Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82.7 Wzrost : 179 Obwód talii : 90 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Obwód pasa 95 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, po siłowni 30 min aerobów, 3x WF i raz w tygodniu gram na sali w piłkę Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram [...]
Cześć Wszystkim. Robie danym planem już kawał czasu,, jakies 5 miesięcy.. Wydaje mi się że to czas na zmiany. Po wykupionej diecie redukcyjnej gdzie miałem inny plan zacząłem masować również zakupując dietę na masę. Dieta była zakupowana u Robert Jabłonowskiego (Czarny Furiat) Ostatnio jesst o nim głośno... Niestety on tego planu treningowego nie [...]
[...] Nie wykonywałam nigdy ćwiczeń z obciążeniem no chyba ze te na rowerku i orbitreku się liczą ;))) sama w sumie zaczęłam się zastanawiać bo po miesiącu ćwiczen np na orbitreku uda mi sie rozrastaja zamiast chudnąć. Diety specjalnej nie mam ale jem zdrowo bez fast foodów, jedzenie bez oleju itp.wiec pytanie co robić z tymi udami? Szczególnie [...]
[...] Zdrowo się odżywiasz, regularnie ćwiczysz, zeszczuplałaś, a mimo to nie jesteś zadowolona w pełni ze swojego wyglądu. Dużą rolę odgrywa tu z pewnością widoczny na udach i pośladkach cellulit, który spędza ci sen z powiek. Wiele źródeł podaje pobieżne informacje dotyczące powstawania cellulitu. Warto jednak zgłębić ten temat, po to by [...]
ANKIETA Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 179 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 80 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13-15% Aktywność w ciągu dnia: nic szczególnego - szkoła i praca "obok" domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie: Zwracam uwagę [...]
[...] pierwsze pytanie, jak dlugo dam rade tak pociagnac? Czy organizm nie bedzie zajechany przez takie cos? Co do suplementacji to oczywiscie wjechaloby jakies bialko, jezeli nie uda mi sie wyrobic normy z jedzenia (tak, dieta jest) oraz chcialbym wejsc na jakis cykl kreatynowy. Kupilem juz mono i teraz nie wiem jak to dawkowac. Ile razy dziennie, z [...]
Szybkie pytanie. Jeżeli przy dodatnim bilansie kalorycznym moje wymiary na biodrach oraz pasie nie zmieniają się, a inne typu uda, klatka, ramię tak, to znaczy, że bilans kcal i podział bwt jest prawidłowy tak? Zbędna tkanka pojawiała by się w pierwszej kolejności na brzuchu? :P
[...] partii innego dnia. W miarę szło, nabrałem kilka kilo ale nie było znacznego progresu siłowego w seriach i sam trening mi się nudził. Teraz chciał bym w końcu się zebrać i spróbować FBW w takiej formie, którą uda mi się wykonywać w domu. Mogę prosić o polecenie jakiegoś planu? Zmieniony przez - TeoretyczniePoważny w dniu 2016-10-24 21:36:16
[...] : 110 Obwód ramienia : 36 (ramiona totalna porażka, kształt i widoczna separacja + jakieś zyły, ale bardzo chude do reszty) Obwód talii : 84 (w biodrach około 95) Obwód uda : 62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :19% Aktywność w ciągu dnia : 5 razy w tygodniu chodzę na uczelnię, dziennie wychodzi jakieś 12 km. Uprawiany [...]
[...] Wiek: 30 Waga: 83 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 39 z rana bez pompy, zapewniam was że wygląda lepiej aniżeli wcześniej moje 41,5 Obwód klatki: ze 112 ładna klatka fit Obwód uda: 65 Obwód talii: 79 Staż na siłowni: na siłce dwa lata, wcześniej w domu atlas i sztanga, wcześniej na lafay-dobrze zrobił jedynie plecy. Dieta (przedstaw ilość [...]
[...] każdego posiłku jakaś sałatka, surówka. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 96kg Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 110 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]
[...] wreszcie zaczęły rosnąc mi pośladki i z 48cm w udzie przyszło 53-54cm. Robię przysiady na suwnicy oraz tzw. sumo na stepach z kettlem. Powinnam darować sobie te ćwiczenia, skoro moje uda mają tendencję do rozsrostu? Mam figurę typowej gruszki, a zależy mi na jędrnych pośladkach. Zamienić przysiady na coś innego? Np hip thrusty lub coś innego?
[...] prostu chce być raz chudy z małą ilością tłuszczu. Ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 177 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 74 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17%+ Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - [...]
[...] drążka. Poczytałem kilka tematów w dziale i głównie polecane są ławki mh-l115 oraz ms-l02. Bardziej jestem za linią semi pro, bo tam można dodać wyciąg, który ma blokadę na uda. Chyba, że i tak wygodniej będzie kupić wyciąg stacjonarny, wtedy pewnie ławka z serii home spokojnie zdałaby egzamin. Mam 184cm wzrostu. Budżet elastyczny, żeby być na [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tabakook PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 168 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: całkowity ponad 4 z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65,1 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD RAMIENIA: 34,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 34 cm OBWÓD UDA: 56 cm OBWÓD [...]
[...] : 19 Waga : 97 Wzrost : 198 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 (bez komentarza, separacja i kształt może są, ale ręka nigdy nie chciała rosnąć) Obwód talii : 84 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% (mierzone takimi szczypcami, myślę że może być mniej bo mierzone było z brzucha, a tylko tam jestem [...]
Lekarz stwierdzil ze mam zerwany miesien czworoglowy lewego uda, zasugerowal jak najszybciej zabieg chirurgiczny. Niestety musze poczekac z tym okolo 2 miesiecy. Jakie bedea konsekwencje jesli nie zoperuje tego juz tylko w najblizszym czasie
Witam. Chciałabym prosic o pomoc przy redukcji. Największym problemem jest dieta, mimo, że nie jem bardzo dużo to i tak tyje. Nie mam siły, kondycji, problemem jest wejście na 2 piętro bez zadyszki. Wyniki badań krwi mam w normie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasia9136 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
