[...] fotki do innego tematu, ale dla tych, którzy tam nie zaglądają dodaję również tutaj: http://i60.tinypic.com/8x0779.jpg I tutaj jeszcze podziękowanie dla Artura i Sylwii za poświęcony czas u pomoc :-) :-) Mam nadzieję, że uda mi się wpaść do Was znowu za jakiś (możliwie niedługi) czas :-) Zmieniony przez - Franii w dniu 2014-08-15 10:52:47
kebula };-) };-) lara, może jutro coś mi się uda pstryknąć, ale nie lubię się tak pokazywać jak nie ma się czym chwalić :-P Oczywiście wyspałam się jak człowiek, a nie zrywałam jak co dzień o 4:30 i od razu nastrój lepszy - kryzys zażegnany, hehe szybko poszło /-)_ ;-D Dziś z rana 50 min aero na czczo, bez treningu siłowego, odpoczywam - zakupy, [...]
[...] ryż basmati 4. 6 białek, 50g płatki owsiane, 15ml olej lniany 5. 150g pierś z kurczaka, 30g masło orzechowe Jest szansa, że w przyszłym tygodniu przy okazji delegacji z pracy uda mi się odwiedzić Artura i Sylwię, już nie mogę się doczekać ich oceny, bo czasu co raz mniej a ja sama mam wielki problem z obiektywnym spojrzeniem na swoją formę :-)
[...] powtórzeniach, przynajmniej wiem, że mam plecy %-) I żeby było weselej coś z michy ;-) http://i58.tinypic.com/2hfucyd.jpg Od jutra mam tydzień zwolnienia lekarskiego a potem kolejny tydzień urlopu. Czyli postawiłam wszystko na to, żeby wyzdrowieć i wyjść w Katowicach w jak najlepszej formie, jeśli mimo tego się nie uda to... się zdenerwuję :-P
[...] na to jak teraz wyglądam i jak ocenicie postępy (albo ich brak ? :-PP ), ale zawsze mi coś wypadło.. Znowu mam plan, żeby postarać się znaleźć czas w lutym a jak się nie uda to na pewno będę na debiutach to może chociaż tam zamienimy kilka słów, bo wiem, że będziecie mieć kupę roboty przy startujących podopiecznych :-):-) Cały czas Was [...]
[...] problemów z nim nie miałem. Twilqu: myślę, że test bedzie OK. Już sam układ ćwiczeń jest nietypowy w stosunku do tego, co sam sobie zwykle układałem. Ciekawy jestem, kiedy uda znowu przestaną mi się mieścić w spodnie . Pora rozejrzeć się za jakimiś sztruksami, bo nie mam zamiaru w dresach skończyć, niezależnie od tego z jakim politowaniem [...]
Jest już poniedziałek, a ja ciągle czuję zakwasy w łydkach po czwartkowych ćwiczeniach. Uda zaczęły niebezpiecznie rozpychać spodnie… a to były dopiero ich pierwsze ćwiczenia. W ramionach koszuli również zrobiło się ciaśniej, ale i przybyło odrobinę w pasie. Kreatynowe łapanie wody ma z tym zapewne wiele wspólnego, ale mimo wszystko [...]
Być może niektórzy z Was pamiętają, jak podczas poprzedniego testu pękły mi dżinsy w obrębie tylnej części uda. Jeszcze 3 tygodnie temu cieszyłem się, że bez problemu mieszczę się w kolejnej, nowej parze tych samych dżinsów, czas ten już jednak dobiega końca. Na powyższym zdjęciu zaobserwować możecie stan alarmowy, oznaczający rychłą konieczność [...]
[...] klaty, to w ostatniej serii brałbym na poziomie teraz ciężar na poziomie 107,5-110kg, ale wszystkiego widocznie mieć nie można. Może do końca masówki bark się zregeneruje i uda się przeprowadzić mały test mocy . PS. No, dziś udało mi się wyhodować zakwasy w klacie i ramionach. Nawet kreatyna ich nie uchroniła . Zmieniony przez - Hardened w dniu [...]
[...] że to nie jest jakiś jesienny wirus Plecy to Ci załatwił trening WODYNA. stranger54, takie mikstury to klasyka naszych dziadków. Rzeczywiście potrafi pomóc, ale jak sie nie uda (albo przedawkujesz alkohol), to momentalnie rozkłada człowieka. dzi, coś mi się wydaje, że strasznie teoretyzujesz. Ja wsuwam wszystko co trzeba, dorzucałem [...]
[...] mniej na sztangielkach; wyciskanie na barki oczywiście odpadło itd.). Polecam wizytę u specjalisty - i diagnozowanie. Ja lekarzy też znam raczej z telewizji. Pójdę, jak nie uda mi się wykurowac do końca miesiąca. Nie znam żadnego super-fachowca, a 99% zapewne doradzi mi przerwę w treningach, co odkryciem Ameryki nie jest. Zmieniony przez - [...]
[...] posiłkami. Na to sobie nie mogłem pozwolić, więc razem ze mną i żoną, powędrował do kina shaker, woda i UltraMass. Pochłonąłem miksturę zaraz po kinie i tym sposobem dołączyłem do grona ludzi, których życiem rządzi siłownia. Mam nadzieję, że to był tylko ten jeden wyjątkowy raz i że uda mi się jeszcze wrócić do „normalności”.
[...] się z tym urazem, bo ćwiczenie barków należą do moich ulubionych, a efekty tego treningu zwykle bywały wymierne. Teraz zaś muszę się przy nich oszczędzać. Mam nadzieję, że uda się je wykurować, bo taki przedłużający się stan zapalny z pewnością do zdrowych nie należy. Przy wyciskaniu rekordowej 90-ki na skosie na suwnicy bark skapitulował po [...]
[...] a nie na wartościach brutto. Ekscytowanie się ilością dźwiganych kilogramów pozostawiam innym kolegom . Ja w tym przypadku nie jestem w stanie określić całkowitej wagi obciążenie, a nie chcę tego strugać z Księżyca. PS. Mając jakieś 20 lat półprzysiadałem ze 130 kg, a uda miałem jak komar . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-15 11:42:01
Ale ja nie biorę sztangi na uda. (C.holera Picasso, znowu coś nabazgrałeś, zwalniam cię!) Spomiędzy kolan wystaje mi twarda, stalowa rura (w tym miejscu pozdrowienia na Pauli ), na którą ładuję kółka stanowiące o ciężarze. Może po tym zidentyfikujesz rodzaj sprzętu firmy HIS. Nie chodzilo mi tez o atak na Ciebie, tylko o poznanie o co chodzi z [...]
[...] 96,0 / 98,0 (+2,0) Uda: 58,2 / 62,4 (+4,2) Łydki: 39,0 / 40,0 (+1,0) Można powiedzieć, że centymetrów przybyło wszędzie proporcjonalnie. Szkoda, że także w pasie . W łydce udało się dobić do upragnionych 40 cm, ale dalej wygląda chudo, natomiast przyzwoicie prezentują się plecy, zwłaszcza przy tak otłuszczonej talii. Obecny tydzień jest [...]
[...] Mam już ułozonę dietę na okres jakościowy, plan suplementacji jest w trakcie dogrywanie i w zasadzie do zestawu brakuję "tylko" planu ćwiczeń. Wpiszę wszystko, jak uda się dane skompletować. Planowany start "jakościówki" to nadchodząca niedziela (bo w święta siłownia zamknięta). PS. rq4: we wrześniu . Zmieniony przez - [...]
[...] 14x11kg, 15x10kg, 15x10kg Komentarze: Bark niezmiennie pobolewa (choć na szczęście mniej!) przy ćwiczeniach klaty, ale po dobrej rozgrzewce i umiarkowanymi ciężarami udaje się już ją na szczęście ćwiczyć. Wygląda na to, że trochę czasu minie, zanim wrócę do seryjek stówą na płaskiej. Na biceps też jestem z ciężarami do tyłu, ale po [...]
PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
