ujemny bilans kaloryczny a miesnie

[...] porządku, czasem mógłbyś schodzić nawet na niższe przedziały powtórzeń...Wszystko sprowadza się do tego, ze robisz masową lub teżsiłową liczne powtórzeń, ale masz po prostu ujemny bilans kaloryczny i na tym polega redukcja. Ta niska liczba powtórzeń chroni twoje mięśnie, bo daje im odpowiedni bodziec, dzięki któremu nie zaliczysz spadków. EDIT: [...]

Co dokładnie z obliczeń? Tyle wychodzi Tobie zapotrzebowanie kaloryczne? Czy już ujemny bilans kaloryczny w celu redukcji tkanki tłuszczowej? Wklej tutaj całość obliczeń zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru. Zobaczymy jak to wygląda. Podaj również jak podzieliłeś ilości składników odżywczych. Jeżeli chodzi o trening, to np. w przypadku [...]

[...] Efekty po FBW nieporównywalne do wcześniejszego SPLITA (treningu dzielonego). 2. Bieganie podkręca metabolizm i można dołożyć do masowania. Żeby stracić tłuszcz trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny w diecie (jeść mniej niż potrzebujesz), aby budować mięśnie potrzebny jest dodatni bilans (jeść więcej niż potrzebujesz) więc budowanie masy i [...]

Napiszę coś od siebie PRZEDE WSZYSTKIM oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i jedz mniej - czyli miej ujemny bilans kaloryczny codziennie - wtedy schudniesz A tak poza tym... Bieganie: W kolejności od najskuteczniejszego według mnie HIIT, Interwały, zwykłe aeroby Biegaj na czczo jeśli zależy Ci na szybkim pozbyciu się tłuszczu, może to jednak [...]

Ja szanuję to co napisze Michail ale masa + ujemny bilans kaloryczny to coś nie tak ... A co do aerobów to najlepiej w dni nietreningowe - ja polecam alternatywe od rowerków, stepperów itp .. - idź człowieku na basen 2 razy w tygodniu - pływaj ile możesz - z czasem jak już będziesz pływał przez 45 minut bez przerwy to bedzie git no i opanujesz swe [...]

Moim zdaniem to powinieneś, 1.) Zastosować dietę redukcyjną. (Ujemny bilans kaloryczny) , robić aeroby i/lub trening interwałowy (hiit) 2.) Mam podobną sytuacje do twojej (182cm, 86kg) I będę niedługo jechał HMB + Kreatyna. HMB to spalacz, zamienia tkankę tłuszczową na mięśnie, a kreatyna dodatkowo napompuje Ci mięśnie (wzrośnie siła, [...]

sluchaj, Michailowi chodzi oto, ze co z tego, ze jadles na sniadanie np. platki owsiane jak to sa same ww, ok, zapewnisz ujemny bilans kaloryczny, ale za mala ilosc bialka spowoduje, ze bedziesz chudl w miesniach, a tluszcz oczywiscie tez, ale miesnie to pierw odczuja Pozdrawiam, NoRtOn

[...] prostych wystarczy banan,a proponowałbym zamiast wafli dać np. ryż parboiled. Do 6. posiłku dodaj warzywo np. pomidora. I najważniejsze: wiadomo,że dieta redukcyjna ma mieć ujemny bilans kaloryczny,lecz nie tak duży aby popalić mięśnie! Więc kontroluj spadek wagi. Radzę Ci aby nie wynosił więcej niż 1kg/tydzień. Jakby waga spadała za szybko lub [...]

[...] z aparatem ruchu. Szczególnie jeżeli masz siedzący tryb życia. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to w zasadzie różnicy nie powinno zrobić czy wejdziesz na dodatni, czy ujemny bilans kaloryczny. Dałbym okolice zera i zdecydowanie do treningu siłowego dodał wzmacniający mięśnie głębokie brzucha oraz np. raz w tygodniu aeroby a z czasem zmiana [...]

[...] paker- wiadomo, że ma mięśnie oprócz tłuszczu, siły ma sporo. Chuchro- zazwyczaj chuderlaki to ludzie bardzo wysportowani i dlatego są tacy chudzi, bo mają bardzo ujemny bilans kaloryczny. Mam wielu kumpli z bardzo dużą niedowagą, ale ja podziwiam ich za wysportowanie. Są odemnie zręczniejsi, mają lepszą wytrzymałość, kondycje itp. Ja [...]

Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową to musisz mieć dodatni bilans kalorii, a jeśli chcesz odsłonić mięśnie brzucha to musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, więc jednocześnie nie zwiększysz masy i nie będziesz miał kaloryfera. Jeśli chodzi o ćwiczenia na masę to najlepiej jak będziesz wykonywał ciężkie ciągi / przysiady / wyciskania na płaskiej [...]

[...] na czczo, a dieta nie ma bata musi byc i tu niechodzi tylko o wystzreganie sie pewnych produktów ale o zachowanie odpowiedniej ilości białka wegli i tłuszczy uwzgledniając ujemny bilans kaloryczny jesli mowa o nie jedzeniu po 18 czy tam 17 to jest to jeden z najwiekszych błedów jakie mozesz zrobić, MÓWIE SERIO!! po 17 pewnie bedziesz miała [...]

A co jest takiego strasznego w takiej liczbie powtórzeń? Nie jest tak że im więcej powtórzeń przy mniejszym ciężarze tym lepiej wychodzi rzeźba? A odwrotnie wyszła by masa i siła? Albo masa albo rzeźba, tylko niektórzy mają geny takie że rosną im mięśnie z ładną definicją. Od 12-15 powtórzeń nie urośniesz za wiele(pomimo diety na +). Moim zdaniem [...]

[...] w jak najbardziej niezmienionej formie. Tkanka mięśniowa będzie dostawała nadal sygnały do tego by była duża i silna. Nie oznacza to, że trenując siłowo i utrzymując ujemny bilans kaloryczny będziecie w stanie budować mięśnie, redukując jednocześnie tłuszcz. Niestety do tego potrzeba nadmiaru energii, która będzie warunkowała wzrost [...]

Ćwicząc intensywniemięśnie będą rosły bo będą miały duże dostawy białka, a tłuszcz sie tez spali bo nie ma już od 4 miechów słodyczy i innych cukrów w mojej diecie. Trenując bede spalał tłuszcz by miec energie do ćwiczen i energiwe cieplną (zima idzie). ALBO BUDUJESZ MIESNIE - ALBO PALISZ TLUSZCZ ...ZROZUM - ZE DO ZRZUCANIA TLUSZCZU POTRZEBNY JEST [...]

[...] i zapisuje sie na siłownie zaczyna jeść 5 posiłków zamiast trzech i teraz je pełnowartościowe posiłki czyli bogate w białko tłuszcze węglowodany. Jednak nadal ma lekki ujemny bilans kaloryczny bo naprawdę trudno jest mieć bilans dodatni wiem to po sobie. I czy taki człowiek który nic nie robił a teraz zaczął ćwiczyć i zaczął jeść dobre [...]

[...] by ludzie na drugą stronę ulicy przechodzili ;) Nie ćwiczysz na siłę i nie ćwiczysz na lepszy wygląd. Po prostu ćwiczysz siłowo a wynik tych ćwiczeń jest zależny od diety. Jeżeli dieta ma ujemny bilans kaloryczny (jesz mniej niż potrzebujesz) to gubisz tłuszcz (i minimalnie mięśnie) a jeżeli dodatni to budujesz mięśnie (i minimalnie tłuszcz).

1. nie da sie miejscowo spalac tluszczu - juz sam nie wiem ktory raz to pisze - a na spalanie tluszczu w ogole jest ujemny bilans kaloryczny - mniej kalorii jesz niz spalasz. mozna to osiagnac roznymi sposobami - mniej jesc, wiecej sie ruszac - najlepiej jesli troche deficytu pochodzi z obciecia kalorii, a reszta ze zwiekszenia aktywnosci. 2. [...]

[...] można ćwiczyć. Na atlasie też zrobisz kilka ćwiczeń. Jeżeli chcesz spalić tłuszcz, to głównie aeroby, czyli pływanie, bieganie, bieg w miejscu itp. Oczywiście musi być też ujemny bilans kaloryczny. Jeśli chodzi o robienie czystej masy mięśniowej I jednoczesne zrzucanie tłuszczu, to wg tego forum jest to niemożliwe(nawet sie traci mięśnie przy [...]

[...] stracic tluszcz, to bieganie na czczo nie jest najlepszym rozwiazaniem, poniewaz wtedy sa spalane glownie miesnie a nie tluszcz. aby spalic tluszcz to przedewszystkim dieta (ujemny bilans kaloryczny). masz sporo treningow napewno, ale jak chcesz przyspieszyc spalenie tluszczu to moze poczytaj o treningu interwalowym (HIIT), a o trenowaniu na [...]