uda

Nie ma co ukrywać szanse są znikome ale za to jaka będzie satysfakcja jeśli uda się ugrać jakieś punkty z tymi najlepszymi

[...] Dzisiaj masakryczny dzień. Uda bolą, że ja pierniczę, a tu mi każą szafy i lodówki przesuwać. Damy radę, nie ma, że boli. Micha trzymana dobrze ;P Czuć ból w prostownikach i udach - przed chwilą stałem z lodówką na plecach. Ach, te wymiany domowego sprzętu ^.^ Ale będzie większa zamrażarka, jest dobrze Zmieniony przez - Testudos w dniu [...]

Będę królikiem doświadczalnym i spróbuję ten mix :) Z bialeczkiem i gainerkiem tez pokombinuje - moze uda mi sie stworzyc cos na prawde smacznego, albo najgorsza odzywke, ktora wypije :)

[...] tylko jeszcze pytanie do niektórych ćwiczeń- Zapomniałem dodać, że mam gryf prosty i łamany :) Więc taki trening byłby dobry? 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda)- bez znaczenia czy na barkach, czy z przodu? 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne)- to [...]

w uda pewnie ładował, za duze sito sie zrobiło i jak z lali dmuchanej zeszło

[...] 5 ?? wyciskanie stojąc z wybiciem z nóg rampa 8 powt ( naramienne) uginanie ze sztangą rampa 6 powt ( biceps) B: Przysiad rampa 6 ( praktycznie całe ciała z naciskiem na uda) - to OK już trenuje codziennie pare razy bez niczego, żeby ustać na prosto wiosłowanie sztangą rampa 6 ( plecy głównie góra) - to ćwicznie OK potrafię je robić, i mam [...]

[...] bo jeszcze jest sproor z brzucha do zredukowania i z ud (a mianowicie z wewnetrznej czesciu ud) daltego nysle nad wydluzeniem czasu aerobow. Wiec priorytet to brzuch i uda. A sernik wyprobuje , tak jak nalesniki ktore wyczytalem w dzienniku rr :D rr-28 - Wlasnie dotychczas tak myslalem ze wystarczy zeby byl smaczny, teraz zasady zywieniowe [...]

To jest problem... W pasie masz 80, ale uda tak rozzyebane, że spodnie nie Twoje Tłumaczę sobie zawsze, że takie spodnie produkują dla przeciętnych śmiertelników

[...] nie zawsze odzwierciedlają umiejętności. A Hiszpan jest królem jednej techniki-duszenie trójkątne rękoma. W mma Grabowski jeszcze nie zaprezentował gilotyny i dźwigni na nogi, a w zawodach grapplingowych pokazał, że ma je na wysokim poziomie. Będzie ciężko, ale może akurat się uda. W końcu Konrad długo mma nie trenuje na pewno ma jakieś luki.

Hehe Dobre Pipo ! Ale kurrrdeee " Kubika " trzeci a tu taka ciszaaa ;>? Wie ktoś co z tą pompą ? Uda się naprawic do jutra ? No i muszę się wyżaalic ;( Q1 i Q2 to cały podjarany siedzę, że Opalony wygrywa bo jako jedyny na niego postawiłem a tu w Q3 taki szooook ;( Grrr...

Uda twarde jak stal, łydki słabną przez ahillesy, które nadal tak sobie Boję się jeszcze biegać.

15-26 sierpnia miałem obóz w Szklarskiej. Notowałem treningi i w niedługim czasie zdam relację z tego... Po obozie udałem się na zawody ---------------------------------------------------- Igrzyska LZS - 27 sierpnia 400m - 49,66s - 1 miejsce ---------------------------------------------------- Pierwszy medal i od razu złoty. Cieszę się [...]

[...] 3x8-10 2.pompki na poręczach z obciązeniem 3x8 Ten dzień nawet dobrze zacząłeś. Przysiad - sprawa oczywista. Uginanie nóg na maszynie jest bardzo pożądane, bo dwugłowe uda to razem z pośladami i prostownikami najważniejsze mięśnie(jeszcze brzuch jest bardzo ważny). Dalej nasza nieszczęsna suwnica. Tutaj wszystkie "przeciw" takie [...]

[...] wydaje), Obwód bicepsa - 29cm (-1.5cm), Obwód obręczy barkowej - 111cm ( - 3.0cm), Obwód klatki - 90cm (-2.0cm), Obwód pasa - 67.5.0cm (-), Obwód bioder - 94.5cm (-), Obwód uda - 56.5cm (- 0.5cm), Obwód nad kolanem - 41.5cm (+ 1cm) ( - ), Obwód łydki - 36.3cm (-), Suma fałd = 109mm (+ 28mm ) (Nie potrafię mierzyć fałd ) Troche jestem w szoku z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: brolly112 PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany rok, ogolnie ponad 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 albo i mniej OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: nie [...]

OK,jak dzisiaj sie nie uda to jutro na pewno zamieszczę jakąś dietkę i może skminię jakieś fotki :P dzięki za zainteresowanie.

Niedziela. Hm. Uda nadal bolą. Czad Samopoczucie trochę gorsze, ale to nie związane z treningami/dietą. Parę problemów (mniejszych, większych) do przemyślenia/rozwiązania, nic poważnego. Micha dzisiejsza: 1. 6 jaj, 40g oleju 2. Kurak, karkówka, 50g oleju. Mięso ze słodką papryką, czarnym pieprzem i curry. Warte spróbowania. Do tego, w związku z [...]

[...] jako 2 wyciskanie hantli siedzac szeroko ? jak by byly jakies problemy to bym wyrzucił w prakcie cyklu te hantle i bylo by ok wznos boczny wylewajacy w pelni rozumiem jak wykonac a z nogami jest tak jak pisze, wyskakuja mi zylaki (nie zyly) tak z 10 cm pod kolanem na miesniu brzuchatym lydki. kiedys jak mi sie uda uchwycic to podesle foto pzdr

A może stopniowo rozwiercaj wiertarką.Zacznij od wiertła o jakieś 1mm grubsze,może się uda.

ale smakowicie eh jan ie mam zbyt dobrej patelni i nigdy nie umiem tych omletów dobrych zrobić, ale będę kombinował tak z dodatkami że się w końcu uda