uda

[...] 2,72 a gorna krawedz na 3,40 .. koles trzymal pile na wysokosci krawedzi tablicy i wsad wszedl .... takze mimo dobrego kaca dzis po wczorajszej byly sprezyny ... jak mi sie uda zejsc do 90kg przy tej sile ktora mam to beda dobre skoki a jesli ja jeszcze troche zwieksze to glowa przy obreczy na wakacje ... choc zostalo do moich wakacji 40 dni [...]

Czwartek 26/05/11 Dieta: To samo tylko okolo 200 kcal na minus z węgli :D Suple: Też to samo, DOŁOŻYĆ WAPNIA LUB OMEGI?? Trening: Byłem zmęczony bardzo, tylko cwiczenia na uda od fizjo pzdr

[...] siłownię, to zależy od ciebie czy chcesz być większy czy chudy. Jak ważysz 70kg przy 176cm wzrostu to musisz być bardzo chudy Jeszcze jak nogi masz gróbę to góra musi być chuda Masz niedowagę na 100% 70kg na 176cm troche mało jak dla mnie Ja mam 172cm wzrostu a waże okolo 78kg a chcem jak się uda 96kg Musisz ważyć okolo 73kg wtedy medycznie nigy [...]

[...] (+0,2) Obwód w biuście : 86 (+1) Obwód pod biustem : 71 (bz) Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 (bz) obwód na wysokości pępka : 72 (-2) pupa: 92 (bz) Obwód bioder : 86 (-1) Obwód uda 52 / 51,5 (-0,5) Obwód łydki 32/32,5 (bz) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-29 08:51:10 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-29 08:56:39

Witam Koniec 4go tygodnia zmagań, efekty na + :) a nizej podaje dane 4 tydzien WAGA CIALA: 71,3 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37,2 OBWÓD LYDKI: 37 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓL PEMPKA: 79,7 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 OBWÓD BARKÓW:115 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI:24 Mam nadzieje dojsc jeszcze przez 4 tygodnie do [...]

proszę. 4 maj --- 29 maj Obwód w biuście : 85 --- 81 Obwód pod biustem : 76 --- 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 --- bz Obwód na wysokości pępka : 88 --- 83 Obwód bioder : 90 --- bz Obwód uda: 60 --- 59 Obwód łydki 38 --- bz Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-05-29 11:47:13

uda i łydy- zdecydowanie najlepsza partia. klatka, łapa kuleją :(

[...] ma troszke soli i cukru, ale łącznie soli, cukru i oleju roślinnego <10% wiec nie przesadzajmy, jak sante kosztuje 9 i wiecej no to sorry ogólnie mega za***iste jeśli uda się skoczyć do NL to zwiozę tego całą masę, bo kupowałem 400-600g za 1&#8364; i to własnie to "na zachodzi większe zarobki, ale jest dużo drożej", chooja [...]

j/w ankieta poza tym redukcja na tym sprzęcie niekonwencjonalny pomysł, aczkolwiek jeśli jesteś święcie przekonany, że uda Ci się na tym środku wyciąć to życzę powodzenia.

[...] ciągu klasycznego razem z przysiadami; najlepszą opcją (obecnie i ja ją stosuje) to połączenie przysiadu tylnego i rumuńskiego martwego ciągu (RDL) - pobudzasz ładnie całe uda i prostowniki grzbietu. Zamień to uginanie ud w leżeniu na RDL bo to ćwiczenie izolowane jest, a Ty chcesz siły. W tym przypadku daj 3s wiosła zamiennie z podciąganiem. [...]

ok pomyślimy o nogach. a propos jak tam u was wygląda stosunek wagi do obwodu łydki uda i bicepsu. tylko proszę o prawdziwe wymiary a nie jak 80% forumowiczów +10cm i 10 kg

tak zmienialem przerwa regeneracyjna rowniez byla .to moze do kazdego na koncu po 6 powtorzen a przykladowo ostatnie rozpietki robic maxem tzn ile razy sie uda? nie wiem moze genetycznie tak jest i tyle ..w te 8 miesiecy zrobilem 40kg na plaskiej do przodu czyli chyba dobrze po prostu jestem slabszy na to cwiczenie?-nie wiem sam juz co myslec ale [...]

[...] zamierzam wymieniać większą część garderoby i tam gdzie jadę są dobre ceny, więc zamierzam trochę ciuchów kupić i nie chciałabym, żeby później tylko leżały w szafie o ile uda mi się schudnąć np. po wakacjach. Jestem w stanie na prawdę wiele zrobić i wiele się wyrzec, żeby przez ten miesiąc zgubić część tłuszczu :( Co do konkursu to chyba w [...]

trening ładny, uda Ci sie na następny trening 20kg do mc założyć? miska faktycznie nie za bardzo, tego chleba za dużo..

[...] w tym tygodniu coś więcej polecieć z pasa bo stoi w miejscu :/ - do listy dozwolonych produktów E3 dołączył w końcu twaróg i jogurt naturalny - po zmianach w diecie, udało mi się w końcu uzyskać proporcję kwasów tłuszczowych 1:1:1 Jutro idę na badania. Robię krew, mocz i poprosiłem o cholseterol, żeby sprawdzić jak tam jedzenie 10-12 [...]

[...] konfrontacja pomiarów z 9 stycznia oraz 28 maja. (Pogrubione to obecne w nawiasie styczniowe) Wzrost 179 (179cm) Waga 80-80,5 (85,5 kg) Barki- 122 (121) Klatka- 106 (105) Biceps- 36 (36) Przedramię-30 (30) Pas- 81 (93) Pas dół- 86 (96) Udo- 57 (56) (robię pośrodku uda na) Łydka 39,5 (39,5) Fotki jak będzie okazja pstryknę i dorzucę.

[...] poprzestawiaja trudno powiedziec, zobacz filonke czy shrimp, one maja duza nadwage i chudna raz wiecej raz mniej. Nie martw sie ze teraz tylko warzywa jesz, w koncu jak sie uda dobrac do tluszczu, jak schudniesz, jak twoja gospodarka hormonalna zacznie pracowac prawidowo a komorki prawidlowo reagowac na hormony to i jakies inne rzeczy wpadna. [...]

[...] Obwód w biuście : tutaj nie mierzę Obwód pod biustem : 77 bz bz Obwód na wysokości pępka : było82 81 (23 maj) jest 80 Obwód bioder : było 91 90 (23maj) bz Obwód uda góra : było 52 51 (23maj)bz Obwód łydki było 33 32(23maj) bz ogólnie troszkę zeszło z brzucha, reszta bez zmian...ech k...! Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-05-30 [...]

Na basenie nie zbyt ci sie to uda. Kazda osoba ktora mysli o tym powazmie rowniez prowadza trening silowy. Wowczas zwiekszysz mase jak i poprawisz wyniki na basemie.

martasi ale ładne spadki, nawet uda ruszyły super