uda

kyjo, nie wiem na jakim przejsciu byles, ale w hrebennem przewalone jest niezle, stoisz od 4 do 10godz.(to i tak dobry czas hehe), dodatkowo placisz piątki, jak sie uda 20, max.45hrywien (oczywiscie "przemytnicy" wiecej), piątki sa dla policji, ustawiaczy (mafia), celnikow i czarnuchow oczywiscie u ruskich zero kultury Pzdr

[...] zgiete w kolanach - pozwala to dobrze napiac brzuch - czuc bol - cos pieknego, rece splecione na karku, skretosklony analogicznie z tym ze lokciem dotykam zewnetrzna strone uda (oczywiscie prawy lokiec lewa noga i odwrotnie)i ciagne ile moge... He.. 15 s? Ja juz prawie nie robie przerw - 5-10s gora - a zakwasow nie ma Jednak postepy widze I to [...]

to miesne uda sie zarysowuja

[...] podchwyt PIATEK bary 1.wycisaknie na maszynie siedzac przodem 2.unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 3.wyciskanie na sztandze do karku siedzac 4.wznosy sztangi do brody uda 1.prostowanie podudz siedzac 2.wyciskanie na suwnicy siedzac 3.uginanie podudzi w lezeniu lydki 1.wspiecia na palce stojac 2.wspiecia na palce siedzac grzbiet [...]

Klatka - wyciskanie na ławce skośnej x2 - a drugie ćwiczenie da klate jakie dać? NIE JEST KONIECZNE - 2S TO 2S Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x - 1S SPRZED GŁOWY STARCZY - tylko jedno ćwiczenie? - TAK TYLKO JEDNO - PRACUJĄ PRZY WSZYSTKICH OPRÓCZ PRZYSIADÓW - WYSTARCZY IM Plecy - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2x(a jak tu mam [...]

[...] 37cm przedramię - 33cm udo - 61cm łydka - 40cm kark - 40cm cel - redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem masy mięśniowej mam nadzieję zejść do ok. 11 %bf zobaczymy czy się uda czas - 40-50 dni /na tym zestawie/ zobaczymy czy osiągnę zamierzony cel koniec redukcję planuję na początek lipca dieta CKD trening stricte pod CKD dieta i trening [...]

uda http://img490.imageshack.us/my.php?image=uda9vv.jpg łydki: http://img401.imageshack.us/my.php?image=ydki3jh.jpg

[...] cwicze ich specjalnie (duzo jezdze na rowerze). Staram sie spalic tluszcz z nog zeby byly troche mniejsze ale czym wiecej jezdze na rowrze tym wieksze nogi mi rosna. Czy jak zastapie rower bieganiem to wyjdzie mi zamierzony efekt? I jeszcze jedno jak spalic tluszcz ze spodniej czesci uda, na czworoglowym nie mam go wcale. Z gory dzieki za porady

[...] pomoze?" Na to pytanie nikt ci nie odpowie ponieważ każdy organizm jest inny i nie da się przewidzieć w jaki sposób zareagujesz na taką zmianę. Spróbuj, ale jeśli uda rosną ci jak na drożdżach od samej jazdy na rowerku to znaczy, że masz genetyczne predyspozycje do masy. Podczas biegu 4głowy niby pracuje w mniejszym zakresie, więc jest [...]

[...] zastepcze, przygotowawcze. Tu w temacie tez. Moim zdaniem jest to dosc niebezpieczne, szczegolnie przy przysiadach. Problem polega na tym, ze ludzie czesto przygotowuja uda, np na maszynach, suwnicach roznych itd by potem robic przysiady. I OK, zaczynaja po jakims czasie przysiady i dobrze jest poki ida w linii jakiejs okreslonej, bo samo [...]

na dwuglowe uda, cwiczenia to "Martwy Ciag na prostych nogach", "uginanie nog z ciezarem przywiaznym do np. kostki" lub "wykroki", wiem, ze w Atlasie nie ma o tym, ze wykroki dzialaja na dwuglowe, ale ja robiac je (prawidlowo technicznie,nie chwiejac sie, kolano nie wychodzi poza stope) odczuwam zmeczenie miesni [...]

życze powodzenia ziomek ale wątpie abyś wytrzymał dokońca na tej modyfikacji HST ja jak modyfikowalem zabardzo to niedawałem rady przetyrałem się może tobie się uda

Witam..Moje pytanie dotyczy treningu nóg...Trenuję uda, łydki i dwugłowy uda...I teraz moje pytanie: w jakiej kolejności robić te partie? Obecnie robię 1.łydki 2.dwugłowy 3.uda, stosując po jednym ćwiczeniu na każdą część nóg (w łydkach 2: jedna na brzuchaty i druga na piszczelowy)..Czy kolejność i ilość ćwiczeń jest dobra? Pozdrawiam i dzięki za [...]

"2.dwugłowy 3.uda" "Trenuję uda, łydki i dwugłowy uda" Dwugłowe nie należą do uda? Napisz jeszcze raz pytanie to może ktoś coś zrozumie i da konkretną odpowiedź.

Sorki Adrian wyraziłem się nieprecyzyjnie..Powinno byc dwugłowy uda i czworogłowy uda...Co można dołożyć na dwugłowy?

Czyli, żeby nie było wątpliwości, obecnie robię 1.łydki 2. dwugłowy uda 3.czworogłowy uda - w takiej kolejności..

[...] gdy go wykorzystamy właściwie może przyczynić sie do mocnego powrotu- szybko wraca waga, siła, ale trzeba być cierpliwym- kreatynę albo przestań brać/dieta natomiast jak sie uda to normalnie/, gdy bedziesz już mógł trenować to od razu nie za mocno, no i po odwiedzinach na siłowni możesz znowu zapodawać normalnie kreatynę... i wracać do formy i ją [...]

sa i uda:) ale zdjecie z przedmiecha:( jak bede mial nowszeto tez zapodam:)

kurde jakiesproblemy z wysylaniem sa:( ale sa uda;) zdjecie jest z przed miesiaca ale jak najszybciej dodamnowe;)

[...] lat ,a to ci na dobre nie wyjdzie to sport na dłuższą mete , pomysł z kreatyną teraz i z tyloma seriami pokazuje , że chcesz osiągnąć dużo w szybkim czasie , a to ci sie nie uda ja bym dał tak : Wtorek (KLATKA, BICEPS) KLATKA 1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12,10,8 2 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej [...]