uda

[...] razaka i strasznie skoczyło mi cisnienie 160 na 80... do tego głowa mnie boli i wogóle jakoś sił nie mam do treningu...chociaż jak ide na sił to pompa jest niesamowita juz udało mi sie przytyć 2 kg chociaż nie mam jakiejś konkretnej diety... co jest??? a i wbiłem przez ten czas 2 ml testo enanthate firmy phoenix a met biore 1*3 tab dziennie [...]

no to jak nie chcesz MC to unoszenie tułowia z leżenia na brzuchu (supermany) a na dwugłowe uda uginanie nóg w leżeniu na brzuchu. MC działa na prostowniki i dwugłowe uda.

[...] sobie dietę, wdrażam nowe produkty, wycofuję to co zbędne, świąt się nie obawiam ponieważ nie mam jeszcze ułożonej super ekstra diety. Też liczę na to że po nowym roku uda mi się ruszyc dupsko, bo dochodzi to jako kolejna podstawa do zmotywowania siebie :) Nie pierdziele sobie że nie jest źle, wiem że jest źle bo jak patrze na to sadło [...]

[...] snu dziennie). Inaczej przy takim obciążeniu organizm zacznie się buntować. Zdołałem trenując w ten sposób dość znacznie zwiększyć masę mięśniową i siłę. Tobie też się to uda o ile podejdziesz do tego z głową. Według mnie łączenie jednego dnia treningów sw z siłownia jest pozbawione sensu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-23 15:40:31

[...] ja bilem z deka,i enanem/omka. z propem wyjdze ci taka bardziej jakosciowa kombinacja.ale... bedziesz jechal propa przez parenascie tygodni ??? troche potniesz dupe czy uda kumpel leci wlasnie bolda z propem,tylko tak: -bold leci stala dawka 16tygodni,a propa rozbil na trzy "fazy",tzn: pierwsze 4 tygodnie prop; potem dwa tygodnie [...]

Wczoraj byłem duży, dzisiaj jestem mały, czyli tak trenują najwięksi V. Witam wszystkich w moim 5 dzienniku, mam nadzieję że sezon 2010 będzie bardziej udany niż poprzedni, zarówno pod względem sylwetkowym jak i siłowym. Jakie plany? Szalone i ambitne - na początek 18kg w ok.20 tygodni, przy zachowaniu jak najniższego poziomu tłuszczu, następnie [...]

[...] Kreatyna zielona z (Vitalmaxa) glutamina (olimp) gainer mass xxl (trec) aminokwasy amino max (trec) Na tym cyklu przytyłem 2,5 kg..chce przytyć żeby ważyć z 70 kg jak się uda, albo nawet i więcej.. odżywiam sie tak : 9:00 godz: owsianka (100g) i 3 jajka 12:00 godz: po Jogurt i 3 banany 14:00 godz: 3 kromy chleba z tuńczykiem 16:00 godz: [...]

Ja nie wiem co Ty masz z tym hamakiem, mi licencja wygasła jakoś w poprzednim roku, a dalej sobie na luzie grywam Karol, no chyba nie myślałeś że Ci się uda

[...] juz opadajaca stope i czesciowy zanik czucia w prawej lydce i stopie''-mialem identycznie te same dolegliwosci,wczesniej ogromny bol od posladka w kierunku dwuglowego uda.Diagnoza jest taka,ze mam wypadniete 2 dyski z uciskiem na prawy korzen nerwowy i woreczek oponowy.Kulalem przez pare miesiecy,bo bol bo tabletkach i zastzykach [...]

21 22 23 dni Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 12-14. 12kgx14 13kgx12 15kgx12 wyciskanie sztangi zza głowę 4 sewrie 12,10,8. 30kgx15 38kgx10 40kgx8 44kgx6 unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia 3 serie 12. 14kgx12 14kgx12 14kgx12 szrugsy ze sztagą 4 serie 14-16. 60kgx14 70kgx14 [...]

jest mokro, oj jest :D:D odwilż jak nic hehe:D dzięki za odwiedzinki:) ja zaraz biorę się za kolejne potrawy i pieczenie serniczka:D:D:D w międzyczasie może uda się pobiegać:D:) Bo trening mam dopiero we wtorek:) No oczywiście nie wliczam treningu picia i jedzenia i sama w domu zapewne porobię jakieś wytrzymałościówki:D

[...] zycze Wesolych Swiat Płeć: Mezczyzna Wiek: 21 Waga: 97 Wzrost: 173 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 106 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad 25% na pewno Aktywność w ciągu dnia(praca, szkoła itp.): praca siedzaca Uprawiany sport [...]

[...] PAMIĘTAJ !! substancje należy wstrzykiwć powoli 12.nie wyjmuj igly gdy odrazu wstrzyknęłes substancje poczekaj chwileczkę następnie wyjmij 13. przez około 30sek-1min przecieraj miejsce w które wbiłeś igle przez chwile staraj się nie ruszać jak wiadomo miejsce iniekcyjne może być każdy mieśięń lecz najbardziej jest wykonywane w uda, i pośladki

1. A jak się czujesz po tym zabiegu? (chodzi mi to czy dolegliwości bólowe ustąpiły? ) 2. Miałeś kontakt przed zabiegiem z terapeutą/rehabilitantem? Warto byłoby zasięgnąć porady odnośnie ćwiczen na mieśien uda u niego właśnie.

Puma znasz moze jakiś fajny MDSik na triceps, tak aby angażował jak największą jego część (tzn wszystkie głowy)? I co myslisz o takim czymś na biceps: uginanie ze sztangielkami nachwyt 7-8/podchwyt max/młotkowe max. Nie mogę jeszcze wymyślić setki na plecy i dwugłowe uda/prostowniki grzbietu, pomożesz?

[...] jakich cwiczen na silowni unikac, a co moge robic bez obaw? glownie chodzi mi o szybkosc i sile. oczywiscie przysiady z duzym obciazeniem odpadaja juz chyba do konca mojej przygody z jakimkolwiek sportem. przez ta kontuzje mam spory przykurcz miesnia dwuglowego uda. co zrobic, zeby ten miesien jakos doszedl do ladu? pomozcie. z gory dziekuje

rola high kickow w MT jest taka ze czasami mozesz nim zaskoczyc przeciwnika i jesli Ci sie uda to napewno odczuje to owiele bardziej niz lowa xD Lecz niepraktyczne z racji szans niepowodzenia i na zawodach wiecej stracisz niz zyskasz

[...] obwód klatki piersiowej: 107/ 110cm/ 111cm / 112cm/ 112cm/112cm obwód ramienia w napięciu: 35/ 37cm/ 37,5L 37,3P/ L:38cm P:38cm/ L:38,2cm P:38cm L:38,5 P:38,5 obwód uda 59/ 61cm/ 62cm/ 63cm/ 64cm/ 63cm obwód pasa 81/ 83cm/ 84cm/ 85cm/ 85cm/85cm obwód łydki 39/ 39cm/ 40cm/ 40,5cm/ 40,5cm/41cm obwód przedramienia: 29/ 30,5cm/ 31cm/ 31,5cm/ [...]

[...] zawodnik, właściwie bez słabych punktów. Kaptury do lekkiej porawy. Jeśli zrobi wycinkę jak na zdjęciach z 2007 roku to nie będzie na niego mocnych. Świetne nogi-zarówno uda jak i łydki, wielkie, kuliste bicepsy, reszta partii też praktycznie idealna. Mnie on bardziej Flexa przypomina niż Colemana. Nawet szersza talia u niego nie razi jakoś [...]

Powiadomki mi padły ;(. Uda ogromne Czemu przy MC nie trzymasz głowy prosto tzn. nie patrzysz cały czas przed siebie?