ultra

19.10.16 Trening Push siła + brzuch: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 8x10kg; 8x15kg; 8x20kg; 8x25kg; 8x30kg; 8x35kg; 8x40kg; 4x44kg rampa 8 2. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 8x55kg; 8x55kg; 8x57,5kg; 8x57,5kg 3. Dipsy - 8x20kg; 8x22,5kg; 8x25kg; 8x25kg 4. Wyciskanie na barki na suwnicy Smith’a - 8x50kg; 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg 5. [...]

20.10.16 Zrobiłem już wszystkie nowe treningi, więc dzisiaj lecę już od początku. Zaoszczędza mi to czas na treningu, bo wiem jakim obciążeniem mam robić. A poza tym zadecydowałem, iż od kolejnego poniedziałku, czyli w sumie od początku listopada robię 6-7 tygodni cięcia. Może w końcu oduczę się tego pieprzonego cheatowania w weekendy...! Trening [...]

29.10.16 Dziś waga 83,3kg, czyli -2,2kg od poniedziałku, ale wiadomo że najpierw schodził ze mnie syf z poprzedniej niedzieli. SX robi zarąbistą robotę i treningi na nim, to poezja. Trening Pull hipertrofia + brzuch: 1. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego chwytem wąskim neutralnym - 15x100kg; 12x115kg; 10x130kg; 10x115kg 2. Wiosłowanie półsztangą [...]

22.11.16 Wczoraj zrobiłem sobie kontrolnie badania co w prawie piszczy. Po odstawieniu sermów morfologia idealna, wszytko w normie. Oszukali mnie za to z innym badaniem, bo miał wynik dokładny a jest >15, ale biorąc pod uwagę estro prawie 2x górna granica normy myślę, że jest dobrze :-D. To by też tłumaczyło skok wagi o 2,5kg w 8 dni %-) Trening [...]

23.11.16 Dziś waga ruszyła w dół, zobaczymy czy to jednorazowy występek czy będzie już szło. Trening Nogi siła: 1. Uginanie nóg leżąć - 10x11szt.; 10x11szt.; 10x11szt.; 10x11szt. 2. Przysiad - 6x115kg; 6x125kg; 6x135kg; 6x145kg; 7x155kg rampa 6 3. Wypychanie suwnicy - 12x260kg; 12x280kg; 12x310kg; 12x340kg; 4. Martwy na prostych - 12x95kg; [...]

Dzięki Luki! Ja jestem już po pierwszej warstwie bronzera. Ultra 1 i wałek z Castoramy robi robotę :-D A teraz pakujemy się i jedziemy do Maca. Powiem tak, wytyczne mam takie, że nie mam pojęcia jak to zjem %-)

Ma się to oko %-) co do etui szczerze Ci powiem, że kupiłem teraz 2 sztuki jedne to Spigen Ultra Hybrid 2 a drugie Apple Silicone Case jedno i drugie polecam :-) Spigen lepiej chroni ekran a Silicone Case jest bardziej stylowy %-) Nie mogłem się zdecydować więc wziąłem oba xD

Na ostatnim ultra nie dopasowałem do końca roweru czasowego = nie było czasu. Siodło uciskało, obcierało. Po zrobił mi się ropień, głęboko pod skórą na tyłku. 4x2x2cm. Cięty byłem... %-) Ps. I tak Viki, po 350km to już nic na wyścigu nie czułem, tak byłem obolały %-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2022-05-13 10:28:43

Na ultra dopasowanie sprzętu to podstawa :-) ja jestem ciekawa jak mi się buty i plecak sprawdzi, oby nic nie obcierało. Straty w paznokciach i tak pewnie będą %-) U mnie póki co powyżej 4h biegania włącza się już stan obojętności i nic-nie-czucia ;-)

Blackstone to renoma tylko czy oni maja mk677 lub ostaryne??? Majo, majo, zwie się to MK ULTRA, ale po pierwsze kapsy są po 10mg, a po drugie cenowo ujowo wychodzi no i nie wiem czy u nas dostępne. Podobnie z Ostaryną, z BL zwie się to Ostapure i j/w.

Albo mi się wydaje, bo generalalnie jest ok dawka 10mg radu i niema senności. Wytrzymałość regeneracja ok. Wszystko ok po dogrzaniu nug .Biegam ultra i żadnego zmęczenia na lgd I rad. Może testosteron do tego dodam jako podkład.Rad 140 jakiego producenta polecacie sprawdzony? Już nie pisze, żeby nie spamować.Sarmy dobra alternatywa dla saa i nie [...]

Ja po samym ultra 1 zawsze wodę trzymałem dlatego potem się do nich zraziłem i używałem bielendy i byli ok ale potem coś z tą bielenda się zj**ało i bałem się bo bałem ale wróciłem do postaw tylko ze Zamaist samego ultra 1 idzie podkład overnight dzień przed na noc a w dniu startu ultra 1 i właśnie z większością z kim Nie gadałem tak robią. Jak [...]

[...] i poszedłem się zaraz golic. Stwierdzilem ze jednak maszynka sie ogole normalnie jak w 2017 i chyba to była dobra decyzja. Poszperalem w pokoju i co znalazłem? Stary ultra 1 od brata jak startowal w 2018r patrze data ważności do 2022r :D to mowie walne sobie juz dzisiaj podkład w sensie ze w czwartek w nocy bo o 22 go kladlem xD mowie jak [...]

W swoim zakresie. Dokupilem brazerow, mam nadzieję że na 4 starty dwie buteleczki ultra 1 mi starcza. Overnight tez mam, i jeszcze pół buteleczki ultra1 z sopotu wiec może jakos :)

Co do tego zakresu. To w hipach jest ultra krótki. A co do wyciągu. Wkrec kilka kotw w podłogę pod wyciągiem, daj jakąś klamrę, miedzy nimi pas transportowy i przypinają się w ten sposób do podłogi. Bez tego zakresu ciężka sprawa, żeby te ćwiczenia coś wnosiły. Kibicuje! Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-12-27 22:35:18

[...] do pleców - fajne masywne, ale patrząc na plan i twoje plecy + wykonanie - brakuje tu mocnego akcentu na obłe - pewnie wynika to z braku solidnego wyciągu górnego - no ale ultra szeroki chwyt w podciąganiu na drążku też fajnie by to ujął a to post z mojego bloga, wersja półsztangą która wręcz uniemożliwa odchylenie %-) ... od kilku miesięcy [...]

[...] nie będziesz puszczał za wielu bąków to wole nawet jechac z kimś niż sam bo przynajmniej nie zasne po drodze :D Bronzera nie wiem ile tam masz, ale ja mam duzego overnighta, ultra 1, 2 butle protana dark contest i cos tam jeszze a jak bedzie trzeba to dokupie. Wiec jak Cie zabraknie bronzera to Cie dokonczymy moim i też bedziesz ładny. Wiec [...]

Z jedzeniem szanuję. Ja np z każdego urlopu, wakacji gdzie jestem nawet ultra allinclusive przywożę 2-4kg mniej. Ale jadę odpocząć. Odpocząć też od jedzenia. Skupiam się wtedy tylko żeby spędzić jak najwięcej czasu z moimi dziewczynami.

Paatik ultra to więcej niż maraton, nawet jak to będzie 1km więcej ;-) w sumie szeroki zakres, często od 50km nawet do 150 albo i więcej. Nie wiem, bo szczytem moich marzeń jest zrobić kiedyś setkę więc dłuższymi się nie interesowałam. Ale takie porządne ultra to się przynajmniej 12h biegnie, ile to ciszy i spokoju :-D

[...] tego krótki bieg Także ja bym na razie potraktowała pomysł Twojego fizjo ze sporą rezerwą. Minimalizm jest fajny, ludzie biegają w zero dropach bez amortyzacji i po górach i ultra, ale do tego trzeba sporo wprawy. Padł tu też pomysł przeniesienia się z bieganiem na tartan, ale wg mnie nietrafiony: Bieżnia powinna służyć do konkretnych [...]