uda

no to 90 strona jeszcze 10 zostalo dzisiaj do zrobienia Uda się????? Chyba będzie tak jak ja mówiłem

Pershing napisał: Nie zatłukę trzynastolatka bo użycie ŚPB w stosunku do trzynastolatków bardzo ogranicza mi prawo . Ale może jakiegoś studenta uda mi się zamordować..:) ------------------------------------------------------------------------- Po takim żarcie nawet nie chce mi się czytać Twoich następnych postów. Mam nadzieję, że nie każdy [...]

[...] Case ; " Pershing napisał: "Nie zatłukę trzynastolatka bo użycie ŚPB w stosunku do trzynastolatków bardzo ogranicza mi prawo . Ale może jakiegoś studenta uda mi się zamordować..:) Po takim żarcie nawet nie chce mi się czytać Twoich następnych postów. Mam nadzieję, że nie każdy policjant sobie tak żartuje." Tobie też [...]

"ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12" Mam pytanie... Np. dla grzbietu wyglądąłoby to tak? -> 12 serii * 10 powtórzeń dla [...]

co to znaczy se kuje sie w uda ??????????????

hehe to jak loteria nie wiadomo komu się uda

[...] kiedys gosciu przepisał mi tabl. ale zapomniałam nazwe to w ciagu 1 miecha przybylo mi 4kg i sie zle cczułam wiec wiadomo odstawiłam je..ale wiesz pogadaj z ginekolokiem jakie mialas juz tabl i wogole on obada ich sklad i dobierze dla ciebie odpowiednie,a jak to cos nie da(w co wątpie) to wtedy...dieta i cwiczenia, powodzenia,uda sie na pewno :D

[...] cwiczen na plecy, arnoldki wywalic a dac cos na tyl, przysiady i wykroki lepiej ze sztanga, a palace lydki to sama przyjemnosc ogolnie ja na nogi robie wiecej cwiczen zarowno na uda jak i na lydki i mam niedosyt, ale ja to ja, sam powinienes wiedziec najlepiej ile potrzebujesz moa progresja na klate to 64-72-80-88 dobierz sobie jak Ci lepiej

[...] na te partie mięśni, które są na prawdę ważne, a więc w pierwszej kolejności nogi i plecy, potem klatka i ewentualnie obręcz barkowa, a dopiero na końcu rzeczy w rodzaju bicepsy. W kulturystyce natomiast wielu ćwiczących robi np. na czworogłowy uda jedno cwiczenie, a na dwugłowy ramienia 2-3 ćwiczenia - ktoś tu chyba pomylił priorytety.

[...] się one znajdować w Warszawie(Legia), Krakowie, Łodzi (Widzew), Szczecinie (Pogoń), Poznaniu (Lech), na Śląsku (dwa) i w Trójmieście (Arka lub Lechia). Jeśli teraz się nie uda to trzeba koniecznie zrobić EURO w 2016 roku, ale rozbudowę infrastruktury trzeba zacząć już w tym roku. Miejmy nadzeję, że rozpocznie to reformę Polskiej piłki nożnej. [...]

[...] zapasnika Hughesa. A obrona Silvy przed konczeniami na pewno jest niezla, tyle ze watpie by na poziomie zapewniajacym obrone przed mistrzem swiata Bjj czarnych pasow. Jesli uda sie Silvie utrzymac na nogach to powinien wygrac, jesli nie to stawiam na Penna. A przypominam ze ten walczyl juz z Ludwigiem, ktory choc lzejszy jest jednak chyba [...]

[...] dietke pożądną to organizm mu wy***ał na 10 kg- tylko jest pytanie czy te 10 kg masy to mięśnie czy tłuszcz?? A co do jego treningu to jeśli ćwiczy lajtowo to może na początku cos mu się uda, ale jeśli intensywnie to popali mięśnie bez odpoczynku i regeneracji i zostanie bez mięśni z wielkim brzuchem i bedzie mogł sie zapisać wtedy na areobik :))

a prubowalas a6w? podobno swietne na pojawienie sie krateczki na brzuszku... dal mnie za ciezki ale moze tobie sie uda... http://www.sfd.pl/temat144665/

mam nadzieję, że jak uda ci się coś załatwić to dla forumowiczów sfd przewidujesz jakieś zniżki

[...] ale to nie potrwa juz dludo! A wtedy bedzie wielki zastoj a ty sie badziesz smiac!!! Jezel koniecznie chcesz cwiczyc 2 razy w tygodni kazda partie! to proponuje: klata, uda, plecy cwiczyc co 7 dni a mniejsze partie takie jak: kaptury, barki,biceps,triceps, przedramie, lydki mozesz cwiczyc 2 razy w tygodni ale jeden trening musi byc bardzo [...]

[...] chwili dokładnie gdzie to było, ale jak kiedyś znajdę, to Ci napiszę. No a jeśli liczysz na filmiki do ściagnięcia, to niewiele bedę mógł tu pomóc... Choć może i bez tego uda Ci się uwierzyć w te relacje (zdarzenia te miewały zazwyczaj świadków). W końcu video z bitwy pod Grunwaldem także nie znajdziesz w necie, a chyba nie będziesz [...]

[...] każdym treningu podnosić intensywność każdego ćwiczenia o 5-10%, notująć ilość "przemieszczonych" kilogramów. Ta metoda mi póki co odpowiada, bo np. w wyciskaniu udało mi się zrobić czystą serię 6 powtórzeń z 95kg, co jest życiowym rekordem ;] Nie wiem co z nią dalej, bo za krótko jej używam. Dietę mam 2600kcal w dni treningowe (~325g [...]

[...] przybywa 1 kg tłuszczu. To w tym roku, w zeszłym było dokładnie na odwrót czyli 1:2. Jak widać po wyeliminowaniu błędów proporcje się odwróciły. Ile natomiast kilogramów uda Ci się w miesiąc przybrać tego Ci nie powiem - nawet jeśli przez pierwszy miesiąc przybędzie Ci bardzo dużo to w kolejnych wzrost raczej zostanie gwałtownie spowolniony, [...]

Nie ćwiczę nóg bo mam naprawdę dobrze umięśnione, obwód uda ponad 50cm, łydka 35cm, a biceps tylko 27cm, więc od razu widać te dysproporcje.

[...] na barki i rece juz mialem odczuwalne zmeczenie i mniej sily a przecierz nie tak sie traktuje priorytety,wiec zaczne od nich a plecy z klatka troche ucierpia,no chyba,ze uda sie czasem pojsc rano i wieczorem kermit jeszcze jakies rady?trening jak pisalem w kolejnosci priorytetow przez nogi,plecy klatke po lydy i brzuch a no wlasnie,o co [...]