uda

15 20 cm ok ale od strony zewnetrznej uda czy tak w srodku ?

I jeszcze jedno- Twoje uda wcale nie są duże! Powodzenia w dalszej walce :)

[...] białeczkiem SFD. Spadło pare kilo i przybyło na miejsce tłuszczu wiecej mięśni, ale teraz chciałbym od stycznia zaczać ostrą redukcję. Chcę zrzucić z 10kg tłuszczu o ile się uda(lub więcej) do lipca oraz pomasować w tym samym czasie na mono albo jabłczanie. Co mi polecacie bardziej który z tych suplementów. Drugie pytanie, to co mam na redukcji [...]

Witam. Mam pewien problem z tłuszczem otóż mam 15 lat waże 53 kg przy wzroscie 160cm, i problem polega w tym ze mam 83 w pasie i tez grube uda i problem polega na tym ze niewiem co zrobic czy zabrac sie za jakąś diete jakieś abs albo siłka, bardzo prosze o pomoc.

cześć, zakładam wątek licząc, że zagoszczę tu na stałe i uda mi się spełnić moje marzenie, czyli mieć fajne ciało, z którego będę dumna. Na początek ankietka, żeby było wiadomo co i jak:) Wiek : 28 lat Waga : 71 kg Wzrost : 162 wymiary Obwód w biuście: 99 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu 78 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód [...]

Myślicie, że dam radę wyciskać dużą sztangą? Ona nie waży 20 kg? No chyba, że rzeczywiście wtedy uda mi się wyciskać więcej.

[...] (mile widziane): http://pics.tinypic.pl/i/00479/p5147hj7e76m_t.jpg Wiek : 18 Waga : 90kg Wzrost : 183cm Staż treningowy : Rok Obwód pasa: 93 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF w 2h poniedziałki i 1h piątki Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Szkoła Stan zdrowia: Dobry [...]

[...] ogarnę to zapotrzebowanie poprzez obserwacje to planuję przejść na rotacje węglami DT/DNT (na średnim bilansie 2580kcal na dzień) i dalsze obserwacje. Mam nadzieję że się uda i pójdzie to lepiej niż aktualna redukcji, ale sporo się do edukowałem (mam nadzieję :)) ). Dzięki Kkkris91 za porady :) ps. Święta 3 dni cheat, oraz 1 dzień w sylwestra. [...]

115kg , planowałem 120kg i byłem pewny że się uda na masie praktycznie to były śmieszne ciężary a tu jednak okazało się co innego dzień przed praktycznie nic nie jadłem do tego aeroby żeby załapać się w kategorii do 70kg no i pewnie przez to siły za dużo też nie miałem. Mogłem jednak pomyśleć i popytać ile inni deklarują bo naprawdę obsada był [...]

staram się jeść zdrowo, ale wiadomo nie zawsze się uda i ogl bialko dostarczam z takich jak : ryby, piersi inne chude mięsa, twarogi cała moja dieta w kilku potrawach :P

[...] kości biodrowych - - - - - - - 85,5 85,5 nie zmierzyłam 82 yyy, czy to możliwe... -3,5 Obwód bioder 94 94 94 92,5 92 92,5 92,5 91 90 90 91 +1 Obwód uda (najszersze miejsce) 53 53 53 53 52 52,5 52,5 52 52 51,5 51 -0,5 Obwód uda (środek) - - - - - - - 44 45 45 45 0 Obwód uda (nad kolanem) - - [...]

Bo klatka i biceps razem wzięte mają mniej mięśni niż całe nogi(nie pisze tylko o przodzie uda, tyle, bądź samych łydkach, wtedy miałbyś racje), dlatego musisz na nie więcej robić. Na samą klatke robisz 2x więcej ćwiczeń niż na sam czworogłowy..

no to dam jeszcze jeden wpis. duzo juz nie zostalo więc może się uda a jak nie to odliczanie %-) narazie

może w weekend z kim uda się zrobić powtórkę nocnej zmiany, jak ja z Bakusiem kiedyś ponad 70str. %-)

[...] górnego) 3x 15-20  30kg, 30kg, 30kg, 30kg 30kg,30kg 30kg, 30kg, 30kg  30kg, 30kg, 30kg ad.1.ok 2a. ok , starałam się schodzić do kąta prostego w kolanach 2b. ok, bolały uda 3. 35kg to ciągle dużo jest i ciężko 4. popróbuję więcej następnym razem Dzisiaj żadnych kobiet na siłowni nie było więc już nie było problemów jak ostatnio :-) Może w [...]

[...] głowę zajętym wiecznie trenerom to tak nie bardzo. ale myślę, że w podstawowych ćwiczeniach nie kaleczę techniki zbytnio. nie wiem jak push press teraz czy przysiad przedni, bo tu od początku kontroli nie było, chociaż wydaje mi się, że jest ok. może uda mi się coś nagrać to wrzucę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34b359ff7adb48a3afcd17df60a46a01.png

Zarzutami sie skatowales, bo zapomniales o pomaganiu sobie wybiciem sztangi z uda w gore i cala prace musiales wykonac z grzbietu i ramion, i tak jak mowisz, zwyczajnie zuzyles caly zapas tlenu. Teraz ten mechanizm juz znam - gdy plywam na basenie odcinki sprintem, na maksa, po 2 dlugosciach jestem trupem - nogi zjadaja mi caly zapas tlenu z [...]

[...] domu i piłkę i skakankę :)i hantle 5 kg ;]. A raz w tyg. kick-boxing lub TMT. Na siłowni mam Bosu z którego też mogłabym korzystać. Priorytety: Poślady, brzuch i na ile się uda nogi. Reszta jako "skutek uboczny". Martucca - pisałam Ci o moim stanie zdrowie. Obecnie czekam na wyniki dokładne. Czy mogłabyś mi pomóc dopasować trening i dietę aby [...]

[...] slaby, w przysiadzie kompletny brak sil. Obawialem sie ze bedzie kompletna klapa... Na szczescie chyba razem z ubywaniem plynu poprawialo sie samopoczucie... Moze sie uda w przyszly piatek dobrze zakonczyc cykl. Pytanie do Was. (mam na dzieje, ze ktos kto to jescze czyta zna odpowiedz :). Jak sprawdzac maxa? Jak podejsc do tego fachowo bo [...]

Jeśli oczekujesz tu jakiejś sensownej pomocy , najpierw ankieta pełna i przejrzysta . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - [...]