uda

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: - WZROST: 1.60 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 49(miałam 47-48, nwm czemu ale mi się powiększyły w tym miejscu) OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] problem - czy skład BCAA w kapsułkach jest dokładnie taka sama jak BCAA bez kapsułek? nie rozumiem pytania ... - czy mogę zawartość kapsułek wymieszać z wodą? predzej polecilbym moze mieszanie z BCAA Xplode a najlpesza opcja bedzie sprzedaz kapsulek i zakup BCAA XPlode - w dziale Targowisko z pewnoscia uda Ci sie sprzedac kapsulki

[...] jednego buta na przymiarke dla brata ktory czeka w samochodzie a nie moze przyjsc bo ma noge skrecona, jak nie beda chcieli dac niech powciska troche kitu "po co mi jeden but itp" no i jak mu sie uda to bedzie git. Znam kolesi ktorzy tak zrobili, jeden zgubil buta jak sie na***al zaplacil 100zl kolesiowi a tamten mu zalatwil bucika

trochę za mało czasu na regenerację rąk. ja widzę to tak: poniedziałek: biceps triceps barki i przedramiona środa: uda i łydki piątek: klatka i plecy brzuch można robić w dni nietreningowe

tzn. z ciężarem.. jak zrobie 10powt. i jest np.3seria to zwiększam ciężar lekko żeby zrobić z 8-9powt. + na ostatniej serii 1 do 2powt. wymuszone ktoś mi lekko pomoże. A co to jest split ? A co do planu to właśnie też uważam, że nie jest to najlepszy pomyśl, dlatego wolałem zapytać :) Dzięki za plany :) A na Uda np. moge zrobić 3-4ćwiczenia [...]

serio zryc ze strachu i otepienia nie moge :( nie wiem co jezd... ale zawsze moge zes... sie ze strachu nie, bez gwaltu na lodowce, a i tak spore szanse ze ta ostatnia czynnosc w aktualnych okolicznosciach sie uda. ps. czyzbym widziala wrzesien oczyma wyobrazni juz... (jezu, nie daj boze) :((((((((((((((( pozdroo.. chce przypakowac!

do kości jeszcze daleko:) biceps 41cm klatka 112cm uda 59 łydki 48cm więc jeszcze jest co rzeźbić

talia, pas otluszczone. gora klatki odstaje reszta ok daj po redukcji, ramie wyglada najciekawiej, uda tez dobrze

Chciałem jeszcze tylko dodać że ćwiczę już ok. 5 lat ale faktycznie to jest to nie więcej niż 1 rok treningu bo mam czas tylko zimą średnio po dwa miesiące. W tym roku może uda mi się dłużej poćwiczyć.

[...] w tamtym roku biegałem, w tym wznawiam teraz drążek, 100 i pływanie będzie średnio 3/4 mozliwych do uzyskania punktow w tych konkurencjach 1000 myślę że sie uda, aczkolwiek też chciałbym mieć ponad 10 na 20pkt mozliwych w tej konkurencji. 3x w tygodniu 6km, pobiegam z przyjemnością, moge jeszcze wpleść jakieś podbiegi pod [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15 Aktywność w ciągu dnia : trening/aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia aeroby bieganie/rowerek Odżywianie : dam radę tak jak będzie trzeba [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 189 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 58 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : z 10-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kosz5xtyg i siłka Odżywianie : jeść sporo myśle ze od wrześniabede stosował diete Cel : masa mięścniowa [...]

[...] w nim wyciskania sztangi za glową, unoszenia sztangielki lub sztangi wzdluz tulowia, unoszenia sztangielek przed sobą, unoszenia bokiem i unoszenia w opadzie. Aby sie nie zakatowywac, mozesz do barkow dolozyc dwa cwiczenia na lydki i poniedzialek masz z glowy. Pamietaj tylko w takim wypadku ustawic uda na piatek i klatke na czwartek (lub piatek).

aby uda rosły musisz zdecydowanie zwiększyć ciężar i wykonywać zdecydowanie mniej powtórzeń, najlepiej 8-12 musisz też zadbać o dietę bo bez niej o wyniki będzie ciężko wkrótce też będziesz musiała zapoznać się z szerszą gamą ćwiczeń bo wykonywanie w kółko tych samych nie zaprowadzi Cię daleko na szczęście masz tu wszystko opisane na SFD

[...] temacie ale o to by pomóc a wy piszecie po to żeby coś napisać" super napisałem też przecież jestem użytkownikiem" -- wielu działa tutaj jak kolekcjonerzy -- ile tylko sogów uda mi się zdobyć( nie mówię tutaj że akurat o to ci chodzi) dawaj konkretne odpowiedzi. Odpowiadajcie na pytania!! nie sugerujcie nikomu czegoś o co nie prosił.

Super, tak zrobię, dziękuję ! ( Tak, nazbierało mi się trochę tłuszczu, jestem ektomorfikiem, zawsze byłem wręcz " patyczakiem " ale od 3 lat pracuję w biurze i zalał mnie trochę tłuszcz. Najbardziej poszło mi w tyłek, co mnie irytuje z deka, w uda," w cycki" też troche, ale i ogolnie widac otluszczenie ciala zwiekszone, na brzuchu także

Joszi - Altacet jest na opuchniecia, jak ktos sie w cos uderzy a nie na kontuzje stawu. A co do kontuzjowanego-moze czesciowo uda Ci sie to wyleczyc, ale zadna kontuzja nie mija bezpowrotnie, lub bez skutkow. Lionheart - Walka to moje życie!

Heh Tyka ty to oprymista jesteś Heh podwyzsze kalorie,ale bedę bilansu przestrzegać. W każdym razie uda,łydki i ramiona mnie bolą Przegiełam chyba trochę,pójdę wcześniej spac bo zaraz zejde

[...] co do tłuszczu to np klata rece brzuch zjechał tłuszcz głownie cwicze przy redukcji na rzeźbe wiec jest poprawa co do miesni(wyglad)siła ta sama ... ale wiadomo ze na bank cos tam zjechało i mam problem z nogami bo nadal mam grube uda i łytki tzn cos tam spadło ale nie tyle co np z brzucha Zmieniony przez - Static w dniu 2005-10-06 17:52:46

im szerzej nogi, tym bardziej "obsluge ciezaru" dostaja posladkowe i dwuglowe uda. dlatego trojboisci czesto siadaja szeroko.