uda

[...] ciężar z serii na serię, a brama pozwala mi lepiej manewrować ciężarem. ćw. 5. Wyciskanie sprzed klatki na barki. 0 x 15p 2,5 x 15 p 5 x 8p 2,5 x 15p W tym ćwiczeniu nie udaje mi się od początku zrobić nawet 12 powt. dla 5 kg. Dlatego w ostatniej serii zmniejszyłem ciężar do 2,5 kg. Tutaj panuje robić tak że 1seria = gryf, 2 s = 2,5 kg, 3 [...]

tak, nada sie, ja bije 0.5x25mm w uda. co masz za towar?

z tymi codziennymi szotami to moze byc dobry pomysl, tylko musisz zaczac kluc inne miejsca, nie tylko zad. pierwszy wybor to uda, tam jest kilka punktow w ktore mozesz strzelac. nastepny radzilbym barki.

[...] to tutaj i w takiej formie mam wkleić)? Płeć : kobieta Wiek : 34 Waga : 120 Wzrost : 178 Obwód klatki : 130 Obwód talii : 110 Obwód bioder: 130 Obwód ramienia : 39 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 70 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 45% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku, dojazd do pracy samochodem Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 175 Obwód klatki : nie mierzyłem Obwód ramienia : nie mierzyłem Obwód talii : nie mierzyłem Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : 4 - 5 razy w tygodniu 60 minut rower, 15 - 30 minut [...]

[...] Przeczytałam twój dziennik i wiem ze cierpliwość oraz ostry trening daja efekty. Jestes tego przykładem. Wielki szacun dla ciebie kobietko. Mam nadzieje ze i mi się uda. Wrzucam dzisiejszą miskę. Dzis rano pół godziny ćwiczeń z Jillian. Po południu orbitrek. Co myslicie o ćwiczeniach z płyta DVD, np. Jillian Michaels? Ja po tych [...]

[...] białka: zredukowałem do 2g na kg masy. Chce dodać tu ze 200 kcal, ale... nie bardzo juz wiem jak ;-/ Macie jakis pomysł na coś kalorycznego, co jednak nie zawali mi całej tej układanki (no i by nie było to dodatkowe 1,5kg mięcha. Powiem to tak: od 1 miecha czuje się po prostu solidnie najedzony i nie uda mi się juz wpakować chba nic wiecej...).

[...] i tak sobie pomslalam ze moze jutro wybiore sie na silownie, powskakuje na wszytskie mozliwe maszyny i popróbuje na ktorych nie dokucza mi kregoslup. Potem napisze i moze uda nam sie wymyslec cos sensownego na redukcje Czyli teraz przez kolejne 3 dni 1600 Kusi mnie zeby strzelic sobie jutro kilka fotek a potem, mam nadzieje, podziwiac efeky [...]

[...] 10-15 minut a po treningu rozciąganie statyczne w dni bez treningu siłowego dobrze było by zrobić lekki trening aerobowy od 20 minut do 1h - wg aktualnego samopoczucia/wydolności jesli te ćwiczenia nic ci nie mówią spróbuj wpisać je w youtube ..powinny być filmiki z instruktażem. Jeśli Ci się nie uda, to wieczorem Ci pomogę je rozszyfrować

[...] nigdy nie czułem potrzeby robienia ich. Teraz zrobiłem bo tak tu doradzacie i chciałem poważnie podejść do tematu. Tak samo ankieta i potwierdzające ją zdjęcia - papier wszystko przyjmie, ale mi zależało na fachowych poradach to i waszych zasad nie olałem. Za tydzień idę do lekarza, zobaczę czego się dowiem i czy coś się uda wysępić. Pozdro.

[...] podbić lh. Lekarz to najlepsza opcja bo jest szansa na załapanie się na legalne czerpanie radości ze środkòw aptecznych - stwierdzenie hipogonadyzmu, leczenie saa. Jeśli się uda autorowi tematu to problem z wchodzę nie wchodzę na sterydy będzie miał z głowy Prawidłowość powinna być taka : lh średnio - testosteron średnio, lh nisko testosteron [...]

[...] podwyższeniu) 1. Pobiłem tutaj swój rekord na 80 kg. Rok temu ledwo wstałem 1 raz, a dzisiaj 8 pełnych + po 20 sek 2. 2. 3 sek wolne opuszczanie, czułem dobrze tylną część uda. 3. Połączenie tylnych i przednich było złym pomysłem. Następnym razem dam przysiad bułgarski. 4. Po RDL weszło bardzo dobrze. Dzisiaj czuje zakwas na dwugłowych. Diety [...]

[...] że 110 a może nawet 115 jest w moim zasięgu spokojnie. Dzisiaj była to już 15 seria %-). Poniżej filmy z głównych serii. 2. Wolne opuszczanie, czułem rozciągnięcie z tyłu uda. 3. Odpuściłem. 4. Uginanie dobrze weszło na dwugłowe. Ogólnie trening bardzo dobry. 90 http://www.youtube.com/watch?v=j-aydbKH1SE 95 3 + 1 + 2 [...]

[...] polowy widelek), estro (najlepiej w okolicach dolnych widelek). Jesli badania wyjda j/w to wchodzisz na clom + tamox 1 tbl dziennie przez 30 dni. LH i FSH mozesz (nie musisz) zbadac kontrolnie po 2 tygodniach na clomie4 i tamoxie. To czy odblok sie uda stwierdzisz badaniami (test,lh,fsh,estro,prolka) 4 tygodnie po zakonczeniu cloma z tamoxem.

[...] wyjda j/w to wchodzisz na clom + tamox 1 tbl dziennie przez 30 dni. LH i FSH mozesz (nie musisz) zbadac kontrolnie po 2 tygodniach na clomie4 i tamoxie. To czy odblok sie uda stwierdzisz badaniami (test,lh,fsh,estro,prolka) 4 tygodnie po zakonczeniu cloma z tamoxem. Dzięki i wszystko chyba w tym temacie odezwę sie po nowym roku, bo ostatnia [...]

Nie ma nic na dwugłowy uda w jedym planie. MC do dnia cięzko i nie na prostych nogach tylko klasyk. Brakuje podciągania na drazku. W treningach lekko na bica i trica po jedym ćwiczeniu 3 serie. Podciąganie wzdłuz tułowia zmień na unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia. Prostowanie w siadzie zmień na uginanie w leżeniu. Zmieniony przez - [...]

[...] kostna, bo pewnych rzeczy i tak nie przeskoczysz. Co robic? Zmienic diete, areobik pozostawic, stepper - tu sie zastanow, mam kolezanke ktore zbudowala sobie calkiem spore uda na tym - nie nalezy przesadzac tam z obciazeniem. A dieta - zrob bilans dzienny - zobacz co jesz, wywal produkty maczne, slodycze, ciastka i bulki. Jedz czesciej a mniej, [...]

[...] miesniowej' ? ' Tak ale przede wszystkim zależy mi na zmniejszeniu obwodu ud które są raczej naturalnie dość dobrze umięśnione ! ' Przy wytrzymałce poleci w dół i tłuszcz, i masa mięśniowa. Fakt, że na stepperze trzeba chodzić przy małym obciążeniu, inaczej, mając predyspozycje do rozwijania masy, można rozbudować nie tylko uda, ale i łydki.

to jest koleś miesiąc temu walczył i teraz znowu może uda mu się dobić do 5 w tym roku

Łydy Bendo wyglądają jak uda Gila, lol.