uda

[...] : 23 Waga : 58 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki ,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

[...] 1 i 2. Śledź, razowiec + banan 3. Spaghetti: Wołowina, wieprzowina, pomidory, bazylia, makaron razowy + Picie i suple jak wyżej. Samopoczucie zombie, po 4 kawach w pracy udało mi się zacząć jakoś dzień. W domu zmierzyłam sobie ciśnienie - 90/60, teraz jest 21 i ide spać...branocka, jutro jak się wyspie będę szukać mocy :) Edit: Zna ktoś [...]

[...] : 168 cm Obwód w biuście(1) : 95 cm Obwód pod biustem : 83 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 cm Obwód na wysokości pępka : 94 cm Obwód bioder (3): 103 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 cm Obwód łydki : 40 cm %-) Dzisiejsza miska - tak bardzo chciałam dobić do 1800 kcal że przesadziłam. Niepotrzebnie też chyba zjadłam odżywkę. [...]

Dałbym inny podział partii, np: Poniedziałek - Klatka + triceps Wtorek - Plecy + biceps + przedramiona + brzuch Środa - Wolne Czwartek - Uda + łydki Piątek - Barki + brzuch Jeśli taki Ci nie odpowiada to wystarczy poszukać google innych przykładów ;) Tutaj masz jeszcze jeden: klatka+biceps, nogi, wolne, barki+triceps, plecy+przedramiona Zmieniony [...]

ostatnie 100 stron wieśka mi zostało :( aż zal czytać:D buła grałem w Chivalry, tyrają mnie jak g****, czasami się uda kogoś zabić, imo za szybko się pada%-) bo jak dobrze ktoś j**nie, to inna klasa niż knightem się pada na strzał albo prawie na strzał;/ na high detalach śmiga mi normalnie

[...] i zabierze wszystkie nagrody. Wprowadzono wtedy ograniczenia startu tylko w swoim mieście i na finałach dla najlepszej trójki... Wielu młodych zawodników naprawdę bardzo się cieszy,jak uda im się zajać dobre miejsce i wygrać jakieś suple lub nawet koszulke. Gdy beda startowac wszyscy razem liga i lokalni-nie maja na to właściwie żadnych szans...

[...] leżąc za głowe Pull 1 Mc Wiosłowanie sztangielka Unoszenie sztangielek w opadzie Uginanie supinacja Szrugsy Pull 2 Mc Podciąganie na drążku Uginanie nóg leżąc ( o ile uda mi się usprawnić sprzęt) modlitewnik hantla Wyrzuciłem face pull bo nie mam na czym go zrobić i żurawia bo nie wydaje mi się żebym umiał go poprawnie wykonać. Po za [...]

[...] bo gówniany aparat w telefonie i na szybko robione, bo się spieszylem po treningu, juz nawet nie pamietam, czy sie spinalem czy nie :D http://www.ufast.eu/pics/293768ja1.png http://www.ufast.eu/pics/251813ja4.png http://www.ufast.eu/pics/196987ja2.png mam nadzieje, ze tak do polowy sierpnia/wrzesnia uda mi sie ogarnac i zjechac z bfem sporo :D

no jest tragedia dzis tez 3 podejscia zrobilem i wkoncu wbilem w poslad, pierdziele juz te uda chyba. jak nie leci krew to jestes w miesniu, wystarczy ze babelek jeden wleci i jest ok puszczasz tlok i wstrzykujesz

no właśnie tak myślałem, ale wolałem się upewnić, ja w dupe jeszcze nie waliłem, jakoś nie wygodnie, w uda sobie klepne na łóżko i wszystko widze hehe, ale z nerwami jest rzeźnia

na dupie trafic w nerw to musisz miec szczescie jak ch**, barki i posladki laduj uda meczarnia

w bary jakoś mam strach przed tym :D że w kość trafie, w dupe musze zacząć bić , bo uda jak sitka, tymbardizej po tych nieudanych szotach, co musiałem po 6 razy wbijać, już miałem moment załamania heheh bo dziur narobiłem i pecha miałem za każdym razem nerw albo żyła i w ch.. krwi %-)

no to uważąm żeby tak zrobić podnieść nagrodę główną a dać 3 dodatkowe nagrody dla osób startujący lokalnie jakieś suple za 100 zł a nie za 700 u mnie dojdą lokalni sponsorzy myśle że też cos dodatkowo uda sie dorzucić ale niech nie będzie podziału niech każdy zbiera punkty :) 8-):-P Co na to sponsor ????

[...] jadą w jedną stronę, więc jest łatwiej ;-) 2) Z ludźmi na speedskate'ach nie mam szans. Przy tym samym zakresie ruchu oni pokonywali 2x większą odległość. Spróbuję jeszcze przeczyścić łożyska i je nasmarować, może taka mała konserwacja pomoże i uda się pojechać szybciej. 3) Nawet z takim tempem, mieszczę się w założonym na maratonie limicie 2,5h.

heh, jak uda mi się pojechać to zawitam na grupowe foto :) pozdrawiam

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: przemostrz PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 [...]

[...] społeczeństwa a nie bezstresową masę bezkręgowców. Ja organizuję od 13lat zawody tego typu i nie spotkałem się z takim nastawieniem młodzieży o jakim pisze masti. Nawet jak uda nam się wygrać pare razy to i tak rozdamy nasze nagrody w postaci losowania z koleji wśród uczestników Wrocławskiego Wyciskania Wielokrotnego - takie janosikowe z naszej [...]

[...] poszczególne konkurencje: 100 kg-ktoś wygra dostaje3 12 pkt ale jeszcze wystartuje w 60 kg i wygra też ma 12 pkt i jeszcze 50%cc-też 12 pkt czyli ma 36 za jednym startem jak uda mu się tak w 2,3 miastach ma ponad 100 pkt Ktos inny bedzie startował tylko w 100 kg zdobedzie 12 pkta jak bygraw 10 miastach-120 pkt. Ogólnie ta punktacja nie bardzo [...]

[...] nog lezac brzuchem 3x12 teraz wy do ew poprawki Jak dla mnie to tak rozgrzeweczka. I na czwórki i na dwójki za mało serii. Robisz 3 razy tyle serii na biceps co na dwugłowy uda. Wybierz jedno podstawowe ćwiczenie na czwórki i zrób tych serii nawet 8 - może być klasyczna piramida. Na dwójki serii powinno być około 2/3 ilości serii na czworogłowy.

No to co mi pomysly podsuwales na temat recompa skoro nadal musze redukowac ;) W takim razie na 2-3 miesiace wracam do FBW + cardio + deficyt 500 kcal tak jak robilem to wczesniej, moze uda zrzucic sie jeszcze jakies 5 cm z pasa.