ultra

Pod górkę wlazłem, z górki zbiegłem. Ty się pewnikiem szykujesz na jakieś dłuższe ultra, co ? 8-)

Pod górkę wlazłem, z górki zbiegłem. Ty się pewnikiem szykujesz na jakieś dłuższe ultra, co ? 8-) Patrzcie go cfaniaka ;-D Przebiegł parę kilometrów i będzie teraz spokojnych ludzi nękał bieganiem. Samochód mu się posypał, to teraz myśli że wszyscy powinni biegać }:-(

Pod górkę wlazłem, z górki zbiegłem. Ty się pewnikiem szykujesz na jakieś dłuższe ultra, co ? 8-) Patrzcie go cfaniaka ;-D Przebiegł parę kilometrów i będzie teraz spokojnych ludzi nękał bieganiem. Samochód mu się posypał, to teraz myśli że wszyscy powinni biegać }:-( aleś go wyczuł, teraz się wydało czemu on tyle biega

[...] %-) Tak przeglądam Twój dziennik... strasznie silna z Ciebie kobieta - mam na myśli i głowę, i ciężary... Aż szkoda, że do tri - sekty nie chcesz się dołączyć ( ja z tych misyjnych) :) Shadow, a jak już cały świat będzie uprawiał triathlon, to co zrobisz? :-D Będzie namawiać na ultra? ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-05-05 19:10:34

Siemka! Na samym początku wielkie podziękowania dla SFD za wsparcie w postaci suplementów. Miło mi tez poinformować, że razem z m.in Przemkiem(prz1993) jestem w Teamie Sportowego Forum Dyskusyjnego. SPIS TREŚCI: PODSUMOWANIE IFBB ELITE PRO PRAGA 4.10.2020 str. 1286 https://www.sfd.pl/post-p19479443.html PODSUMOWANIE MALTA 2020 ELITE PRO str 1258 [...]

[...] nie jestem pewna, czy on mi się (s)podoba. ;-) Wyjdzie w praniu. Swoją drogą, mam wrażenie, że jestem biegowo w podobnym punkcie jak Ty rok temu startując z dziennikiem. I biorąc pod uwagę że przebiegłeś w ostatni weekend ultra, to chyba nie jest taki zły punkt startowy jak mi się wydawało. ;) I dzięki - kibiców i wsparcia nigdy za wiele.

[...] brania udziału w triathlonie %-) Tak przeglądam Twój dziennik... strasznie silna z Ciebie kobieta - mam na myśli i głowę, i ciężary... Aż szkoda, że do tri - sekty nie chcesz się dołączyć ( ja z tych misyjnych) :) Shadow, a jak już cały świat będzie uprawiał triathlon, to co zrobisz? :-D Będzie namawiać na ultra? ;) |-)|-) Boscy jesteście |-)

dzięki Panowie;-) ~~~~~~~~ TYDZIEŃ 2 5.05.2016 barki+bic 1.Wyc. sztangi zaa karku 5x8-10+podwójny dropset 2.unoszenie hantli na boki 5x12-15 3.wyc. sztangielek siedząc 4x12 4a.podciąganie hantli do brody wzdłuż tułowia 4x12 4b.unoszenie krążka przed siebie 4x15 5a.wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem do obojczyka 4x12 5b.face pull [...]

[...] z góry, ja się nie znam, mało biegam, ale wydaje mi się, że takie bieganie nie prowadzi w dobrą stronę. 7:57 pace to raczej marszobieg. Może to i dobre jako strategia na ultra ( też się nie znam ) , ale na trening wątpię. Trening w moim odczuciu ma nas rozwijać, a 62% hrmax to wg mnie jest regeneracja bardziej niż wolne wybieganie. Ot, takie [...]

TYDZIEŃ 2 7.05.2016 plecy 1.wiosłowanie podchwytem 6x8-10+drop 2.wiosłowanie na podeście 4x12 3.ściąganie drązka wyciągu górnego do klatki 4x12+2s zza kark 4.przyciąganie na wyciągu dolnym do brzucha chwyt neutral 4x10 12 12 15 5.ściąganie chwytem neutralnym wyciąg górny 4x15 6.pullover 4x12 7.unoszenie bokiem w bramie 5x12-15 8.odowodzenie linek [...]

[...] 4x10-12 HIIT 30/45 przez 15min. /SFD/Images/2016/5/7/bf9045dc18114938ab6351b6e96bd644.png 1 posiłek Ciasto fasolowe 2 posiłek Lód x2 3 posiłek Kasza jaglana, 30g ultra whey 4 posiłek Kasza jęczmienna, kurczak, warzywa, orzechy B/W/T 160/300/50 /SFD/Images/2016/5/7/d43b047765bd4ed2b7af8655630b363e.jpg [...]

Opinie o tej wersji działa jeszcze chociaż trochę ? ile kaps (koniec redukcji) /SFD/Images/2016/5/8/15ad447b9c4c46d8a955466a48c69038.jpg

Wpatruję się we wpisy i pomijając temat diety, który bojkotuje z założenia, twierdzę że prawdziwe górskie ultra w tempie 7:xx jest na naszym poziomie mało realne i z tego punktu widzenia trening w tempie 7:5x ma sens. Co nie zmienia faktu, że jest trudny do zniesienia mentalnie (przynajmniej dla mnie) a przy tym mało efektowny. Nieco inaczej [...]

[...] przez kardiologa zajmującego się sportem) był akurat wtedy, kiedy biegłam, no ale nie można mieć wszystkiego. Sektę Tri pewnie zainteresuje fakt, że na koniec dnia wykład o ultra ma Strąk Man. Jego też bym chętnie posłuchała, jakby go dali nieco wcześnie, bo jednak czekanie 6 godzin mnie przerosło. Tak czy inaczej tu na pewno wrócę chętniej niż [...]

Na przyszły rok Rafał-wystarczy pobrać aplikację, wpłacić parę groszy na cel charytatywny i lecisz pełnoprawny Wings z sygnałem o złapaniu podawanym przez aplikację. Olszewski nie jest zawodowcem z długa karierą -biega na poważnie od 6 lat-funkcjonuje w internecie jako warszawski biegacz. Z kolei Dom (Stelmach) widziałem na Trójmiejskim Ultra [...]

Polak w tym roku drugi na świecie w Wings4Live. Kozacko pobiegł. A dziewczyny nasze to powygrywaly lokalnie nawet. Z pewnoscia w Holandi w Bredzie, gdzie bieglismy z Chuda rok temu, ale jeszcze gdzies. Niestety za rok tez mnie ominie WfL, bom sie juz zapowiedzial z chlopakami na Formoza Ultra ;) Dobrze widzę, że to angielska dziewiątka? Małe coś. [...]

TYDZIEŃ 2 8.05.2016 klata+tric 1.dipsy z cięzarem 6x8-10+drop 2.wyc. hantli skos dodatni 5x10 3.gilotyna na ławce poziomej 4x10-12 4.wyc. sztangi skos ujemny 4xmax 5.rozpiętki 4x12 6.francuz hantlami łąwka skośna 4x10 7.ściąganie drazka wyciągu górnego podchywtem+nachwytem 4x12+4x12 brzuch 30min aerobów Znowu trening po pierwszym posiłku b+f i [...]

Crazy skąd dorwales próbki, bo powiem szczerze ze przymierzam się kupić białko ultra z Al dwie paki, do tej pory szamalem ISO whey zero ale widziałem że to z Al podobny skład a sporo więcej w tej samej cenie, ale niechcialbym trafić na niestrawny smak, najlepiej było by przetestować jakąś próbkę

https://100hrmax.pl/ultra-porady-debiut/ Kurde, jakoś to ominąłem chyba, a świetne. I do tego parę relacji podlinkowanych na dole wpisu. Polecam

TYDZIEŃ 3 10.05.2016 nogi 1. Siady klasyczne 5x8+ podwójny drop set 2. Siady na shmicie stopy wąsko wysunięte w przód 4x15 3.wykroki chodzone 4x10-12 na noge 4.prostowanie siedząc 4x15 5,mcnpn hantlami 5x12 6.uginanie leżąc5x15 30min aerobów Pojechałem na siłowni po 13 zapomniałem ze maja przerwe od 12-14, od razu wkvrwienie po po swoim treningu [...]