ultra

[...] (w zeszłym roku też). Ciepła zupa to fajna odmiana po słodkich i zimnych przekąskach ;-) Ultra Trail Małopolska 45km Prawie 50km i niecałe 2800 m przewyższeń. Moje pierwsze ultra :-D Na starcie spotkałam znajomego z drużyny więc odrazu jakoś tak raźniej. Pierwsze 10km przegadaliśmy biegnąc razem bardzo spokojnym tempem. Czułam że mogę biec [...]

[...] teraz pójdziesz dalej, a skoro nie przerywasz biegania, nie stracisz tej wydolności, ona cały czas będzie profitować. Dopiero teraz, jak wprowadzisz treningi na wytrzymałość, wszystko się zepnie. JEST DOBRZE. Chciałaś biegać ultra i trenowałaś pod ultra, ultra nie biega się na progu mleczanowym. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-14 13:10:38

Chciałaś biegać ultra i trenowałaś pod ultra, ultra nie biega się na progu mleczanowym. Ale to nie znaczy, że powinno się całkowicie odpuścić trenowanie w okolicy progu. To duży błąd.

[...] się dwóch akcentów pod rząd, tak samo jak nie ma sensu robienie dwóch mocnych treningów siłowych nóg dzień po dniu ;-) A co do jednostek treningowych to wg polskiej szkoły ultra, bardzo ważnym środkiem treningowym są właśnie biegi poniżej progu mleczanowego, często nazywane właśnie drugim zakresem treningowym. Książek o treningach do biegów [...]

[...] 2:16:59, w kategorii 8 miejsce. Żeby załapać się na podium musiałbym pobiec w okolicy 2h. Miejsce open 107/284, K 14/74 K40 8/40 Spotkałam kolegę który biega długie ultra (140, 170, 240) i sporo z nim rozmawiałam. Myślę że spróbuję pobiec w tym roku Turbacz 68km :-D Zobaczymy czy mi się spodoba ;-) W kwestii treningów to niestety trzeba [...]

[...] A wtedy trzeba pracować nad mocnym chwytem i techniką, zostaje mniej czasu na bieganie. A tak poza tym zaczęłam czytać fajną książkę o treningu do biegów górskich i ultra. Spodobała mi się, bo autor podstawowe jednostki treningowe (np. owb1, owb2) opisuje pod kątem treningu zarówno na płaskim jak i w terenie. I ma podobne odczucia co do [...]

W tym kierunku za jakiś czas będę chciała iść - Spartany a kolejny krok to ultra ;-) Ale jeszcze nie teraz. Jak długie ultra?

[...] i dystansach 20-50km. Ogólnie zawodnicy OCR mają dość minimalistyczne podejście do biegów ;-) Bo na biegi z przeszkodami nie zabiera się nic oprócz żelu, ewentualnie na ultra coś do picia. Żadnego sprzętu, żadnych kurtek czy ubrań na zmianę (chyba że na ultra coś zostawi się na przepaku, ale te przepaki potrafią wyglądać tak że ciężko się [...]

[...] i ten: https://napieraj.pl/przemek-sobczyk-kije-daja-procent-mocy/ Ogólnie pokrywa się to z tym, co mówią znajomi ultrasi - po pierwsze używanie kijków tez trzeba trenować, bo mogą bardziej przeszkadzać niż pomagać i można zrobić krzywdę sobie lub innym. Trzeba się tego nauczyć, żeby to [...]

[...] Brak rozsądku i nieodpowiedzialność. Dlaczego? Po pierwsze już na początku wspomina, że nigdy nie traktowała cięcia cesarskiego jak operacji i 10 tygodni po cc przebiegła ultra 160km. I to pomimo że była zmęczona bo dziecko nie dawało spać w nocy. Napisane w taki sposób jakby to było coś zupełnie normalnego i zależało jedynie od naszych chęci. [...]

[...] od aktualnego celu :-) Pod górę to super książka i duży progres zaliczyłam, ale tam mało jest szybkości i mocniejszych treningów, bardziej jest skupiona na długich biegach ultra a ja jednak chciałbym się skupić na półmaratonach :-) Dlatego szukałam wskazówek. Najlepiej jak dla mnie wszystko tłumaczy Friel, szczególnie w pozycji dla seniorów %-) [...]

[...] to ma możliwości wyskoczyć w góry na kilka godzin o dowolnej porze dnia albo spontaniczny wyjazd bez proszenia się szefa o urlop. To są przykłady z kilku książek o bieganiu ultra. Akurat ultra czy TRI to są sporty w których trzeba poświęcić sporo czasu na treningi. Po prostu ja ostrożnie podchodzę do takich nowinek, że ktoś późno zaczął i ma [...]

W niedziele się mogę wypowiedzieć odnośnie treningu i przygotowania, moja pacjentka w sobotę bierze udział w pierwszym ultra (Ultra Wysoczyzna 80km), do tej pory połówka i maraton po asfalcie zrobiony, znam jej trening cały. O ile wystartuje, bo klasycznie ostatni tydzień ciało zaczęło odmawiać współpracy ;-)

Znajomy biegacz ultra niedawno wrzucił bardzo obszerną relację z biegu B7S (bieg 7 szczytów 240km). Do tego bardzo ciekawy, szczegółowy poradnik odnośnie przygotowania do takiego biegu oraz wszelkie potrzebne informacje które mogą się przydać na trasie. Wrzucił też link do ciekawego artykułu odnośnie treningu pod ultra, który opisuje trening [...]

[...] weekend w Krynicy odbywa się Spartan Race. Ze względu na dużą ilość startów we wrześniu musiałam odpuścić te zawody, szkoda bo uwielbiam biegi górskie :-( Wczoraj był bieg Ultra - 50km, 60 przeszkód i mnóstwo przewyższeń. I to jest właśnie moje marzenie, pobiec kiedyś taki ultra :-D Ale zazdroszczę tym, co wczoraj dotarli do mety (limit był 15h).

[...] trzeba biec powoli i zaczyna sie od krótszych dystansów, a później stopniowo coraz więcej :-D Fighter wiem, że poprawa życiówek na krótszych dystansach jest trudniejsza niż ultra. I wiem, że w ultra to głównie głowa. Ale jest jeszcze coś. Znam mnóstwo ludzi, którzy biegają krótko i szybko, bo po każdym takim treningu mają ogromną satysfakcję. [...]

Znam kilka osób, które potrafią wygrywać górskie OCRy na dystansie ultra a także stawać na podium na krótszych dystansach, np. 5km, do tego są zawsze w czołówce w biegach bez przeszkód, zarówno górskich jak i asfaltowych. Np. mój kolega z poprzedniej drużyny, który niedawno wygrał Mistrzostwa Świata Spartan Race Ultra w kategorii wiekowej. To jest [...]

Ania najgorzej się zdecydować ;-) Ja to chyba z trudniejszych przeszkodowo biegów wybiorę jedynie mojego ulubionego Barbariana + formułę Arrow ale dla zabawy i sprawdzenia postepów, do tego Runaway i tyle. Poza tym lokalne biegi OCR, które może mają łatwiejsze przeszkody, ale za to klimat i atmosfera super, często też teren ciekawy. Do tego pewnie [...]

Jeszcze tak dla przykładu, Runmageddon w opisie dystansów podaje: Rekrut 6km i 30 przeszkód Classic 12km i 50 przeszkód Hardcore 21km i 70 przeszkód (dystans prawie dwukrotnie dłuższy niż classic a przeszkód tylko o 20 więcej) Ultra 42km i 140 przeszkód (dwie pętle hardcora) W Spartanie jest tak: Sprint 5km i 20 przeszkód Super 10km i 25 przeszkód [...]

[...] Chudego Wawrzyńca napisał w książce: "Celem może być debiut na jakimś dystansie, poprawienie wyniku czy wyjazd na wyjątkową imprezę. Dla debiutanta zabierającego się za ultra to może być Chudy Wawrzyniec - trasa 53 km z dużym limitem czasowym wybacza wiele błędów w przygotowaniu, a przy okazji jest efektowna widokowo." Co do punktów [...]