uda

Udami schodzę poniżej kolan. Ilość powtórzeń i ciężar narzuca mi trening(link w 1 poście). W 1 tyg akurat zaplanowane było podejście do maksymalnego ciężaru, ale później raczej zakłada on wyrobienie techniki. Może uda mi się kiedyś nagrać jakiś film, to będzie można przeanalizować ;)

[...] pojawiało sie powiadomienie o poziomnie zabezpieczeń ( ale to pewnie kwestja dopracowania) Długo już w tym nie siedziałem ale jak byś miał z czymś problem to może akurat uda mi sie pomóc. Ja ten programik juz mam i dziś lub jutro zaczen się nim bawic. Widziałem tam tez wykres i tabele można by jeszcze dodać pozycje typu pompki, brzuszki, [...]

Uwierzę, nie wiem czy już się ukazał ;/ Jutro dzwonie do redaktorki zapytam o to, jutro też planuję spotkać się z prof. Konopczyńskim (może się uda), powiem mu o Twoje pracy :) Artykuł wyślę, jeśli nie ukazał się numer, jeśli się ukazał, to dam Ci namiary na gdzie można kupić.

[...] do fotela. natomiast na nogi podkladasz jakieś krzesło czy cóś :P No i prostujesz ręce i uginasz (to takie pompki na triceps) jak jest to dla ciebie za lekkie a nie masz czegos aby położyć na nogi (mniej wiecej na 4głowy uda) to poproś kogoś niech ci usiądzie na nogach i wyrywaj razem z tą osobą! to jest najlepsze ćwiczenie w twojej sytuacji.

ok ale te uda są strasznie duże około 60cm;(

[...] przeciwnik cie trzyma z gory dwoma underhookami, jak odstawiasz jedna noge, wslizgujesz sie druga, glowa i reka zrywasz jego klamre i zachodzisz za plecy. nieraz jak sie nie uda zerwac klamry to na niego napierasz i przewracasz do bocznej oraz wiem ze jest kilka i tez je cwiczymy ale akurat ta jest moja ulubiona inny wariant to wybicie sie zeby [...]

Mówiąc szczerze, masę można zbudować chyba tylko na wolnych ciężarach, ale oczywiście możesz próbować ćwiczyć na atlasie co tam Ci się uda:) ostatecznie masz kupę tematów z planami dla początkujących, ale rewelacji Ci niestety nie wróżę:P

[...] ramion ze sztangą 4x Przedramie: -uginanie nadgarstka wpodporze 4x Jak widac w planie zabrakło nóg jesli ktos je ćwiczy mozna je dodac do kazdego treningu na początku: -uda 3 serie -łydki 2 serie ja mam problemy z kolanem wiec robie tylko łydki ćwiczenia mozna zmienac co trening czyli w tygodniu mozna robic 4 rózne ćwiczenia , ale 1 które [...]

[...] niż w rzeczywistości - jest za mało szczegółów. Nawet po powiększeniu. Siad jest na granicy zaliczenia, a jak rozrysowałem - nawet za płytki. Gdyby sędzia siedział z przodu a zawodnik miał grube, wystające w górę uda, to taki przysiad mógłby być zaliczony w przypadku niepewnosci sędziego. Natomiast sędziowie boczni spaliliby go bez wahania.

Wyraźniej to będzie widać na zaznaczonych punktach "orientacyjnych": A - górna powierzchnia uda w stawie biodrowym B - górna powierzchnia kolana Punkt A musi być poniżej punktu B. Wtedy kryterium dosiadu jest spełnione. Powierzchnia iuda poza tymi dwoma punktami nie jest brana pod uwagę. Sędziowie biorą pod uwagę wzajemne położenie tych [...]

[...] : 24 Waga : 60 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3):93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:inks PŁEĆ:facet WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata ( z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Nie wiem czy 19 lat to trochę nie za późno na robienie kariery bokserskiej w tym wieku co ty ludzie którzy chodzą np. od 13-14 roku życia mają bardzo dużo walk więc raczej jeśli chcesz to bardziej tylko trenować boks no ale może ci się uda wybić więc życzę powodzenia;)

Zrób 5x20 porządnych wyskoków dosiężnych z przysiadu to zobaczysz, że to ćwiczenie jest cięższe :) Nie musisz od razu dodawać ciężaru do pistoletów. Pierw niech Ci się uda zrobić chociaż jeden po tych wyskokach to już będzie dobrze :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-03-26 19:51:43

[...] byl tam gosc który ma jakas wade z tym i miesnie mu same rosna , problem w tym ze tak bardzo ze co jakis czas musza mu wycinac te miesnie bo niemógłby chodzic! muwili ze jak uda sie opatentowac to i dawac sportowcom to wszystkie rekordy swiata w sporcie przejda do historii, niewiem czemu ale jakos ciagle mam w głowie Colemana jak o tym mysle

[...] ciała jestem całkowicie zielony , proszę o wyrozumiałość . ANKIETA Wiek : 16 Waga : 98kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: brak Obwód pasa 101cm Obwód klaty: 121cm Obwód uda: 68cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak ( dopiero zaczynam , jestem otwarty na wszelkie propozycje) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Ruda nawet nie wiesz ja bardzo 8-)8-)8-)8-)};-)};-)};-)!! Tak jak Viki napisała, też myślałam nad kursem już od jakiegoś czasu ale albo brak kasy albo dojazdy na drugi koniec Polski. Teraz już nie ma największej przeszkody jaką była kasa więc tylko korzystać :-)) Muszę jutro na spokojnie poczytać bo dzisiaj jednak jeszcze jestem rozchwiana [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: poppe PŁEĆ: samiec WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierzylem OBWÓD BICEPSU: nie mierzylem OBWÓD ŁYDKI: nie mierzylem OBWÓD UDA: nie mierzylem OBWÓD BIODER: nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:czarny2151 PŁEĆ:men WIEK:17 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:7 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:56 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:32 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:74 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:65 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:90 OBWÓD [...]

moze wkleje;) dla lepszego rozwoju tematu Wiek : 21 Waga : 67-68 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 74 Obwód uda : 55 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie nie, wczesniej silownai przez rok [...]