uloz mi diete

Wydaje mi się ze kasa już wyrzucona w błoto niestety została. Ułóż dietę, zobacz, w którym posiłku masz braki i tam można ew. dodać białko/gainer.

do treningu to ja się nie przyczepie bo wygląda mi na dobry , ale może ktoś bardziej doświadczony sie o treningu wypowie , ale mam taka propozycje bo staż masz wpisane 1 miesiąc a na poczatek najlepsze jest FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj moze się przerzucisz na to , może efekty bd większe i [...]

"Kiedyś kolega mi kupił białko 600g arbuzowe nie pamiętam nazwy... i kreatyne 60 kaps. 920mg" Wiesz co te odżywki są zbędne dla Ciebie ;P Ułóż sobie dobrą dietę, trening poćwicz trochę i potem pomyśl o kreatynce

a z tego pewnie ponad polowa to tluszcz... albo mi sie wydaje albo nie ten dzial uloz diete i dopiero za suple sie bierz

Ułóż diete w dziale odżywienie, trening wydaje mi sie że jesteś poczatkującym więc z supli ewentualnie gainer/białko jako uzupełnienie diety, witaminy i na początek wystarczy po jakimś czasie mozna sięgnąc po kreatyne ale na początku jest to zbędne

"stary plan slabo dawal mi na mase" - Bo pewnie diety nie miałeś Ułóż diete i daj do oceny w dziale ODŻYWIANIE. A plan HST, albo cykliczność Michaila(jest podwieszona)

[...] 3 cyklu polaczonym z gainerem to jest skok wagi o 14 kg i calkiem niezle sie wyrobilem ale zajelo mi to ponad pol roku ciezkich cwiczen i porzadnej diety nie licz ze sama kreatyna Ci cos da polacz jakims dobrym gainerkiem uloz sobie dobra diete i dobry plan treningowy to efekty beda co do cyklu bez fazy nasycenia to nie wiem bo nie probowalem

[...] na mono tylko A JAKA NAJLEPIEJ DIETE WYBRAC jak to jaka ? to niemasz zadnej ?? a jaki masz cel wogole ? ..... zanim zaczniesz suplementacje - lec do dzialu odzywianie - i uloz konkretmny plan odzywiania - bo TPO JEST TUTAJ PODSTAWA. kreatyna hmb i cala reszta nie da ci kompletnie nic (jesli chodzi o miesnie) jesli dieta bedzie zla. DZIEKI ZA [...]

Słucham ? A może jeszcze jaśnie panu rozpisać śliczniutki trening na odchudzanie ?! "Oblicz mi"... Bo pęknę ! W kolejnym poście podwieszonym http://www.sfd.pl/temat191365/ masz wzór na obliczenie zapotrzebowania, leniuszku. Przeczytaj, oblicz sobie, ułóż dietę i daj do sprawdzenia. Pan Wygodnicki się znalazł...

15kg twarogu 20kg ryzu 10kg piersi z kurczaka to bdb odzywka jestes chudy bo zle jesz w moim przekonaniu nie ma takiego czegos jak szybka/wolna przemiana materii jest tylko niechec ludzi ktorzy mysla ze jak wciagna 10kg gainera to beda wielcy idz do odzywiania ułóż diete na mase wbij do dzialu trening aby poszukac odpowiedniego pocwicz na [...]

Napisz coś jeszcze o sobie czyli: staż,sprzęt , Pierwsza sprawa to ułóż sobie trening oraz dietę.To ci pomoże : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jeśli ćwiczy się na masę to wskazane jest aby raczej zmiejszyć swoją aktywność ruchową.Wydaje mi się jednak jeśli będziesz miał dobry trening i jadł 5-6 razy dziennie co 2h to napewno przybędzie ci na [...]

ale mięsnie napewno się wzmocniły, spróbuj zrzucić tłuszczyk. napewno coś zbudowałeś nie ma bata. ja tam nie lubie a6w, wole coś swojego 4x w tyg teraz przy hst w 2 dni treningowe brzuch z obciązeniem na 12-8 ruchów 3 ćwiczenia - na ławeczce rzymskiej 2x maks - skłony boczne to juz bez obciązenia - spięcia z obciązeniem na 12-8 powt. w 1 dzien [...]

Poszukaj na Allegro tam sa za***iste.Mi poszło kajś z 10 kg na tych koktajlach A tak na serio to poczytaj posty podwieszone(te u gory).Wylicz zapotrzebowanie,uloz diete,wrzuc ja tu ktos zerknie sprawdzi i skoryh**e ewentualnie.

no to jak jesteś taki cwaniak to mi ułóż diete , jestem początkującym i próbuję to jakoś ogarnąć

[...] powinienes jednak jesc posilki co 2,5h - 3,5h. 4-6 posilkow dziennie wstaje o 7 rano i pracuej do ok 15 godziny, terning zaczynam o iok 17 godziny i 4 razyw tyg teraz uloz diete, zajrzyj do dziennika posilkow Vitalmax, tam masz zawarte produkty i ile dany produkt ma kcal z podzialem na b/t/w Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-08 [...]

powiem Ci tak jak mi to powiedzieli...sam sobie dietę ułóż:P poczytaj podwieszone posty..np. http://www.sfd.pl/Frequently_Asked_Questions_by_Si2uiel-t29058.html 2.0 - 2.2 g białka/kg masy ciała TYLKO bialko pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, jaja, nabiał) 4.5 - 8.0 g węgli/kg masy ciała jesli schudniesz/nie przytyjesz przez 2 tyg. dodaj 1g/kg [...]

Witam. Wierzę że jest tu parę osób które mogłyby mi udzielić wyczerpującej odpowiedz na ten temat co jak z czym co pierwsze i dlaczego. Nie oczekuję na odpowiedzi "daj sobie spokój ze sterydami kup odrzywkę ułóż dietę i ćwicz". Chcę ćwiczyć ale jak odstawię szajs.

Aminy dobre są na rzeźbę.Ewentualnie BCAA na cyklu siłowym.Ale generalnie też mało "wydatny" dodatek. Idź do działu wyżej, ułóż dietę a odżywkami ja uzupełniaj.Idealnie by było gdybyś nie musiał tego robić(samemu mi się to udaje ). pozdro

testowałem CP - niezła pompa po treningu + siła ale masy wogóle mi nie poszło.. nie miałem dobrze zblilansowanej diety.. Wiec zanim to kupisz ułóż diete !! Nitro II lepszy skład

Jakie ty chcesz brac "odżywki"? Dietę ułóż, bo coś mi się wydaje że nie masz zieloneggo pojęcia. Daj ankietę działu. Trening - a jaki masz cel?