uda

Mowię o skłonie w przód stojąc z wyprostowanymi kolanami. Jeśli masz słabo rozciągnięte mięśnie kulszowo-goleniowe (z tyłu uda) to podczas skłonu kręgosłup lędźwiowy zgina się bardziej niż powinien. Dodatkowo jeśli kręgosłup już nie domaga, to próba powrotu do stania może skończyć się mniej lub bardziej ciężką kontuzją. A jaki cel mają te skłony w [...]

[...] 72/2 82/2 87/2,2 7)45/8 54/6 63/3 72/2 82/2 87/2,2 8)45/8 54/6 63/3 72/2 82/2 89,5/2,2 9) Sprawdzian: 45/6 54/5 63/3 72/1 82/1 89,5/1 P1:94,5 P2:97,5 P3:100(może się uda) Trenuj 2 razy w tygodniu w pierwszy dzień(ciężki) tak jak w rozpisce głównej+ ćwiczenia dodatkowe: wyciskanie wąsko, wyciąg górny. W drugi dzień rób wyciskanie na [...]

[...] przybierasz obcinasz węgle do momentu gdy nie będziesz nabierał tłuszczu, trzymasz kalorie. Nie ma jednej receptury dla wszystkich. poza tym żeby robic masę taka jak Ty chcesz trzeba znać swój organizm, znać się na odżywianiu mieć sporo samozaparcia- jeśli taki jesteś to napewno Ci się uda Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-12-28 16:19:57

[...] w czasie. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 185 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: 5:00 do 22:00, w tym od rana do 18:00 szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

Ja też mam pytanie... Więszkośc osób tu pisze o treningu mięsni brzucha kilka razy w tygnodniu... Mój plan wygląda tak: PONIEDZIAŁEK Barki, uda, łydki, przedramiona ŚRODA Klatka, bicepsy. tricepsy, brzuch PIĄTEK Plecy, przedramiona Więc, jak widac, będę ćwiczył brzuch 1x w tygodniu... w dodatku na brzuch mi idzie 9 serii tylko (a może aż ?). Teraz [...]

[...] od połowy czerwca 2006. W tym semestrze mam czas tylko na trzy przyzwoite treningi, nie licząc dwóch, krótkich na brzuch. Jednak od lutego będę miał więcej luzu, pewnie uda mi się co tydzień robić cztery przyzwoite treningi plus dwa aeroby (bieganie po schodach, później po lesie). W związku z tym zastanawiam się nad jakąś suplementacją(od [...]

ciekawe czy na rynku po 12 uda sie wejsc do jakiegos klubu <wie_ze_sie_nie_uda>

Proporcja? Estetyka? Gdzie? Bo ja nie widzę. Może tylko w łapach. Okropny bebech, brak łydek, zbyt pękate uda. A mordę to każdy by miał jak Kalisz jakby wziął tyle towaru i podszedł wodą. W ubraniu zimowym przypadkowy przechodzień zaszufladkowałby go jako grubasa. Lasek pewnie też nie wyrywał na swoją muskulaturę. Swoją drogą ciekawe jak stał [...]

[...] dietę schudnę chociaż trochę? pozdrawiam!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 95 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, droga do wyżej wymienionej pieszo przez 40 minut Uprawiany sport lub [...]

Na początek Arni of course :D DATA URODZENIA: 30 lipiec 1947 WZROST: 188 cm WAGA STARTOWA: 108 kg WAGA POZA SEZONEM: 117 kg OBWÓD BICEPSA: 57 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 147 cm OBWÓD TALII: 86 cm OBWÓD UDA: 73 cm OBWÓD ŁYDKI: 51 cm

[...] 3s -8-8-6 triceps 1 franc. wyciskanie sztangi do czoła leżąć 4s-10-10-8-8 brzuch 1.unoszenie nóg wisząc na drązku 3s 15-15-15 2.spięcia tułowia 3s- 15-15-15 dzień 2 i 5 uda 1.przysiady ze sztanga 3s 10-10-8 2.uginanie nóg leżąc na ławce na 'maszynce' -3s 10-10-10 2. prostowanie nóg siedząc ławce na 'maszynce' 2s 10-10 łydki 1. wspięcia na [...]

[...] 20:00 Musli VI- Czy jesć 6 posiłek koło 21:30? Czysto białkowy czy zrezygnować z niego? Oto przykładowe menu: Śniadanie: Jajecznica+ pomidor 2 śniadanie: chleb razowy+ chuda szynka lub plaster sera żółtego Obiad: Sałatka z ogórka+ tuńczyk+ olowa z oliwek Przed treningiem: pierś kurczaka+ brokuł+ ogórek+ sałata Po treningu: Musli Noc: Poziłek [...]

[...] 10/8/8/6- jako 2 ćwiczenie 4x10 - dodaj szrugsy 4x15 PRZEDRAMIE uginanie nadgarstkow nachwytem 4X15- do palenia na maxa uginanie nadgarstkow podchwytem 4X15- jw Sobota uda+łydki UDA przysiady z sztanga trzymana z przodu 4 serrie 10/8/8/6- daj 12 10 8 8 prostowanie nog w siadzie 4 serrie 10/8/8/6- daj 4x10 wypychanie ciezaru na suwnicy 4 [...]

Miesien zaznaczony na kolor czerwony nosi nazwe miesnia obszernego uda i wchodzi w sklad miesnia czwroglowego uda(quadriceps femoris),ktory sklada sie z 4 glow:obeszerny boczny,obszerny przysrodkowy,posrodkowy i prosty uda! Miesien obszerny boczny uda: przyczep poczatkowy:kosc udowa(konkretnie kreatarz wiekszy,kresa miedzykretarzowa,kresa [...]

[...] a ja tylko tyje... :( z góry dziękuję za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 160 Obwód klatki: 78 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 85 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu aerobik na [...]

Pieknie bylo ale teraz zdecydowanie dolozyles miecha jesli pojdzie ci tak jak na ost thermalach bedzie forma zyciowka mi chyba sie nigdy nie uda takiego BF osiagnac choc tez planuje zyciowke na ten rok pozdrawiam i czekam z niecierpliowoscia na dalsze twoje poczynania

Dzięki, bede wbijal b12 co drugi dzien naprzemian w uda, nie zrobia sie zrosty? czy moze jakos inaczej b12? Pozdrawiam

[...] to looz , ale kiedy mam uginać, nie wiem jak sie ułozyć.Jak położyłem kolana na tych poduchach co są wyżej to ****a myslałem że sobie stawy roz***ie (wyłamie), gdy znowu przesunąłem sie toszke do tyłu aby to uda były na poduchach ,a nie kolana, to i tak cięzko to szlo bo kurcze zaduży nacisk wywierały te poduszki na moje uda i booooooooolało.

[...] fosfagenowy - ATP oraz ATP-CP) - koordynacja ruchowa - proporcja mięśni II typu do mięśni I typu - zasięg ruchu stawów (ROM) a z bardziej mechanicznych, to: - silne dwugłowe uda i mięśnie najszersze grzbietu (też byłem zaskoczony, że to ma większy wpływ niż czworogłowe) - niski poziom tkanki tłuszczowej - odpowiednai rozgrzewka i rozciąganie- [...]

[...] na odp na wszystkie pytania :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 188 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby [...]