uda

Nie wiem jakim cudem Werdum pokonal Fedora , no wlasnie cudem , to musial byc cud ... Fedor popełnił bład i dał się wciągnąć w grę Werduma. Porażka wynikająca z nierozsądnego podejscia do walki. Może myślał że skoro taki Minotauro ani razu go nie poddał to Werdumowi również się nie uda.

Witam, wszystkich jestem tu nowa więc proszę o wyrozumiałość i o pomoc. Nie wiem co mam już czynić by moje uda wkońcu straciły tkankę tłuszczową i wyszczuplały. Ogólnie jestem chuda, mam tylko problem z udami, próbowałam już wszystkiego nic na nie nie działa. Obwód to 53 cm. Ćwiczę 6 razy w tygodniu, areoby oraz ćwiczenia siłowe, (ćwiczenia [...]

może za parę dni uda mi się skończyć remont i wymianę sprzętu na siłowni to wbije zdjęcia po 2 latach przemówiłem

[...] i to do niej jest podnoszona walka, gdy w parterze wieje nudą. Zawodnik nie chce walczyć w parterze? Ma do tego prawo. Zawodnik nie chce walczyć w stójce? Spoko, jeżeli uda mu się wciągnąć przeciwnika do parteru na bitkę to może sie cieszyć. Ale jeżeli mu się to nie uda, to jest z góry na przegranej pozycji, bo to stójka jest pozycją [...]

[...] od rolników, nei jest nawet aż tak bardzo drogo w stosunku do smaku i jakości- ceny mięsa i wędlin mniej więcej jak w piotrze i pawle dontknow dzięki, tym razem się uda, jestem pewna :* wrzucam dzisiejsze żarcie i chyba obejdzie się bez treningu, bo nauka,nauka, nauka :/ a propo czy w dni treningowe ciąć kalorie?? edit: pomyłka w [...]

No mógłby coś nowego wymyślić.A co do porównania z kaiem z NY PRO to fakt, a szczególnie uda - kaia wygladały potwornie a roberta przy nich jak patyki ...

Poniedziałek: -Klatka -Triceps -Brzuch Wtorek: -Plecy -Biceps -Przedramię Czwartek: -Uda -Łydki -Brzuch Sobota: -Barki -Biceps Czy taki 4-dniowy split pozwoli na dobrą regenerację (priorytetem jest biceps)

[...] do klaty? Unoszenia boczne? u stary to są klasyczne motylki czyli nic związanego z unoszeniami i z pracą bocznych aktonów mięśnia barkowego. Ruch musisz zaczynać z boku uda i w linii prostej do ok 60stopni (nie do 90stopni) i wolno opuszczać. Aby to zrobić to musisz zacząć od mniejszego ciężaru czyli najlepiej 4-5kg. W pierwszej kolejności [...]

[...] pon, śr, pt, nd biegi: pn, wt (klub), czw, sob za niedługo przedstawię dietę, plan biegowy i plan ćwiczeń na siłce. Aktualnie chcę do początku sierpnia sprawdzić czy uda mi się przypakować troszkę, od sierpnia myślę, że będę bardziej skrupulatnie prowadził dziennik:) Bardzo proszę o nie usuwanie tego dziennika. Zmieniony przez - pitbuyll [...]

Dla dobra turnieju dobrze się stało, że wygrał Overeem. Aczkolwiek mam spore obawy czy uda mu się wygrać ten turniej. Na Silvę to powinno wystarczyć, aczkolwiek co będzie jak dopadnie go 116kg Barnett?

[...] bica dawac ile sie da? Na klate cwiczyc 40-50-60kg? czy moze 30-40 zeby nie cwiczyc na mase tylko na odchudzanie? Martwy ciag cwiczyc? Cwiczyc francuza? Rozpietki na łydki, uda równiez cwiczyc? I mam teraz kilka pytan rozgrzewki mam zmniejszyc czy zwiekszac? i jak kupie suple to brac cos na watrobe? i jakies wapno magnez?? A i co do twojej [...]

Chciałbym wiedzieć czy basen i siłownia przeplatane mi pomoże. I czy bez diety cokolwiek uda mi się osiągnąć. Oczywiście słodycze i dużo jedzenia odstawiam. PS No i co mógłbym na tej siłowni robić poza bieżnią i brzuszkami. Głównie chciałbym odchudzić nogi.

[...] do wagi maksymalnej 75 kg 15 lat temu. Przez kolejne kilkanaście lat próbowałam się odchudzać, zdrowo odżywiać i przez 2 lata chodziłam na siłownię. W ciągu kilku lat udało mi się zejść jedynie do wagi 68 kg, marzyłam o mniejszej, ale obiektywnie wyglądałam dobrze. Na żadnej z siłowni nie dostałam wyraźnych wskazówek, że to ćwiczenia [...]

[...] robić). Mam nadzieję, że mi pomożecie. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 92 Wzrost: 175cm Obwód klatki: 98cm Obwód ramienia: 34cm Obwód talii: 93cm Obwód uda: 70cm Obwód łydki: 45cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22kg Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower (skakanie) - [...]

Witam, chciałbym poddać moją pierwszą dietę do oceny. Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 83 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Myślę, że około 15-18% Aktywność wciągu dnia: Ćwiczenia aerobowe w dniu treningu 20/25min (przed treningiem), dzień bez treningu [...]

A czym najlepiej spalic ten brzuch bo troche to od browarów mam... Na uda to przysiady bede robil bardziej extremalne ale jak z brzuchem bo myslalem ze a6w dziala jako spalacz pamietam ze jak cwiczylem a6w to nie dosc ze twardy brzuch to sylwetka sie pokazywała. Napisałes zeby robic na przemian wiec jak a6w do tego siłka i spokuj na jeden dzien? [...]

Ze spalaczy to : Dynamitize : Dyma-burn extreme Mucletech : hydroxycut jak ci się uda to ALRI - Venom Hyperdrive 3.0 napisałem ci jak dupę ćwiczyć a co do braku diety, ogranicz chociaż węgle (zwłaszcza słodkości)

[...] tylko patrzy na ta diete. A jakos ludzie bez diety chudna jak chca. Ja to widze tak jak jestes dosc masywny to dieta oczywiscie ale ja tam chce spasc z 10kg max w tedy powinien mi brzuch i uda spasc do normy. O albo dieta moze byc taka ze bede jadł kaszki z biedry to bedzie moja dieta... Zmieniony przez - xxroboxx w dniu 2011-06-18 23:05:41

To, że nie jestem sam to wiem. :p ale już mam dość tego i chce się ich pozbyć. ciekawe czy przez wakacje duzo uda mi sie je zrzucic? zamierzam ostro wziąć sie za siebie, bieganie, pompki, sztanga i zero slodyczy. chociaz i tak jem ich malo. da to efekty??

Mecze z Wisla napewno pojechaly zawodnikom po ambicji...beda chcieli za wszelka cene awansowac. Vive sie wzmocnilo (Szmal, Tkaczyk, Buntic, Tomczak, Olaffson). Niemcy sa oslabieni chocby brakiem Tkaczyka i Szmala. Zobaczymy..moze uda sie turniej zorganizowac w Kielcach