udka

[...] 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek https://iv.pl/images/47489814264975068605.jpg 5. SAŁATKA 200 g pieczonego udka + 30 g migdałów i warzywa + 5 wafli Po treningu : 40 g Whecy C-6 + 100 g płatków kukurydzianych i 100 g granatu http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - [...]

No wlasnie, udka strasznie fajne i cala reszta tez :-) Ja sie podpisuje pod tym co Nene napisala

Udka sa git!

[...] do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 50g pieczywo + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 50g ryż jasminowy + 5g kokos 3.300g udka z kurczaka + ziemniaki + 5g olej kokos 4.100g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 5.lody https://iv.pl/images/34512190664975924338.jpg

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

PW Udka z rozna Kilka puszek bcaa Na słodko Giuseppe po tuningu /SFD/2018/4/6/7cd010fe5de648d8a77f3a714bf01eee.jpg /SFD/2018/4/6/89b0169d9d044b31817bcd98f7514484.jpg /SFD/2018/4/6/97c1715d901e4635854289bb0dbf84af.jpg /SFD/2018/4/6/094b1d983f0b4511953f00ad93208ce0.jpg /SFD/2018/4/6/18eda4dc057d4d4597fb6f3b3ee0a55b.jpg

Brak czasu...eh jak zwykle ta sama wymowka Zreszta ww miesa drigie nie sa,karkowka,lopatka wieprzowa,udka z kurczaka itd

[...] z oliwek nie wydaje mi się, żeby to jakoś dużo było. Oczywiście mam to wliczone w bilans. I tak przecież nie zjem tego całego tłuszczu, bo sporo zostaje na patelni. Racja udka kozak są, często je piekę, bo ciężko je jakoś dobrze wysmażyć, no chyba że poddusić na patelni. Chyba, że masz na myśli bez kości to pewnie, bardzo dobre są duszone. [...]

Gotowe filecik Lody Wędzone udka /SFD/2018/4/8/ca20256c632944f58248601f8171b93d.jpg /SFD/2018/4/8/366dc5394a6642ed88e990c4e0b19e5e.jpg /SFD/2018/4/8/663784d6f0bf43fe945847903206d9aa.jpg /SFD/2018/4/8/b52a95c764d342a0a310425488a9abd9.jpg

Ja znów uwielbiam wędzone udka :-D

Schabik z grilla Filet z udka Na slodko /SFD/2018/4/11/ca8e2f3cc6b548bf874a1abb255071e3.jpg /SFD/2018/4/11/8fe64139c1904777a294e7acc9bba094.jpg /SFD/2018/4/11/48ed0ad578cd488fbc9dee80bb98bae6.jpg

Filety z udka i jest wszystko w jednym

Siema, Dziś w końcu dzień treningowy. Standardowo FBW. Dieta: Serek wiejski z warzywami Udka z kurczaka z frytkami i warzywami Wpc na mleku Twaróg chudy z truskawkami W sobotę pomiary. Zobaczymy czy coś poleci przez ten tydzień.

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Już teraz wypiska, bo potem ciężej z czasem. Trening już zrobiony. Niestety obecnie nieco gorszy okres mam, bolą plecy i problemy z brzuchem. Troszkę popracowałem dziś na głębokimi, jutro też. Ogólnie głód jest, ale apetytu nie ma http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

Bareczki fajne, a i sportowe udka dają się zauważyć!

Bareczki fajne, a i sportowe udka dają się zauważyć! Hmmm...Paatik czy my patrzymy na to samo zdjęcie..:-> Ja tam widzę samo tłuszczywo, może i mięśnie są, ale gdzieś się łajzy schowały :-D

Udka z rozna Kurczak z baranina Baton Pomidorowa Rybka wedzona /SFD/2018/4/20/a425aa4008194f1cb7604f67d599d15b.jpg /SFD/2018/4/20/0e64256ceb4e4047a76c883ec997ff15.jpg /SFD/2018/4/20/00bdcf3670c74dbab19d25577cdb2e58.jpg /SFD/2018/4/20/54e01b4d2c3c4e3bb9b6621634aef5e4.jpg /SFD/2018/4/20/6229f438edfa45f481b51102dcfe9c9d.jpg

[...] w postaci boczusia - zbędny (od czasu do czasu - podobnie wędzone ryby i masło orzechowe), a także wafle ryżowe - jako element owszem, ale nie jako baza diety. Wymieniaj mięsa masz wiele rodzajów - podroby, udka, pierś jest stosunkowo droga. Warzyw więcej - wrzucaj też świeże. Na kolację normalnie te wegle wrzuć - nie jednego, czy dwa wafle ;-)

Grochówka Lody Łosoś Filety z udka /SFD/2018/4/23/b469de010aff421181d7d058d642060f.jpg /SFD/2018/4/23/586b3c6a86724a04b09b2b5ff61dbd47.jpg /SFD/2018/4/23/a7116efc8c354405a6c5142525221bb5.jpg /SFD/2018/4/23/bcc02ad5c25b473a880b6c15eaa4aab4.jpg

Podroby, udka i skrzydełka, jakaś chuda wieprzowina, jak znajdziesz to schab, łopatka. Do tego ziemniaki/makaron