uda

Czasami trzeba zacząć od podstaw. spokojne budowanie wytrzymałości pleców, a następnie siły. Inaczej nie uda nam się przezwyciężyć pewnych rzeczy.

[...] moja "standardowa" waga to ok 73-75kg, a mam prawie 190cm więc gęś jak nic, ale taka fajna waga, w której się dobrze czuję jest ok 83-85kg, przyzwoicie wyglądam i jestem sprawny, jak dobijałem do 90kg to już źle się czułem i jeść musiałem za dwóch i taki ociężały. Więc teraz powrót do tych ok 85kg ale na ile się to uda zobaczymy :-))

[...] i z tego powodu również może być konieczny zabieg. Nieleczone przyparcie boczne to prawdopodobnie przyczyna tych zniszczeń. To jedno można leczyć fizjoterapią. Czasem się udaje, czasem nie. Mówimy to o wielomiesiecznej pracy z dobrym fizjoterapeutą, a jakichś dwutygodniowych naświetlaniach. Jak się nie uda, to zabieg. Co do dyskusji odnośnie [...]

No nie żartuj że nie myślałeś o wygranej %-) No nie żartuje. Forum odwiedzam regularnie co prawda od ponad roku, ale zarejestrowany jestem od niedawna. Posta wrzuciłem z myślą "a może się uda :P", ale raczej głównie dlatego, żeby inni Użytkownicy zobaczyli.

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

dokładnie, widze po sobie, uda się podcieły dobrze, brzuszek też. Ale to dobrze, wiem na czym stoje. I tak teraz wróci miska "masowa" więc ryjek znowu księżycowy sie zrobi i wody zaciągne, bo tak już mam hehe %-) Dobra śmigam na trening !!

[...] nie było treningu bo się nudze %-) A co do odczuć po wczoraj. Plecy obolałe na całej powierzchni ;-) Czuć że zostały dobrze przetrenowane ;-) Ale najbardziej zaskoczyły mnie uda (tył rzecz jasna). Zakwasy naprawdę duże, a jutro będą wieksze bo zawsze tak jest. Robiłem ćwiczenie na dwugłowe bez przerw ostro 10seri zrobiłem bardzo szybko ;-) Siła [...]

25.1.14 Sobota, trening nóg, przemasakrycznie ciężki. Rzecz jasna musiałem zrobić test. Trening prosto od Karola ;) %-) _____________________ wyprosty siedząc 1x30 5x20 2x30 1x10,10,10 z progresem 1x10,10,10 z regresem przysiady tylne 3x20 przysiady tylne suwnica smitha 3x20 2x10,10 suwnica 3x20 syzyfki + wspięcia na palce siedząc + .. stojąc [...]

[...] kiedy uznam że jest naprawdę solidnie :) Chcę przygotować dobry fundament pod jakościową mase... Zobaczymy co z tego wyjdzie. Jestem pewny siebie i wiem że do tej redukcji przyłożę się naprawdę z całej mocy, i o ile bedzie zdrowie nie będzie kontuzji itd. to jestem pewny w 100% że uda mi się osiągnąć cel. A poprzeczka jest zawieszona wysoko :)

10.5.14 O diecie napiszę jutro wieczorem. Bo właśnie zacząłem dzisiaj o godzinie 18:30 ładowanie ww, które będzie trwało do jutra do około 23:00 Powiem Wam że jestem taki "nakręcony" na ww, że 12g/kg śmiało pęknie i to lekko :-) Tłuszcze jak najniżej rzecz jasna, z białkiem też nie przesadzam... Nabić maksymalnie mięśnie glikogenem, a nie zalać [...]

Może i mi uda sie wyrwać ale pod wielkim znakiem zapytania sprawa stoi dlatego nie mogę za bardzo określić się na chwilę obecną. Wzięłabym wówczas Hexe gdyby mogła i Push po drodze gdyby nie bala sie ze mna jechac %-)

ja wpadne po zajeciach w sobote, tak po 15. Chociaz moze uda sie godzinke wczesniej jak dobrze pojdzie.

Sobota start około 21h Jakieś 100 osób: 20 Ladies, 30 mod i celebryci, 10 SFD Firma, 30 wystawcy, organizator 10 Forma luźna grillowa i jak się uda to przynajmniej część na świeżym powietrzu. Poniższe menu plus około litr piwa na osobę :) (Inne trunki i dodatki każdy rozlicza indywidualnie) Tak jest ok, jakieś sugestie? [...]

Może uda się znaleźć coś w pobliżu i pójść zbiorowo?

Marcin nieźle to brzmi: "przykro mi ale już nic przeterminowanego nie mamy." trudno,...poczekam ze dwa lata może mi sie akurat uda coś kupic

Jestem po rozmowie z Shogunem i tym planie na kuliste barki. Jak się uda-jutro nagram poglądowy filmik. Trening bardzo prosty-każdy da radę zrobić i zobaczymy efekty. Też się na to skuszę :)

Ja mam barki we wtorek to chyba wplotę jako ostatnie zamiast standardowych wznosów bokiem te 8 serii po 50 powt ;-) Raz się żyje może nie umrę od tego :D Nigdy nic nie nagrywałem ale być może się uda filmik zmontować !

[...] teraz na ostatnia prostą,wkrótce podam zestaw na ostatni miesiąc,który buduje kuliste barki. Kto zaliczył dwa pierwsze i ten zaliczy :) Wkrótce zwyciezcy listopada,może uda się to zrobić przed weekendem a może nie. Na razie same nadgodziny,ciężko się za to zabrać :) Na zdjęciach-kulturysta z 1924 roku-wiadomo bez sterydów i innych [...]

[...] %-) http://www.spotinjections.com/index3.htm ja patrze gdzie wbijac tutaj, niestety oka sie tu nie nacieszy Edit: Czy oprocz mnie ma ktos tez problemy z wbijaniem samemu w dupe? Ogolnie to wbijam juz wszedzie, biceps, triceps, klatka, barki, najszersze, uda... a w dupe sam nie zrobie Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2016-11-20 23:19:10

Podgrzewasz bo zimny sok bardziej boli czy ciężej wchodzi? Ja na bicie w dupke mam taki sposób że opieram się bokiem o zlew w łazience, patrzę w lustro i bije. Bez lustra jak ktoś nie wprawiony to nie polecam bic w tylek %-) Zawsze bilem w uda ale teraz przerzucilem się na poślady.