uda

[...] jest mi lepiej zlapac rownowage w przysiadach, no i robilam 4 min 20s przysiady, 10s przerwy, przysiady staralam robic jak najszybcej, po skonczonym treningu piekly mnie uda i bolaly miesnie, troche posapalam, ale przy sprintach czuje, ze bardziej mnie poniewieraja %-) i mysle, ze nastepnym razem sprobuje burpees co o tym myslisz? jak naucze [...]

zobaczę jak mi to pływanie będzie szło i lub zejdę poniżej 3m.15 sek w biegu. bo jak nie uda to szkoda kasy na bilet.

[...] x 8kg 12 x 7kg/15 x 7kg/9 x 8kg 15 x 7kg/15 x 7kg Dziś to ćwiczenie wyraźnie mi nie szło z powodu tego mięśnia. Ale i tak generalnie męczę się z wszystkimi ćwiczeniami na uda. W drugim obwodzie, po 8 wykroku zrobiłam przerwę, walczyłam sama ze sobą, czy robić w ogóle dalej trening. Ale udało się. 4. wiosłowanie hantlami 15 x 9kg/16 x 9kg/10 x [...]

[...] sztanga łamana+2x1,25 4. wypady bez obciążenia - z obciazeniem 15x 15x 15x 2x8kg 15x 15x 15x 2x6kg 15x 15x 15x 2x6kg 15x 15x 15x 2x6kg przytrzymanie było na dole-uda myślałam ,że mi odpadną 5. odwodzenie nogi w tyl taśma+2kg na nodze x30 x30 x30 to bylo chyba aero pot sie ze mnie lał taśma+2kg na nodze x20 x20 x20 nie robilam bo nie [...]

[...] - wit. D Dieta: 135/50/170 - owsianka z wheyem i kakao - ryż brązowy, pierś z kurczaka Trening - nektarynka, ryż brązowy, pierś z kurczaka - kasza jęczmienna, mięso z uda kurzego, migdały http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-20 + warzywa: pomidor, ogórek, papryka, fasolka szparagowa, cukinia, kalafior + napoje: woda ok. 3l, [...]

nie uda mi się żadne wyjście dziś;)

Włochm remis wystarczy. Ciekawe czy uda im się go wyrwać Urusom. Urugwaj bardziej mi się podobał w spotkaniu z Anglikami niż Włosi jak z nimi grali,aczkolwiek coś mi się wydaje że za dużo było by dobrego gdyby z grupy śmierci odpadli Anglicy i Włosi.

Próbowałyście kiedyś peelingu z kawy? Ja miałam teraz chwilę czasu i zmieszałam sobie kawę z cynamonem i nałożyłam na tyłek i uda - jeżeli macie problem z jędrnością skóry to zdecydowanie polecam! Dawno nie miałam takich gładkich nóg. Celluit jest, jak był, ale nie oczekiwałam cudów po pierwszym użyciu.

Próbowałyście kiedyś peelingu z kawy? Ja miałam teraz chwilę czasu i zmieszałam sobie kawę z cynamonem i nałożyłam na tyłek i uda - jeżeli macie problem z jędrnością skóry to zdecydowanie polecam! Dawno nie miałam takich gładkich nóg. Celluit jest, jak był, ale nie oczekiwałam cudów po pierwszym użyciu. Próbowałam :) z oliwką, ale zmyć to z wanny [...]

mogłem ze strzałkiem się wstrzymać. żebym wiedział że zasnę i wstanę po ok godzinie i bd sie czuć ok to bym nie bił uda

Wiek : 20 Waga : 70 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 85 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA 2x/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bez zalecen Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Wiek : 20 Waga : 70 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 85 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA 2x/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bez zalecen Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] +suplementy: - +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: młoda kapusta, pomidory, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07fa3dba7ffe422baa3779627ba68e42.png Pomiary (szczerze mówiąc, nie umiem się mierzyć na środku uda i nad kolanem). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cf4ed6e66834270a499af1167584cb8.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-06-21 16:02:57

Mam nadzieję że dzisiaj mi się uda zabrać za porządną wypiskę :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-21 16:37:22

[...] 65 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 95 (na wdechu) Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : piersi, tyłek, sama już nie wiem, chyba wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

[...] 5 Prostowanie ręki z hantlą –szybkie ruchy Środa :nogi rozciaganie 1 przysiady ze sztangą na karku lub/ przysiady ze sztangą na barkach 3 wykroki z hantlami 4 spięcia uda - sztanga na kark i lekkie przysiady 5 prostowanie nóg na maszynie 6 uginanie nóg na maszynie - pośladki 7 łydki - na maszynie 8 spięcia łydek ze sztangą na karku [...]

Keb, Tobie też się kiedyś uda ;-) Tylko ćwiczyć trza! :-D Dzień 98 DT Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielki stojac jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek R: 10x4kg/8kg 10x 10kg/11kg/11kg/ 8x11kg 10x 10kg/10kg/11kg/ 7x11kg 10x 10kg/10kg/11kg/ 5x11kg 10x 10kg/10kg/10kg/ 6x11kg 10kg x10/x10/x9/x6 10x [...]

Kolejny mecz w którym mnie rozczarowują,ciężko po tym co się widzi wierzyć że uda im sie sięgnąć po tytuł... .A Leon sam im tego wózka długo nie pociągnie...

[...] przesadziłam:-P. zostawiam tylko wstęp wczoraj poszłam tylko na basen. dziś też był basen i nie dam rady iść pobiegać, opadam z sił. walczę z czasem, może uda mi się wyrobić nawyki (czytaj, używanie nóg, nie tylko rąk do pływania) wczoraj byłam na imprezie pożegnalnej. przyznaję się do wypicia alkoholu w zdecydowanie [...]

[...] chociaz tak naprawde WAS nie znam..a czuje sie jak u siebie..:-)) Widze tez ze jak zrobilam 5 treningow na 14 dni (ciezki czerwiec) to moje muskle troszkie sie powiekszyly, uda robia sie fajne,masywne Biust mi sie uniósł, rece i plecy zaczely sie robic zgrabne.. Nic tylko podziekowac Wam Szefowom i Wszystkim Ladies za wsparcie... [...]