uda

Wpadlem na pomysl,aby zrobic szpagat i bede staral sie za wszelka cene go wyrobic! Mysle ze bez waszej pomocy nie dam rady! W poprzednim moim artykule Fighter powiedzial mi ze to kwestia genetyki i nie kazdy moze go zrobic! Mimo to ja chce sprobowac, bo wierze ze mi sie to uda!!! Mam dlugie nogi i 182 cm wzrostu. >>> Daniel.

JAK NAJEFEKTYWNIEJ ROZBUDOWAĆ WEWNĘTRZNĄ CZĘŚĆ KLATKI PIERSIOWEJ CZY UDA SIĘ TO DO WAKACJI PROSZĘ O PORADY POZDRAWIAM CARMAZYN.

[...] nogach? I drugie: nie ma takiej możliwości, aby przy przysiadach wykonywanych w ilości 20 powt. z małym obciążeniem w wolnym tempie urosły uda. Stałoby się tak tylko u osoby z wyjątkową predyspozycją genetyczną. Gdyby to było takie proste, nie chodziłoby po plaży tylu [...]

Dominiko, Albert Einstain to mądry koleś, szkoda, że nie był kulturystą... ;) Nie koniecznie trzeba się "męczyć...", by udało się zmienić czyjść sposób myślenia. Można to skutecznie czynić w sposób bardziej indywidualny i mieć z tego [...]

[...] nawet w postaci malego piwka z wieczora, bo stwierdzilem ze szkoda bedzie wydanych pieniedzy na treningi (chociaz dopiero zaczynam) , bo tak jak sie domyslilem ze to co uda mi sie wypracowac zezre pewnie alkohol nie mowiac juz o jakichs jego wiekszych dawkach. Tak wiec pozostaja % wylacznie okazjonalnie. Ale faktycznie to jest wogole bardzo [...]

[...] 1.Znaczny spadek procentowy tłuszczu w organiźmie - obwód pasa przed cyklem 95 cm obwód pasa po cyklu 85 cm. 2. Nieznaczny ogólny spadek siły ok. 5%. 3. Wymiary bicepsu, uda, klatki bez zmian. W pierwszym tygodniu po cyklu uczucie braku energii, wysycenia. Po dwóch tygodniach od cyklu stopniowy powrót energii, chęci do treningu, poprawa [...]

Temat nog byl juz chyba poruszany, ale powiedzcie mi jakie cwiczenia trzeba wykonywac by miec szerokie i dobrze zbudowane nogi a przede wszystkim uda i wlasnie okolice ud czyli miednica itp. Narazicho Daniel.

Do Przemka: Ja zawsze ćwiczę nogi, by mieć fajne uda i łydki :-)Co do ćwiczeń to polecam jak niektórzy przysiady ze sztangą - im głębsze, tym bardziej modelujesz i wyszczuplasz biodra, a także wypychanie ciężaru na suwnicy z wąsko połączonymi nogami - Twa pupcia będzie wyglądać idealnie.

[...] basta Co z tego wynika ZAWISC Pisze klient ze kupi gdzie indziej i ze to cholernie drogie a kasety juz ma!!! i do tego bierze najdrozsza przesylke z mozliwych!!! Wniosek Obluda klamstwo Ogolny wniosek, jesli masz co wrzucic do gara i dach nad glowa nie zazdrosc ze cie na cos nie stac bo inni to maja ja co prawda nie moge jechac na wakacje do [...]

[...] i to w malych ilosciach! z drugiej strony czytalem opinie innych geniuszy - na wozkach inwalidzkich (!) - twierdzacych ze kreatyna w wielkim stopniu im pomogla. p.s. 2 jak uda mi sie odkopac, to posle link do badan naukowych a nie jakichs tam opinii john'a smith'a ktory postanowil zostac kulturysta na miesiac - przy pomocy kreatyny i zarcia z [...]

Wyobraźcie sobie panie w wieku dojrzałym , które nie pójdą na siłownię ("bo nie") i mają problem z za grubymi udami...Jakie byście im wymyślili ćwiczenia , bo moja inwencja w wymyślaniu im zadań domowych już się chyba skończyła :)

hmm pokazac im swoje i powiedziec ze to przez silwonie a moze sie uda:> Borsuk Kucharz

A o którą partię ud głównie chodzi??? Czy ogólnie całe uda?? truska

[...] nie ucza jak sie z gardy wychodzi, wiec moge sobie tak lezec i ich trzymac i pol godziny, ale co z tego jak nie wiem jak wykonczyc. Pol biedy jezeli zarzuce noge na glowe i uda mi sie dzwignie na lokiec wyciagnac, ale oni juz to znaja, a poza tym maja silne lapy i nie daja sobie wyciagac tej dzwigni. Pytanie brzmi: Co jeszcze mozna zrobic? Jak [...]

[...] - ale popracowałem nad oddychaniem i trochę pomogło, ale czasem mnie zmuli więc zawsze mam partnera jako asekurację. Pytałem znajpmego lekarza - jedna z możliwości to to że uda (grzbiet też) to potężne mięśnie i przy wysiłku "ssają" dużo krwi z reszty ciała czyli też z mózgu (stąd zawroty) czemu sprzyja pozycja pionowa ciała. Ale nie [...]

[...] (omadren 250) wiem ze jest to problem dla poczatkujacych (dla mnie byl) wiec postanowilem to opisac po przeczytaniu artykulu na glownej stronie postanowilem zaczac od uda pierwsze proby zaczalem w jego dlonej a raczej srodkowej czesci (okolo 22 cm od kolana i 22 od pachwin) rozluznilem sie usiadlem i bite 1h siedzialem probujac wbic igle [...]

no dobra ja jem na wiele sposobow i postaram sie wam dostarczyc przepiski z domku, smaczne staram sie robic aby bylo najmniej tluste i jakos urozmaicone no i posstawa jest ciagle experymentowac az sie uda :))) mozna na 1001 sposobow zrobic :)

[...] boli (bol taki jak przy zakwasach, wiec nie jest straszny, spokojnie mozna go zniesc), czwrtego juz przechodzi (moje doswiadczenie z omka)... rob zastrzyki na zmiane w uda i w rozne miejsca, korzystaj z nowych igiel (chociaz mi sie zdarzylo 3 razy zrobic zastrzyk ta sama igla, ale uprzednio dokladnie ja dezynfekowalem spirytusem.. jednak na [...]

[...] na lawce wyprostowanej 5x12/10/8/12 to samo tylko waski uchwyt 4x12/10/8/6 lawka skosna 3x12/8/6 lawka skosna unoszenie hantelek 4x12/10/8/6 czwartek:regeneracja piatek: lydki i uda:przysiady ze sztanga 3x12 duzy ciezar posladki na przyzadzie: 4x15 prostowanie nog na przyzadzie skosnym do gory robie takze brzuszki w codziennie i pompki.

Każdy ma rózny zestaw na poszczególny trening,więc to musisz sam wyczuć i eksperymentować. Ja propomuję skoncentrowanie się na czym innym:4 ćwiczenia na dużą grupę mięśniową a 3 na małą i odpowiednio maksimum 12 i 9 serii,ale maksimum 8 powt. Gdy w ostatniej serii uda ci się zrobić 10 /nie oszukując/ zwiększ cziężar