uda

mi raz z uda prawie wszystko wyciekło ale robiłem shota na grubym kacu i troche mi sie ręce trzęsły %-)

mi z uda pare ladnych razy troche wylecialo , czasmi wiecej czasami mniej. Z pośladka często większe ilości, pewnie za krótka igła. Albo za szybko wtłoczone

Liczę tylko na to, że uda się dość szybko berbecia spłodzić i wracam do Was :-))

Pany IF 16/8 lub jak sie uda 18/6 bd ok? i deficyt pi razy drzwi -500kcal bd ok?

zastanawiałem sie ostatnio jaka kosa bedzie jak na mase wejdziesz z głową :-) Jak będę to kontrolował i hormony w ryzach trzymał to może uda się nawet kratę fajnie trzymać i jakość poprawiać. Póki co nie chcę wchodzić w wyższą kat wagową. Kcal podbiję max na 5k. Ja na 3,7k rosnę jak głupi :-) 5k to już będzie mój max :-))

Siemka. Dziś pierwszy shot w bark bo uda nie wytrzymują %-) Da radę 2ml i jakieś 3-4 godzinki później zrobić trening? Czy myślicie, że ból znokautuje ? %-)

qrwa za duzo siły poszło do otwarcia treniku i ampa w paluchach strzeliła %-) szoty poszły 3 w dupala uda nie ryzykuje bo chyba nie przystosowane po ostatniej inj :(

Drogie, ale jak uda się do finału wejść to i tak nie skorzystam ze śniadania :-) Żona sobie poradzi bez problemu a obiad zje na mieście :-) 31zł bufet szwedzki, ładować można pod korek od 6:30 do 10 :-))

Pawle rozkminiam ze moze mam zla igle bo ja uda mam spore . w pon walne 07x40 i zobacze co bedzie ;))

[...] jak obwody? bo to jedyna pewna miara stałości ilości masy mięśniowej? Gwid - rok temu był robiony pomiar składu ciała na zawodach. W tym roku podobno też mają mierzyć - może uda się załapać na darmowy pomiar (tak jak w ubiegłym roku). W najniższej kategorii wzrostowej dla kulturystki klasycznej nie da się zbudować dużej masy mięśniowej. Waga [...]

[...] :-)) 2. Podc. na drążku do karku 4x6p 3. Wznos ramion w bok w opadzie tułowia 10x12p Za chwilę pójdę na swoją trasę. Na razie staram się nie dopuścić do szybkiego nabrania masy - ale apetyt jest olbrzymi (ciekawe czy się uda!). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2c471a57076499b8ab6bddddfc730ca.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-29 18:55:35

[...] sztangi na ławeczce poziomej 48/58/68kgx10p 73/5x6p podciąganie na drążku nachwytem po 7p po przerwie pompki na poręczach 6x10p ściąganie wyciągu uchwyt z linami po 12p mam zamiar zrobić biceps z tricepsem a potem wsiąść na rower i przejechać na ścieżce rowerowej tradycyjne 20km. Trochę zmieniają mi się uda - zwiększa się wycięcie nad kolanem :-)

Na realizm zawsze jest czas...ale nie teraz.... teraz już jest cel jeden-Sopot:licze,że uda mnie się zrobić z Toba zdjęcia na plaży,bo wtedy Cię do jakiś wywiadów porwali....:) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/996544_10200987168699609_1898602884_n.jpg [...]

[...] nadzieja się wypełniła! Była tylko jedna! Początkowo chciałem zrobić jeszcze jedną sesję treningową lecz później mi przeszło! :-( Pada przelotnie a taka pogoda powoduje u mnie ospałość (większą niż zwykle - jak wiecie: dziadki większość dnia przesypiają chociaż nie lubią się do tego przyznawać). Zjem 5 jajek i może uda się pojeździć na rowerze.

[...] sztangę po 1p; zrobiłem jeszczepompki na moich uchwytach na podłodze 5x10p ćwiczenie podobne do pompek na 3 stołkach - fajne rozciągnięcie klatki; poza tym pracuje brzuch i uda Ponieważ trening był w seriach łączonych to drugim (tradycyjnie) ćwiczeniem było podciąganie na drążku chwytem równoległym z obciążeniem 5kg po 6p Jest już po burzy a [...]

[...] i jego kolegami. Zostałem 2 razy nastrzelony w lewy policzek (za pierwszym razem czułem się jak bokser po ciężkim ciosie). Doznałem silnego stłuczenia mięśnia obszernego uda oraz łydki. Po jakichś 2 godzinach przyplątał się ból stawu skokowego. Wszystko to na lewej nodze. Kuśtykałem przez kilka godzin aż do zadziałania środka przeciwbólowego. [...]

[...] być treningiem całego ciała każdego dnia i w zasadzie do dzisiaj tak było (od piątku). Nogi dostają w kość przy jeździe na rowerze na najcięższym przełożeniu. Praktycznie uda są obolałe cały czas! Wystarczyło 3 dni niezbyt wielkiego obżarstwa bez treningów i dopiero dzisiaj dochodzę do formy sprzed zawodów! :-( A następne zawody są już za 6 [...]

[...] chce robić! A jedzenie to przyjemność, która zniewala! Rano pompki 6x3p a potem chód 7km. Po południu: wyciskanie sztangi w leżeniu 2x10p 8p 5p 5x4p podciąganie na drążku podchwytem po 5p Ciężary bez zmian. Nie potrafię wrócić do sił sprzed zawodów :-(! Po posiłku zrobię wyciskanie sztangi z klatki stojąc i może uda się ochłodzić na rowerze.

[...] węższym podchwytem cc+10kg po 6p Planuję zrobić jeszcze wyciskanie sztangi stojąc 5x5p wznos ramion w bok w opadzie tułowia a także 20km na rowerze. Zamiast chleba jem dzisiaj kaszę gryczaną (chleb trzeba będzie upiec). Nie mierzę się ani nie zapisuję wagi ciała. Żyły na uda być może stają się wyraźniejsze a tłuszczyk na brzuchu jest zmienny!

[...] 5km były lekkie interwały 100m bieg/100m chód. Było parno. Puls w czasie chodu pod koniec spadał jedynie o ok. 10 uderzeń. Po południu kilkudziesięciominutowy deszcz. Chyba uda się wieczorem pojeździć na rowerze. Prawdopodobnie zrobię jakiś trening ze sztangą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c0685c6eb19475b9fedc161bd41cbdf.jpg Zmieniony przez - [...]