uda

[...] są pięścią w pozycji pionowej lub ewentualnie lekko pod skosem. Jeśli chodzi o kopnięcia to często stosuje się kopnięcia stopujące lub przechwytujące na piszczel,kolano,krocze, wewnętrzną strone uda (podczas sparingów), czasami bezpośrednio na biodro. Michal: poprosze o pytania,najlepiej je ponumeruj, będzie przejrzyściej dla wszystkich.

[...] nodze to przyjdz na trening do Brodnicy I jeszcze jedno, JKD to nie zmieniony Wing Chun, tak tylko mówię, no wiem że są i tacy co tak uważają Dobrze, napisałem o kopnieciu w uda I pewna osoba z JKD koncepcji pokazywała wlasnie taka obrone przed kopnieciem na udo Searme, czy ja napisałem tylko blokuje, czy zazwyczaj w MT sie blokuje.... Michal [...]

[...] trenującej, ponieważ atakuje Cię bez określonego rytmu, jej taktyka to jedynie chęć trafienia i nie zwraca uwagi czy złamać rytm itd. Po prostu idzie do przodu i albo się uda albo nie, lub walczy w bardzo chaotyczny sposób co jest niekiedy trudne do rozpracowania. Nie wszyscy "uliczniacy" biją na oślep jakby płynęli kraulem Michal [...]

[...] P.S. Spojrz prosze na profil Wuxii, uzyj googli i sie wszystkiego dowiesz. Wielokrotnie ogladalem nagrania z technikami przez niego wykonywanymi i naprawde nalezy sie szacunek jego ogromnym umiejetnosciom. Mam nadzieje, ze w sobote uda mi sie zobaczyc na zywo "podciecie obrotowe" :) Zmieniony przez - ziutalek w dniu 2009-01-30 02:03:52

MichalJF generalnie ja na treningach sparuje z pełną siłą i urzywam jedynie ochraniaczy kolan,piszczeli,krocza,rękawic oraz kasku nie widze potrzeby stosowania innych może wyjaśnisz po co chronić uda lub brzuch ?

możesz odpowiedzieć: MichalJF generalnie ja na treningach sparuje z pełną siłą i urzywam jedynie ochraniaczy kolan,piszczeli,krocza,rękawic oraz kasku nie widze potrzeby stosowania innych może wyjaśnisz po co chronić uda lub brzuch ?

[...] BTW= W(62.7) B(40) T(25) KCAL=652.5 2 Posiłek po godz 9.00 ( w przerwie między zajęciami) 98g chleba razowego mieszanego W(52), B(5.5) T(3.5) 240kcal 90g sera Gouda W(~0,1) B(24.3) T(23.4) 308kcal 40g kiełbasy żywieckiej W(0) B(7.6) T(9.7) 120kcal 60g pomidora W(1.3) B(0.5) [...]

[...] cienie z ciala - z tych najciemniejszych miejsc widac ze to 100% podroba 5. w terminatorze 3 arnoldzik byl goly :) i nie widac bylo zeby mial takie flaki :)) No i jeszcze te uda :) jak by mu obwisly te miesniory to by zupelnie inaczej to wygladalo :) a lydka jesli nie lezy non stop bankowo by nie flaczala... i nie miala by tak kiepskich wymiarow [...]

[...] :) Słyszałem o tanich pasach podwyższających temp i różnych kremów maści, ciekawy jestem czy to cokolwiek działa? Tak dla wyjaśnienia chce zrzucić z całego ciała a im więcej uda się z ww. partii tym lepiej... Wydaje mi się że bardziej intensywne ćwiczenia na te partie powinny dać lepsze efekty, czy się mylę? HIIT naczczo 100% odpada ale [...]

Nawet jeśli uda Ci się zdobyć legit,w co szczerze wątpię,to efekt stosowania samej oxy,mocno Cię rozczaruje. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-09-17 14:35:43

Bardzo ładnie przyrastasz w siłe i dodatkowo ubija.. Ale oryginału nie kupisz ajezeli jakims cudem Ci sie uda,koniecznie daj znac

[...] to poprostu zwalenie sie na sile z wyra, pochodzisz z 5 min niedo***any i przestaniesz byc spiacy. No i nie mozes pozwalac sobie na mówienie sobie ze jescze 10 minutek i wstajesz bo bedzie jescze gorzej i napewno nie uda ci sie wstac. Jak sie spi ponad miare to czlowiek własnie ma takie objawy jakby sie nie wyspał, i caly dzień jest nie do życia.

Plan który aktualnie wykonuje do końca tego tyg Sobota: Biceps: - uginania ze sztanga 4x 10-12 - uginania na ławce skośnej 4x 12-6 - uginania z hantla na modlitewniku 3x 12-20 Triceps: - wyciskanie w wąskim uchwycie 12/10/8/6 - franc. wyciskanie sztangielki leżąc 10/12/14/16 - pompki na poręczach 20/16/12 PONIEDZIALEK: Klatka: - wyciskanie sztangi [...]

Pora na zmianę treningu od dziś ruszam z tym: Sobota Uda: - wyprosty nóg 3x 12-8 - przysiady 6x 12-8 - uginania nóg w leżeniu na ławce 5x 12-8 Łydki - wspięcia na palce stojąc 3x 20-15 - wspięcia na palce siedząc 3x 20-15 Niedziela Klatka: - rozpiętki na skosie 3x12-8 - wyciskanie hantli na skosie 4x 12-8 - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x [...]

Zmiana planów obecnie trening będzie wyglądał tak: Sobota Uda: - wyprosty nóg 3x 12-8 - przysiady 6x 12-8 - uginania nóg w leżeniu na ławce 5x 12-8 Łydki - wspięcia na palce stojąc 3x 20-15 - wspięcia na palce siedząc 3x 20-15 Niedziela Klatka: - rozpiętki na skosie 3x12-8 - wyciskanie hantli na skosie 4x 12-8 - wyciskanie sztangi na ławce [...]

Dziś poszły nogi: Uda: - wyprosty nóg 3x 12-8 34kg - przysiady 6x 12-8 72kg - uginania nóg w leżeniu na ławce 5x 12-8 39kg Łydki - wspięcia na palce stojąc 3x 20-15 62kg - wspięcia na palce siedząc 3x 20-15 62kg Przerwa do 2 min, po treningu zamiast typowych interwałów (bieganie) zrobiłem Thruster 40 sek pracy 20 przerwy na 52 kg ale po 6 serii [...]

Dziś nogi i jak się zbiorę to wstawię to zestawienie po redu Uda: - wyprosty nóg 3x 12-8 34kg - przysiady 6x 12-8 72kg - uginania nóg w leżeniu na ławce 5x 12-8 34kg Łydki - wspięcia na palce stojąc 6x 20-15 72kg Po treningu 5min interwałów w tym tyg zrobię jeszcze 2x5 i powoli bd je jeszcze zaniżał to sami z kcal. Jeżeli chodzi o robienie masy [...]

Zaległy trening barków z soboty: Push Pull 12/10/8/8 55/62/67/72 - "arnoldki" 4x 12-8 17kg - unoszenia na boki hantli 4x 15-12 12kg - unoszenia w opadzie 3x 12 12kg - szrugsy hantlami 3x 12-10 72kg - francuskie wyciskanie sztangi stojąc 3x 12-8 40kg - Prostowanie ręki ze sztangielką w opadzie tułowia 3x 12-8 12kg - Prostowanie na wyciągu 2x15 [...]

Może warto przebadać ten kręgosłup ? Jeśli chcesz zredukować ciężary, a przy tym nadal rozwijać uda, polecam siady przednie z pauzą na dole bądź podwójnym dnem.

Dziś trening nóg i więcej kcal aktualnie do 2700. Co do diety to trochę tłuszcze przejeżdżam i podjadam mniej zdrowego jedzenia ale może się w końcu ogarnę ;) Za niedługo do suplementacji dołączę leucynę a obetnę trochę białko mam nadzieje że wszystko pójdzie w dobrym kierunku. Waga na czczo 91 więc stoi :( Ten tydzień dojade normalnie tym [...]