ultra

[...] zmienione tak żeby dawać więcej korzyści w bieganiu po górach. I tam w planie jest dużo biegania w S3, podobnie jak u Pana S. i ten trening jest określone jako niezbędny do ultra i ogromnie ważny w budowaniu formy. Natomiast w książce Pod górę jest zupełnie inne podejście do tego treningu, który wg autorów jest przeceniany i nadużywany. Nawet [...]

Fajny wywiad z Antonem Krupicką - może o samym bieganiu niezbyt wiele, ale kilka ciekawych myśli o łączeniu różnych dyscyplin (bieganie ultra, rowerowe ultra, wspinaczka i narty). https://www.suunto.com/en-gb/sports/News-Articles-container-page/how-to-mix-it-up-when-you-love-too-many-outdoor-sports/

[...] siły, podejścia potrafią odebrać energię :-) Ludzie często nie doceniają gór a później są probelmy. Jeszcze są tacy wariaci co po tych górach biegają %-) A górskie biegi ultra to "zawody w piciu i jedzeniu" ;-) trzeba mieć dobrą strategię żeby nie paść w trakcie. wchodziliśmy kiedyś na giewont pogoda super, słonce niemiłosiernie grzeje i [...]

[...] siły, podejścia potrafią odebrać energię :-) Ludzie często nie doceniają gór a później są probelmy. Jeszcze są tacy wariaci co po tych górach biegają %-) A górskie biegi ultra to "zawody w piciu i jedzeniu" ;-) trzeba mieć dobrą strategię żeby nie paść w trakcie. wchodziliśmy kiedyś na giewont pogoda super, słonce niemiłosiernie grzeje i [...]

Dobra, zostawicie te historie dla siebie ;-) %-) Ja co prawda w wysokie góry się nie wybieram, ale czeka mnie kilka biegów ultra i ewentualne załamanie pogody to największy koszmar }:-(

[...] za granicą, siłownie u mnie w mieście są zamknięte. Posiadam ławkę regulowaną, dokupiłem hantle. Nie mogę zamontować drążka (właściciel nie zezwala, ściany w mieszkaniu są ultra cienkie). Obciążenie obecnie tylko 35kg + dwie hantle, powoli zaczyna brakować. Mogę dokupić stojaki oraz sztangę z obciążeniem, tylko bolą trochę koszty plus utrudni [...]

[...] po prostu zaliczyć półmaraton czy nawet dłuższy górski bieg. Jest spora grupa biegaczy górskich którzy nie robią żadnych specjalnych przygotowań, biegają byleby ukończyć bieg przed upływem limitu czasowego, jedynie dla przyjemności a nie dla rywalizacji. Ja nie lubię biegać szybko i krótko, wolę długo i powoli ;-) dlatego mnie ciągnie do ultra

[...] siły, podejścia potrafią odebrać energię :-) Ludzie często nie doceniają gór a później są probelmy. Jeszcze są tacy wariaci co po tych górach biegają %-) A górskie biegi ultra to "zawody w piciu i jedzeniu" ;-) trzeba mieć dobrą strategię żeby nie paść w trakcie. To prawda podaż kcal jest bardzo potrzebna. A jak przegapisz moment gdzie [...]

W górach trzeba mieć mocne nogi i dużo siły, podejścia potrafią odebrać energię :-) Ludzie często nie doceniają gór a później są probelmy. Jeszcze są tacy wariaci co po tych górach biegają %-) A górskie biegi ultra to "zawody w piciu i jedzeniu" ;-) trzeba mieć dobrą strategię żeby nie paść w trakcie.

[...] }:-( w sobotę zrobiłabym 3,7km, 5,7km i 11,7km a w niedzielę 23km. O to czy dam radę to się nie martwię, bardziej o to ile czasu zajmie regeneracja. W sumie dobry trening do ultra. Mam coś takiego w planie, ale dopiero pod koniec marca. Jedyne zawody kiedy mogę spróbować dodatkowy dystans to właśnie 4 etap na początku lutego. Ostatni etap wypada [...]

[...] i do tych 20x muszę dojść ;-) Jeszcze fotkę z zawodów wrzucam. Podoba mi się ta spódniczka, na urodzony już poprosiłam o następną, a dziś widziałam fajną promocję i zaraz będę zmawiać }:-( One mają dużo kieszonek to na ultra jak znalazł ;-) /SFD/2022/1/12/73c71e5398334a69bf3ca3d3ae585c74.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-12 18:45:06

[...] wszystkie dostępne dystanse 88-O czyli w sobotę Trójkę, Piątkę, Dwudziestkę i Jedenastkę a w niedzielę UltraGPK 35 km. Łącznie ponad 75km w weekend, jako przygotowanie do ultra. Na każdym dystansie bardzo dobry czas 88-O W ten sposób pozamiatał w klasyfikacji Iron GPK, raczej nie znajdzie się taki drugi wariat ;-) Coś czuję, że za rok się [...]

[...] wszystkie dostępne dystanse 88-O czyli w sobotę Trójkę, Piątkę, Dwudziestkę i Jedenastkę a w niedzielę UltraGPK 35 km. Łącznie ponad 75km w weekend, jako przygotowanie do ultra. Na każdym dystansie bardzo dobry czas 88-O W ten sposób pozamiatał w klasyfikacji Iron GPK, raczej nie znajdzie się taki drugi wariat ;-) 10.01 poniedziałek Trening w [...]

No trzeba się jakoś do tego ultra przygotować ;-) Jeszcze ten tydzień mocniejszy zakończony zawodami w weekend i kolejny luźniejszy. 3.01 poniedziałek Nogi odpoczywają więc dla odmiany góra. 1. Wiosło jednorącz 20kg x8 /20kg x8 /15kgx12 /15kg x12 /guma x50 2a. Floor press 10kg x12 /10kg x12 /8kg x20 /8kg x20 2b. Narciarz z gumą 4x20 3a. Wyciskanie [...]

[...] W biegach górskich przecież nie biegniesz cały czas, niektórzy więcej trasy przespacerują niż przebiegną. Do tego buty mają różną amortyzację i różny drop, są buty to biegów ultra z dość mała amortyzacją jak np. Inov-8 a są poduchy jak Hoka. Zależy co kto lubi. Znajomi w góry najczęściej wybierają Salomony. Ja też ubieram w góry buty do biegania [...]

To i tu podrzucę takie info: wydawnictwo Bezdroża ma na swojej stronie promocję świąteczno-noworoczną i można kupić m.in. książki Marcina Świerca o bieganiu ultra i w górach w dobrych cenach. Do tego spory wybór przewodników turystycznych. Promo kończy się 1go stycznia, czyli jutro. A, i darmowa dostawa od 40 zł, jak się bierze książki z ich grupy [...]

To ja tak informacyjnie: wydawnictwo Bezdroża ma na swojej stronie promocję świąteczno-noworoczną i można kupić m.in. książki Marcina Świerca o bieganiu ultra i w górach w dobrych cenach. Do tego spory wybór przewodników turystycznych. Promo kończy się 1go stycznia, czyli jutro. Linka nie daję, bo chyba regulamin forum tego nie lubi. ;)

Hesia, Paatik dzięki :-) będę kombinować. Wrzucam jeszcze mój kalendarz biegów na przyszły rok. Na wszystkie jestem już zapisana. Jedynie na XRun który jest w nawiasie jeszcze się nie zapisałam bo jest tydzień po UTM i na dodatek najdłuższy z całego cyklu i nie wiem czy dam radę. Zobaczę jak się będę czuła po najbliższych zimowych i ile czasu [...]

Za laser minus, to to rzeczywiście placebo %-) Znajomy ultra biega w swoich ~1200km bo ostatnio się temat akurat nawinął jak był u mnie

[...] faktycznie moglem trenowac ,ale samej przyczyny ( uszkodzony stozek rotatorow) nie wyleczylo,dopiero odpowiednie podejscie u fizjoterapeuty ,terapia manualna plus dodatkowo ultra dzwieki wyleczyly bark.Od 2 lat nie mam absolutnie zadnego problemu ,tanio nie bylo ale liczać ze sa cudowne srodki ktore uzdrowia w magiczny sposob za nie duze [...]