[...] zmiany? Godziny nierówne, z powodu szkoły i innych zobowiązań. Czy to zadziała? Proporcje się zgadzają jeśli chodzi o Białko Węgle i Tłuszcze. Czy jest to dobra dieta? Czy np. zamiast udka dać pierś? Tylko wtedy mniej tłuszczy będę miał... I Pytanie. Czy nie lepiej zamienić udko z Plackiem M_Fa? Bo przed treningiem to jednak troszkę tłuszczy.
[...] Dwa jajka Oliwa z oliwek Twaróg 10:30 Chleb razowy (100g) Chuda ryba lub serek. Oliwa z oliwek. 14:00 Ryż biały Pierś z kurczaka Trening. 17:30 Ryż brązowy Pierś bądź dwa udka z kurczaka. 21:00 Twaróg Oliwa z Oliwek Warzywo I pytanie : Jak dawkować BCAA? Słyszałem, że 1g na 10 kg masy ciała, ale niektórzy piszę, że aby zadziałało trzeba [...]
[...] 34 teraz prosze o lincz, za takie wymiary, beda one dobra motywacja :) dzis juz po treningu, kolejne 30 min na rowerze i reszta cwiczen silowych. dlam sobie dzis nie zle w udka, wykroki, przysiady, wyprosty... lubie to drzenie w miesniach po wysilku. Mezczyzni z silowni mnie nauczyli, ze jak nie boli to treningu nie bylo. Martucca a powiedz [...]
[...] oprócz odstestwa w postaci placku weselnego od jutra juz bez słodyczy 1.4jajka+75g owsa+mleko,kakao+pomidor 2.4jajka+oliwa=jajecznica 3.udko z kurczaka+sałatka z papryki 4.4jajka+pomidor 5.150g twarogu+połowe udka z kurczaka wiem ze konkurs sie konczy, ale tak pewno nie bede wogóle brany pod uwage iż przy innych uczestnikach wychodze blado
I posiłek 6,30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g +Marchwe/banan/Jabłko cos z tego? ***łko bez skorki Bo jak zjem z to mam wymioty II posiłek 8.45 Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g Makaron zamienie na Ciemny 100 gram Wystarczy 10Gram [...]
I posiłek 6,30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g +Marchwe/banan/Jabłko cos z tego? ***łko bez skorki Bo jak zjem z to mam wymioty II posiłek 8.45 Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g Makaron zamienie na Ciemny 100 gram Wystarczy 10Gram [...]
### Dzień 37/70 - 16 listopad ### Dzisiaj dla odmiany ugotowałem sobie 3 duże udka kurczaka. Podzieliłem to na 2 porcje. Weszło całkiem nieźle z brązowym ryżem, marchewką i polanę rosołem, który wyszedł w trakcie gotowania mięska. Kolejny dobry trening w tym tygodniu. Pompa na klacie po treningu masakryczna. Nie mogę się doczekać porównania fotek, [...]
[...] 2 serki wiejskie dziennie, mleko, serki twarożkowe (chude), sery żółte, jajka oczywiście też (co do mięsa to mam 2-3 razy tygodniowo takie jak kurczak, wtedy tak dwa udka 300g+ jem dziennie jeśli są) 2. Z tego co widzę, moja dieta jest uboga raczej w witaminy, ponieważ głównie opieram sie na tym, że patrzę na białko, pomijam reszte (mój [...]
witam chce zaatakowac LC. Mam juz przygotowane posilki Bazowe takie jak -jajka -makreala -udka kurczaka -twarog tlusty Oraz dodatki tluste -ser zolty (jaki wybrac najtanszy) -kielbasa tlusta ( jaka najtansza) - oliwa -orzechy pytanie do was jaki ser jaka kielbasa i jak laczyc te posilki bazowe z dodatkami aby to jakos smakowalo z reszta sam sobie [...]
rozumiem :( ale zobacz jakie produkty planuje dac siemie lniane jajka sa ok boczek ? nie wiem ale chyba ok ser np gouda udka makrela nie za bardzo ale czasem mozna oliwa smalec hmm co jeszcze ? orzechy no i twarog tlusty sorki za brak edycji Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2010-11-22 11:29:37 Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu [...]
[...] na widok tego zjadlby to ze smakiem gdyby nie wiedzial co je:).. Ze sklepu wedkarskiego raczej pinek ,bialych robakow by sie nie oplacalo kupic:). Krewetki są bardzo dobre, tam zbijanie sie w poprzednich postach troche dziecinne. Z tego co wiem to też jedzą żabie udka,węże i podobnież też maja tego bialka sporo w mięsku, chociaz to nie owady:)
[...] link w moim podpisie obiad; 220g skrzydełek z biedronki (0.5 opakowania) dobre i 22/100g białka + 1 torebka ryżu z sosem wywal skrzydełka nie opłacalne za bardzo dawaj udka a najlepiej pierś bez skróy koniecznie ryż brązowy oliwa warzywa kolacja; serek wiejski 0.5kg i 110g skrzydełek z biedronki ;D serek wiejski z olejem lniany warzywa [...]
siema mam maly problem z ulozeniem diety na mase do dyspozycji mam wedliny z kurczaka,kurczak(piersi,udka i inne miesa)ser bialy,tunczyk,banan i inne owoce,warzywa,ryby,mleko,jajka,chleb,platki kukurydziane.pracuje od 7 do 17 w tym czasie moge zjesc tylko chleb z czyms i owoce.Z gory dzieki
Hubert, Obli, Martucca, Ania, wrong (nie wiem czemu jak przeczytałam 'tort' to się skrzywiłam ) - dziękuję serdecznie Jeżeli chodzi o dyskusję z kilku postów przed (uch, ciężko to wszystko teraz połączyć ale pokrótce) loferne - ja miałam na myśli osoby, które w ogóle się nie ruszają, czyli , jeżeli mowa o takich, które się katują na [...]
[...] w dziesiatkach. No chyba, ze redukuję Poza tym ja - poza snaidaniem - codziennie jem inne potrawy, musiałbym więc chyba podać przepis, co innego bowiem napisać: Obiad: 2 udka z kurczaka (jedno o wadze około 200 - 300g g) Kubek małego jogurtu naturalnego (120 - 180g) Łyżeczka curry Łyżeczka pieprzu cayenne 2 łyżki wody A co innnego: Jogurt [...]