uda

[...] Na nogi można dać wykroki, przysiad bułgarski, wykroki w tył na maszynie smith'a, wyciskanie jednonóż na suwnicy, na tył zbieranie grzybków. Ciężary nie będą ekstremalne a uda dostaną bardzo silny bodziec. Także nawet jeśli nie będzie wioseł ani klasycznych ciężkich siadów - to można się zajechać treningiem. I taki trening będzie wręcz bardziej [...]

[...] poza brzuchem. Wspomagałam się tą uroczą dziewuszką :-): http://www.youtube.com/watch?v=lEdIXQ6CAaY Tak więc uruchomiłam swoją małą Akcję Szpagat \-). Ciekawa jestem czy się uda i jak długo mi to zajmie. I dzisiejsza miska. Poza miską: rzodkiewka, kalafior, mieszanka sałat Tabsy: Venescin, magnez Napoje: pokrzywa, czarna kawa, czarna herbata, [...]

[...] itp. Nie ma też co demonizować że suwnica zrobi z ciebie kalekę ale nie będąc profesjonalistą który ma 65+cm mięcha w udzie nie potrzeba ci stricte separacji na czworogłowe uda(lub barki, klatke piersiową czy co tam jeszcze można robić na suwnicy ), a przysiady czy ćwiczenia z wolnym ciężarem wpłyną lepiej na całą posturę i zapewnią lepszy [...]

05.12.2013 Trening: Zamieszczam poniżej. Uff... ten B daje popalić. Dziś czuję plecy, brzuch i uda z tyłu. Miska: Warzywa: pekińska, pomidor, ogórek kiszony, papryka, warzywa na patelnie z biedry 06.12.2013 Trening: - 30 minut orbi - rozciąganie - ćwiczyłam na sucho z gryfem do lustra przysiady, martwy i wyciskanie do góry Miska: Nie wrzucam [...]

Nie możesz bagatelizować tego problemu - najważniejsze to szybko to zdiagnozować! Skąd jesteś może uda mi się dać namiary Ci do dobrego fizjoterapeuty- który sprawdzi Twoje kolano. Jeśli chodzi o Twoje podejrzenia mogą być one słuszne, ale może być też wiele innych rzeczy, warto się temu przyjrzeć dokładnie. Pozdrawiam

lydki przezyje, ale najgorsze są zakwasy i domsy na tylniej czesci uda i na dupie

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 175 Staż treningowy: ponad rok Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, pilka [...]

[...] Udalo mi sie tez doskoczyc do obreczy. Jeszcze sie nie lapie tak jak kiedys i ledwo musnalem ja koncem palcow ale we wrzesniu brakowalo mi znacznie wiecej do niej. Moze uda mi sie znowu dojsc do wyskoku przy ktorym bede mogl sie zlapac obreczy :)? Jest to calkowicie mozliwe - nadal jestem jeszcze dosc skoczny. Po prostu bedzie trzeba [...]

Sprawa indywidualna jednemu rok innemu nigdy nie uda się opanować solidnie podstaw a kto inny po trzech miesiącach już coś potrafi. Zaangażowania, systematyczności i predyspozycje i wszystko jest do zrobienia.

[...] :-)). Spróbuj iść na prywatną wizytę do chirurga lub ordynatora, który operuje w szpitalu do którego pójdziesz i zapytaj czy nie da rady przyspieszyć operacji. Może Cię wpisze na listę rezerwową, wiesz róznie bywa, nieraz pacjenci mają przekłdaną operację np. z powodu grypy itp. i wtedy mogłabyś wskoczyć w to miejsce. Spróbuj może się uda.

fajter zależy od tygodnia :-D generalnie to jest tak: klatka+tył barków+brzuch plecy+przód barków+brzuch biceps+triceps+przedramię uda+łydki + 1/2x w tygodniu crossfit, jakiś basen, piłka nożna. 3 wfy w szkole itp Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-08 12:44:15

Ostatnie zdjecie jest bardzo interesujace,jeżeli chodzi o rodzaje,typu umieśnienia ud: pierwszy od lewej:bardzo harmonijnie rozwinięte wszystkie głowy czworogłowego-wzorcowe uda kulturysty-ten rezultat zapewnia odpowiedni dobór ćw i genetyka środkowy:świetnie rozwiniety obszerny boczny ale już przyśrodkowy i zewnetrza góra czworogłowego [...]

[...] - z początku planu ( mierzone nie na pompie, przed treningiem) i poglądowe foto sylwetki. Proszę o ocenę i sugestie. Wzrost 185 Obwód bicepsa 33 Obwód klatki 101 Obwód uda 52 Obwód w pasie 80 Waga 70.9 Obwód bioder 87 Obwód przedramienia 27 Obwód łydki 36 Pozdrawiam, XJDriver. [...]

Środa : - nogi , prostowniki grzbietu Przysiady ze sztangą 5 serii Martwy ciąg 4 serie (12,10,8,6) 5 serii wspięć na palce Czwartek - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 seria x 15 powt. Serie pojedyńcze: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do góry) (10,8,8,6,4 powt.) - podciąganie [...]

a jaką fałde masz na tym brzuchu jak złapiesz ukosem przy pępku? szerokośc talii , to jaka sie nam uda uzyskac zależy od budowy żeber, ty jeszcze powinnas sie na pupie skupic

[...] klimacie. Wojskowa grochówka czy dobry krupnik to przecież środek dopingowy. Zaraz położę się na pół godziny, a potem myknę do sklepu po butelkę półwytrawnego wina. Może uda mi się pospać bez budzenia. Czuję, że powinienem odpuścić poranny trening. Moje dzisiejsze bieganie byłoby świetne, gdyby nie pozostałości wczorajszych wygibasów. I albo [...]

Panowie, mam nie mały problem z dostępem do komputera. Myslę, że około 10-12 dni uda mi się cos z tym zdziałać. Do tego czasu niestety nie dam rady prowadzić dziennika ale postaram się jak najszybciej naprawić ten głupi PC. Diete utrzymuję wpisy będą w profilu oczywiscie treningi również. Bardzo przepraszam ale nie dam rady tak często korzystać z [...]

Barki + brzuch + ramiona 1. Wyciskanie stojac 5x12 (reps MP + reps PP) 40 (6+3), 35 (6+4), 35(6+3), 30(6+5), 30(6+3)kg Planowałem 6+6, ale przynajmniej MP zaliczone, w każdej serii na styk. http://www.youtube.com/watch?v=zLwVxScwZzI&feature=youtu.be 2. Unoszenie sztangielkami bokiem 4x15 10kg O wiele lepiej weszło jednorącz, najpierw prawa [...]

Ruda, dziękuję :-) Dzisiejszy trening okazał się farsą. Byłam słaba jak niemowlę, a to dlatego, że większą część ostatniej nocy nie spałam. Żadnego progresu dziś nie odnotowano, a nawet ostatnie powtórzenia odbywały się na baaaaardzo rozdygotanych rękach czy nogach@-) W związku z tym, że ostatnio wstawione przeze mnie zdjęcia nie były do końca [...]

[...] 80 79 79 79 79(0) Obwód talii w najwęższym miejscu :76 77 77 77 77 77 77(0) Obwód na wysokości pępka :85 86 86 86 87 86 86(0) Obwód bioder :95 95 95 95 95 95 95(0) Obwód uda:56 56 56 57 57 57 57(0) Obwód łydki:34 34 34 34 34 35 35(0) Bez zmian no ale @ jest. Bez treningu za to wczoraj moping plus łażenie po sklepach Miska nie policzona ale [...]