Jestem gotowa na ciężką pracę, potrzebuję fachowego oka :)

Agak dziś małe grupy mięśniowe, bo we wtorek były duże- do tej pory robiłam trening dzielony, ale szczerze mówiąc nie bardzo jeszcze ogarniam co do czego i z czym także zdaje się na Wasze rady

a co do czereśni to szkoda, bo się już nieźle na nie nagrzałam ale trudno się mówi, będą na jutro po basenie

mięcho odpada, bo już i tak mam przekroczone zapotrzebowanie na białko o parę g- co proponujesz w zamian na przegryzkę? jak zrezygnuje z czereśni to będzie deficyt w węglach... kurde ciężkie to wszytsko (

Zmieniony przez - pozytywna8 w dniu 2011-06-18 18:11:47

ale nie musisz przecież się wszystkiego tak trzymać rygorystycznie.
nawet lepiej, żebyś traktowała to z przymrużeniem oka, niżbyś się miała męczyć cały czas i myśleć o tym

za przegryzkę mogą służyć warzywa. mają niewiele kcal, a potrafią zaspokoić głód na jakiś czas

na razie jestem na etapie "chłonę wiedzę" i "przyswajam zasady i wszystkiego się trzymam co do g" ale spoko, minie tydzień, wdrożę się to nie będzie takiej spinki

zjadłam w końcu kawałek kiełbasy, kawałek szynki wieprzowej- oba produkty od "chłopa" i zrobiłam sobie sałatę z pomidorem i szypiorem, do tego 30g migdałów, a później garść czereśni.

niby bilans ok i w ogóle, ale mam poczucie jakiejś pełności i wydaje mi się, że od chooja dużo jem

wydaje mi się, że od chooja dużo jem


normalka na początku potem będziesz głodna łazić

mam nadzieję, bo to by znaczyło, że metabolizm w końcu ruszył

minął pierwszy dzień mojej rekompozycji i podsumowując :

czuję się dobrze
ciągle coś jem
jestem pełna zapału i opytymizmu- mam nadzieję, że na długo

Zmieniony przez - pozytywna8 w dniu 2011-06-18 22:36:46

zjadłam w końcu kawałek kiełbasy, kawałek szynki wieprzowej- oba produkty od "chłopa"
tęsknię za kiełbasą od wujka! jak była, to nie jadłam, bo unikałam takiego mięsa, ale teraz (kiedy prowadzę akcję "okres come back!") bym sobie chętnie schrupała.
jestem pełna zapału i opytymizmu- mam nadzieję, że na długo
ekstra, oby tak dalej! :*
życzę powodzenia i wytrwałości.

Kiełbaska i szyneczka z ekologicznego bazaru w Warszawie- polecam wszystkim warszawianką, można kupić prawdziwe produkty od rolników, nei jest nawet aż tak bardzo drogo w stosunku do smaku i jakości- ceny mięsa i wędlin mniej więcej jak w piotrze i pawle

dontknow dzięki, tym razem się uda, jestem pewna :*

wrzucam dzisiejsze żarcie i chyba obejdzie się bez treningu, bo nauka,nauka, nauka :/

a propo czy w dni treningowe ciąć kalorie??

edit: pomyłka w kolacji- miał być ser twarogowy półtłusty- musiało coś przeskoczyć

Zmieniony przez - pozytywna8 w dniu 2011-06-19 11:47:25

Zmieniony przez - pozytywna8 w dniu 2011-06-19 11:48:11

Cześć, nic nie tnij jedz w takim rozkładzie jak Ci Obli napisała

cześć magosa dzięki, że wpadłaś dzięki za radę, ok nie będę zatem ciąć w nietreningowe.

Czytałam, że organizm przyzwyczaja się do nowej diety 2 tyg, a po tych 2 tyg co dalej?

na redukcji się obcina kalorie, a na rekompozycji? jak to jest w przypadku budowania? tłuszczu mięśniem nie zastąpię, to jasne więc najpierw trzeba zrzucić balast? i jednocześnie budować?

zajmij sie budowaniem, a tluszcze przy okazji spadnie.
a raczej powinnam napisać ćwicz ciężko, trzymaj miskę i zobaczysz mięśnie