uda

to swietnie-witamy na pokladzie :)- moze uda nam sie po drodze troche tajemnic treningowych z ciebie wyciagnac...... zapowiada sie fajna impreza w doborowym towarzystwie.... a propos klimatow...to nie hollywood-to rzeczywistosc....rozne sa reakcje...:). W kazdym razie czeka nas ogrom wiedzy i informacji-nie sposob tego zapomniec... przy zapisie [...]

Nie podciągnę się podchwytem bo nie mam na tyle sił, no ten 1 czy 2 razy mi się uda ale na tym się kończy ;///

Teraz mierzyłem obwód uda nad kolanem prawa noga 47 lewa noga 44. Proszę jeszcze o kilka opinii bo jutro mam zamiar iść do lekarza i chce wiedzieć czy mnie znowu nie zbywa jak poprzednim razem.

Uda - dwugłowy i czworogłowy - to przysiad. Łydki to na przykład wspięcia na palce, ale równie dobrze możesz zastąpić je przez biegi na palcach. Na kaptur wzniosy barków. Ogólnie na nogi dobre są biegi, najlepiej sprinty. Możesz zrobić 3 serie ćwiczeń w domu, np. koło południa, a później pójść pobiegać, ewentualnie podzielić tydzień na biegi i [...]

Walczylam już kiedyś z tym, udało mi się, ale problem znów powrócił, także jestem tego świadoma, że cierpię na kompulsywne objadanie się, miałam nadzieję że uda mi się z tym wygrać, najlepiej jest wtedy kiedy o tym nie myślę, kiedy głowa jest czymś innym zajęta, ale tak jak piszecie to potrafi zniszczyć człowieka

Rozumiem. Ale postaraj się choć martwy ciąg wykonać. Jeśli zrobisz go raz w tygodniu to już będzie coś. Do tego jak uda Ci się raz w tygodniu wykonać przysiady ze sztangą, to będziesz miała dwa najważniejsze ćwiczenia redukcyjne.

Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 183 Staż treningowy: 12 miesięcy Obwód pasa : 88 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane aktualnie [...]

Przez 5 miesięcy ćwiczyłem 3 razy w tygoniu robiąc w kazde dni wszystkie partie. Mój trening wyglądał tak: Rozgrzewka 10 minut i ćwiczenia: Najpierw Klata:Wyciskanie sztangi na prostej ławce 3x10 i na skosnej 3x10 + 3x10- prostowanie rąk na maszynei siedzac/ Biceps: uginanie rąk ze sztangą łamaną 3x10 i hantlekami 3x10 + ugiananie ramienia ze [...]

[...] rozwiązanie biorąc pod uwagę kształtowanie sylwetki jeśli będziesz dwa tygodnie trenował, a później dwa tygodnie odpoczywał. Bo to bodziec będzie zbyt rzadki i to co uda Ci się zbudować przez te dwa tygodnie treningu później stracisz. Zawsze masz tak, że pracujesz od rana do wieczora i nie masz możliwości zrobić treningu ? Bo choćbyś mógł [...]

[...] gowno :) no ale nie jem byle scierwa z mc'smietnika jem duzo mieska indyczego ryzu ziemniokow jajek juz nie jem bo jedzac je codziennie dostelem w tym momencie jajko-wstretu :P z tego co wiem to przy budowie masy powinna byc nadwyzka kaloryczna zeby miesnie mialy z czego czerpac no ale jak pisalem zamiast w rece, cycki, idzie w brzuch i uda :/

jak nie możes jej zmobilizować do wypełnienia ankiety, do do ćwiczeń tym bardziej się nie uda, to od niej musi wyjśc dobra wola

[...] przeciwnik, który trochę rozumiem temat bardzo łatwo rozepnie Ci gardę, lepiej do bocznej jak już chcesz schodzić, jest dużo fajnych końcówek z bocznej i jak nie uda Ci się utrzymać to wtedy garda, a patrząc pod kątem zawodów zawsze możesz po bocznej znowu iść na dosiad i punktować ponownie. Taktyki są różne, każdy ma swoje sposoby, [...]

Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 61 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5-3,0 / 4,0 / 1,0-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 przebyte cykle/1,Testosterone enan 2.Omnadren +Matanabol 3.Tastosterone enan+deca [...]

spoko dzięki, ale miałes racje tak myslałem że wielka łapa potężny cios :) popróbuje bo od przyszłego poniedziałku na siłke zaczne chodzić no i może coś się uda :)

hehe sezonowiec juz sa wakacje... moze ci sie uda na nastepne

Ogólnie nie jest źle choć ja bym przemodelował trochę ten plan treningowy. Warto by było dodać coś na tył uda w dniu pull jakąś formę ugianania jeśli masz taką możliwość, ewentualnie żurawia jeśli dasz radę. Zmieniłbym też kolejność wykonywanych ćwiczeń i zacząłbym od tych najcięższych ćwiczeń. W dniu push dałbym ohp zaraz po pompkach wówczas [...]

Agr... zrób doświadczenie i zapodaj w udo z 8semki. Na moje wszystko przejdzie od razu! I mam nadzieje że wiesz gdzie w udo się zapodaje. (w zewnętrzny porzedni "kant uda")

chodzi mi oto ze mam zamiar startowac za kilka lat i chcialbym to zrobic na srodkach: prima, bold, npp, prop i moze ew. oxa do tego wiadomo odpowiednia profilaktyka, cykle po 8-10tyg max na 2, max 3 srodkach w nie wielkich dawkach i powiedzmy po 1-2 cykle na rok. Czy mi sie uda czas pokaze

[...] momencie kiedy podasz oficjalnie te rzeczy, o ktore wczesniej prosilem. Zycze powodzenia. Do FIDELA C, rzecznikiem nie zamierzam byc, a eliminacje bede musial przechodzic tak samo, jak kazdy inny zawodnik. Uwazam siebie za sportowca i jezeli nie uda mi sie przejsc eliminacji przyjme to z honorem. Dzikich kart nie potrzebuje. Pozdrawiam METROWIEC

Biłem tren w tyłek, coraz gorzej szły iniekcje i za każdym razem kaszel był i duszności potem przez pół dnia. Teraz zacząłem bić w uda i jak do tej pory ani razu kaszlu i duszności nie było. Raz po propie miałem kaszel, a tak to tylko po trenie. Myślę, że to może być już wina uszkodzonego tyłka przez iniekcje. Więcej zrostów, mikrouszkodzeń [...]