałem bo mi [...]

[...] i ten: https://napieraj.pl/przemek-sobczyk-kije-daja-procent-mocy/ Ogólnie pokrywa się to z tym, co mówią znajomi ultrasi - po pierwsze używanie kijków tez trzeba trenować, bo mogą bardziej przeszkadzać niż pomagać i można zrobić krzywdę sobie lub innym. Trzeba się tego nauczyć, żeby to [...]

[...] wolnego ale za to nie będzie dwóch treningów w jednym dniu. Dziś dodatkowo sprawę komplikuje fakt, że jedziemy z Młodym na zawody :-) Skończyłam czytać "Szczęśliwi biegają ultra". Druga część książki ciekawsza, fajne historie do poczytania. Ostatecznie mam mieszane uczucia do tej pozycji, bo z jednej strony wręcz abstrakcyjne podejście do życia [...]

Dzięki za wszystkie podpowiedzi. Ze wszystkich opcji, które przejrzałam podobają mi się dwa modele z Salomona i chyba, któryś z nich właśnie wybiorę. Jak kupowałem swoje Scarpy ok. pół roku temu to też najbardziej podobały mi się Salomony. Poczytałem jednak na forach, że mocno spadła ich jakość. Pomimo tego, idąc do sklepu i tak je chciałem bo mi [...]

Aaaa... Jutro leci na FB, Wam rzucam wcześniej. https://i.imgur.com/3wGcwfG.jpg Podsumowanie sezonu 2021 Moje podsumowanie. Trochę inaczej napisane, raczej to taka mała spowiedź, mocno emocjonalna. Piszę trochę artykułów, dostaje feedback, że widać że są szczere. Inaczej tym razem zrobić nie mogłem. W zasadzie to nie tyle podsumowanie co [...]

[...] po górach w październiku. Biegałam na treningach krótsze dystanse. A później mnie poniosło, wpadło raz 16km, drugi raz, zaczęłam biegać więcej po lesie, poczytałam książki o ultra i biegach 12h, 24h a nawet więcej... ;-) I teraz 2h w lasku wydaje mi się mało, 13km w październiku się nie boję i nawet myślę o górskim półmaratonie %-) Kwestia [...]

Damian nie wątpię że takie 2-3h w porównaniu do 24h to nic ;-) Po prostu widzę zupełnie inne podejście do tematu. Biegacze zarówno ultra, OCR jak i uliczni, z czołówki i amatorzy odpuszczają bieganie na minimum 2 tygodnie, a niektórzy nawet na 6-8. I ma to swoje uzasadnienie. Nawet rekreacyjny trucht z podziwianiem widoków odpada. Oczywiście taka [...]

[...] blisko, fajnie mieć takie tereny "pod nosem" :-) Dziś może uda się zrobić zaległy trening góry z wczoraj. Póki co spam książkowy ;-) Kończę czytać "Przewodnik po bieganiu ultra". Jest to typowy, "suchy" poradnik bez wciągających opisów z zawodów. O zawodach autor często wspomina, ale na zasadzie - na tej imprezie zrobiłem tak i przez to [...]

Viki, a czy masz już jakieś imprezy obrane? Chodzi mi głównie o ultra na 50 i półmaraton?

[...] - chcesz to spróbuj, bo może to przynieść dużo korzyści. Na dodatek lubię niektóre przepisy ponieważ są bardzo różnorodne i "kolorowe". Marcin Świerc w swojej książce o ultra wspomina, że po przeczytaniu tej książki spróbował diety wegańskiej, dobrze się na niej czuł, ale pogorszyły się u niego wyniki badań (chodziło o żelazo), dletego [...]