uda

bzdura - ot pocwicza codziennie, poboli codziennie i licza ze szesciopak sie pojawi jesli ktos mysli ze w ciagu 40 dni na sucho uda mu sie rozwinac do ladnej postaci JAKIKOLWIEK miesien, to winszuje dobrego samopoczucia zreszta, nawet na srodkach dopingujacych w 40 dni mozna co najwyzej TROCHE zbudowac, po x latach to TROCHE zamieni sie w [...]

dupa + uda + BARKI

Jak nie w bary i uda to w dupsko

głupi pomysł walić w bica. wal w posladki albo uda i bez kombinacji.

jak masz sporo miecha na sobie to odpusc t3 najpierw thermal / ECA, potem clen dobijac resztki jak ci sie nie uda na tym zejsc do zadowalajacego poziomu BF to mozesz zaczac myslec o t3, ale IMO to srodek zeby schodzic na poziom zawodowy/startowy, nie dla zwyklych zjadaczy chleba

[...] się nogami o ławeczkę :P nawet jeśli ktos tam sie uśmiał w siłowni:P) -na barki użyj troche wolnych cieżarów ... na pewno wznosy bokiem hantelek nie zaszkodzą a i jakieś wyciskanie by sie przydało -a co do nóg jeśli masz możliwośc ćwiczyć na sprzęcie to rób dwógłowe uda bo w końcu będą odstawać od przodu nóg. Mam nadzieję żę cos pomogłęm :P

[...] serii masz malo na barki - tylko jedna - ale moze sie okazac ze to jest OK. Mozesz dodac lydki, powinienes dodac brzuch. Aaa i jeszcze jedna opcja - poniewaz masz maly staz, mozesz rozwazyc tez po 2 serie na klatke, plecy, uda, i po 1 na pozostale, i ewentualnie dodanie serii w 10 lub 5. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-03-21 10:16:53

[...] nogi. Najprawdopodobniej zrezygnuje zupelnie z tradycyjnych aerobow i bede robil tylko HIIT (basen zostaje) ale zastanawia mnie czy robic go rowniez po treningu gdy cwicze uda?! Co do tych kalorii to chyba jedynie zostaje mi poczekac i zobaczyc czy beda efekty po 2 tygodniach ale mysle ze przy tak intensywnym treningu wieksze obciecie kalorii [...]

dzieki wielkie najprawdopodobniej od kwietnia uda mi sie wrocic pozdro all

Do tej pory nie miałem szczęścia w testach, może teraz się uda Zainteresowany.

a wieczorami bywam i wszystko w porzadku mysle ze uda mi sie Ciebie tez w koncu zastac

[...] technice czworogłowe ud niemal w ogóle nie będą rosnąć odwrotnie - wąski rozstaw stóp, ich ustawienie równoległe, płytki przysiad - to recepta na małą dupkę i gigantyczne uda w innych ćwiczeniach - np. wykrokach ze sztangą - jeśłi tułów jest w pionie to pracują poślady, jeśli pochylony w przód to czworogłowe, jeśli pchasz z palców to [...]

Ok, dzieki za odpowiedzi. Mam nadzieje, ze w okolo 2 miesiace uda mi sie dopasowac diete i zobacze w koncu jakies wyniki :)

niestety niemoge nigdzie znaleźć myślałem że mi sie uda bo też obiło mi sie to o łeb i bym przynajmniej soć zrobił dla narodu SFD pozdro Pij mleko

junior mówimy o 1 testerze ja nie namawiam do dania puszki.raczej odwrotnie.uważam że nie ma większego sensu zwiększać ilości próbek bo niedługo będzie cały test syntraxa i każdy będzie mógł przekonać się/albo nie, o produktach tej marki .ale z drugiej strony jak się uda Bulowi załatwić to czemu nie.ktoś się ucieszy

[...] pora na trening jest kolo godziny 15-16. Trening powinien się odbywać w takich godzinach żeby po nim zjeść 2 pełnowartościowe posiłki (Chyba oprócz Koktajli :P) Wtedy uda się nam dostarczyć odpowiednich składników do regenerowania przemęczonych mięsni. Oczywiście jak ktoś nie przejmuje się wagą może jeść na noc, lecz u niektórych nie jest [...]

biala smierc ja juz prawie nie slodze, Tobie tez sie uda

[...] kwestia aerobów - po siłowym jeżdzę na rowerku stacjonarnym ok.40min,po treningu nóg też - co prawda niektórzy twierdzą, że to właśnie niewskazane bo powoduje spadek masy ud,ale może w moim wypadku jakoś inaczej działa i z tyłka spada. heh, może taki już mam typ sylwetki,że masę łapię szybko w plecy,ręce i uda, a opornie w tyłku i łydkach .

zrobiłam dzisiaj pomiary, spadki w tali w brzuchu i biodrach po 3 cm, wzrost lbm o 1 kg, waga bez zmian i uda też bez zmian. Może ja powinnam zacząć używać miejscowych spalaczy, albo robić specjalne ćwiczenia na nogi?

[...] co moge wiecej napisac o samym treningu lydek... Przed silka robie sobie rozgrzewke i zajmuje mi ona razem z barkami (bo razem z nogami robie barki) ok10 min. Potem szybkie dojescie na silke (2-3min) i trening. Z reguly zaczynam od przysiadow ze sztnaga i najczesciej lacze: cwicznie na uda, potem lydki i 1-1,5min odpoczynku na lykniecie wody.