uda

[...] zagladać i śledzic moje poczynania hehehe Planowany czas testu myslę ze ok 6 tyg ! Chce złapać trochę czystego mięcha i przy okazji zrobić sześciopak na brzuchu czy sie uda ? zoabczymy ! Wiem że największym mankamentem będzie dieta no ale już wiem po poprzednich testach co trzeba zmienić więc MICHA będzie moim priorytetem a czy podołam czas [...]

[...] Tomek Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Waga: 115cm Wzrost: 194-195cm Obwód klatki: 111cm Obwód ramienia: 36cm, z napięciem 42cm Obwód talii: 100cm Obwód uda: 69cm Obwód łydki: 44cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem :/ Aktywność w ciągu dnia: Niestety od rana 9:00-17:00 siedząca praca... Od miesiąca czasu, [...]

[...] pmp 1-9 wino 30mg e0d phoenix 10-16 prop 100mg e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: 500g Ilość spożywanych tłuszczów: 100g Opis [...]

[...] Pozdrawiam MiniBini Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 182 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła ,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] co potem na odblokowanie i kiedy i po ile ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

Witam wszystkich , mam na imię Michał. Siłownia zawitała do mnie już dawno, ale jakoś tak nie brało się tego do serca. Od października ćwiczę, od listopada na siłowni, a od stycznia intensywne treningi wraz z dietą, a jako że zebrało się na pogodę biegam z rana...chociaż do biegania to mi daleko ...:::Aktualne dane:::... Wzrost: 189cm Waga: [...]

[...] opini, a ja chcę coś co będzie dla mnie Dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: 183 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 98 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks Odżywianie: [...]

[...] do tego co che zrobic?? jak cos to piszcie pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych [...]

[...] więc dosyć dużo muszę jednak jeść poza domem. Na obiadek postanowiłem jeść brązowy ryż razem z piersią kurczaczka i jakaś suruweczka. I takie pytanko. Czy dzięki temu uda mi się zrzucic kilka kilo?? Dodam że nie zamierzam głodować i jeść kiedy chce. Ponadto za bardzo się nie ruszam gdyż mam kręgozmyk i wyklucza to u mnie aktywność fizyczną [...]

I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s - 10-12p - Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3 s.10-12p - Rozpiętki na ławce poziomej 3 s. 10-12p - Przenoszenie sztangielki za glowe 3 s 10-12p Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc 3 s. 10-12p - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s. 10-12p [...]

[...] brac na pierwszy cykl 6 tabsikow ( 5mg ruska ) na dzien co daje w sumie 30 mg. Ja uporczywie namawialem mlodzianina na 15 mg dziennie na poczatek co ku mojemu zdziwienu sie udalo i tak przez pierwszy tydzien bral po 3 tabsy i poszlo mu od razu 3 kilo na masie. Dzis przy poniedzialku na treningu dowiaduje sie ze mlodzianin poszedl jednak za [...]

[...] 2000j.m e3d Clomid 13 100mg ed 15tydz. 50mg ed : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 87 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : systematyczne 8 lat Ilość spożywanego białka : 2-3g na kg Ilość spożywanych węglowodanów : 5-6g na kg Ilość spożywanych [...]

[...] niemiecki ktory posiadam aktualnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 112-114 Wzrost: 183 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 47-47.5 Obwód talii: 102 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2.5 roku systematycznie Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 [...]

[...] bardzo fajne Kimono szkoda ze za duze dla mnie :(( podwojna plecionka.. bez pasa. Kupione w Anglii cena - 280zl. Kupilem W Angli bo pomyslalem ze za ta cene bedzie napewno lepsza od np. Rebela ;) Pozdrawiam jak uda mi sie ja sprzedac to kupuje nastepne dwie na 170cm dla mnie i trenera Pozdro :) 5144816 mojje gg czesto jestem niewidoczny

[...] : ćwiczę od 7 lat tak po 2-3-4 miesiące rocznie, różnie to było Uprawiane inne sporty : nie, Dieta : staram się jak tylko mogę,mam taką własną dietę:),co mi się uda zrobić do szamy to jem,ale temat mam mniej więcej ogarnięty. Przeciwskaznania medyczne :??? w wieku 19 lat miałem usunięte żylaki na całej długości nogi i problemy z [...]

[...] kg wagi. Aktualnie nie dysponuję żadnym sprzętem ale rozważam zakup hantli 2x10kg.Normalnie robię 30 pompek i na klatę w wakacje wziąłem na klatę 55kg.Proszę o ułożenie dla mnie odpowiedniego planu treningowego w którym bez żadnego sprzętu uda mi się wzmocnić moją siłę i wyrzeźbić ładną sylwetkę.Mam dużo chęci i zapału do treningu.Dzięki pozdro.

[...] czasowym?moge sie po tym czegos dobrego spodziewac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4l Ilość spożywanego białka: 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych [...]

[...] ? Czy pić teraz po treningu carbo ? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 160-180 Ilość spożywanych węglowodanów: 200-230 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis [...]

[...] propozycje nad ułozeniem cyklu z innych srodkow Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 111 Wzrost: 178 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 45,5 Obwód talii: 100 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: na cyklu znaczie wiecej Ilość spożywanych węglowodanów: na cyklu znacznie wiecej Ilość [...]

[...] w osiągnięciu celu. Pozdrawiam serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 150-160 Obwód ramienia: ok 45 Obwód talii: ok 140 Obwód uda: ok 80 Obwód łydki: ok 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 2xtyg rano [...]