uda

[...] sie czy Twoje zgloszenie doszlo (i kiedy) nie jestem pewien czy pisanie o pustkach w puszce (swoja droga prosze o relacje z testowania Profi Massa - to nowy produkt i nie ma ich zbyt duzo jeszcze ) cos zmieni poprostu zawsze jest kilka zgloszen przed Toba wazne aby sie upewnic ze doszlo do firmy zgloszenie a moze sie uda szybciej ?

ciagnie mnie nawet teraz chyba po poniedzialkowych siadach i piatkowych ciagach bedzie ale moze kupie sobie zamrazacz w sprayu i cos mi sie uda zrobic

Belayev robi troche wiecej niz tone wiec musialbym jeszcze troche dodac tez nad tym myslalem... moze dodam sklony stojac do metody bo w sumie ze 3 lata ich nie robilem moze uda sie wreszcie dzien dobry na 200kg zrobic musze sobie to jakos rozplanowac bo nastepne 10-11tyg chce zrobic tak jak pisalem... stosunkowo lekkie zeby sie podleczyc - nie [...]

Ambitne cele Musisz mieć niezłą psychike jeśli wierzysz ,że sie uda Powodzenia ;)

[...] deski 6cm (do rozpiski z wyciskania dodaje 10kg, 2 lub 3 serie) 3 Wąsko z progresją do 4 powtórzeń co tydzień 2,5kg 4 Siady dynamiczne (miały być do skrzyni ale przeanalizowałem trochę ich technike i raczej by mi nie pomogły) Jest jeszcze jeden plus zmiany planu na trzy dniowy... uda mi się wygospodarować dodatkowy tydzień na trening w sprzęcie.

No właśnie brzuch miałem na myśli, że wrzuciłbym go gdzieś na koniec. Poza tym osobiście przysiady wykonywałbym przed wspięciami na palce. Chyba nie zaprzeczysz, że właśnie uda są jedną z największych partii mięśniowych, a przysiady to jedno z cięższych ćwiczeń?

Wyciskanie zamiast przenoszenia dałbym na klatę 4 serie w ćwiczeniach Dodaj żuraw/uginanie nóg w leżeniu, poza tym na uda jeszcze coś by się przydało-np. przedni przysiad) na plecy rób martwy ciąg i wiosłowanie Masz więcej ćwiczeń na przedramie niż na biceps. zmień na 2 ćwiczenia po 3 serie na biceps i jedno na przedramie.

[...] belki albo nie trzymać się niczego i próbowac łapać równowagę :) Wtedy nie będziesz intensywnie ćwiczyć mięśni rąk i klatki piersiowej. Po trzecie: skoro chcesz wysmuklić uda to są lepsze sposoby niż orbitrek. Może stepper? (wątek o stepperze jest tutaj: http://www.sfd.pl/Nie_wiem_jaki_stepper_wybra%C4%87..-t620405.html#post2) albo jazda na [...]

mamy nadzieję, że w te wakacje wraz z Ekipą Treca uda nam się nakręcić kilka takich filmów instruktażowych z naszymi Zawodnikami.

[...] typu II, i wpływ podania stevii (1g) na poposiłkowy poziom glukozy i insuliny był zauważalny, na poziom glukagonu - statystycznie nieistotny, na poziom GLP-1 również. Jesli uda mi sie znaleźć wiecej podobnych publikacji z badań, ale przeprowadzonych na zdrowych ochotnikach (cukrzyca stwarza specyficzne srodowisko fizjologiczne), będę musiał [...]

Jw. trzeba wierzyć ,że się w końcu uda, styl nie jest ważny

[...] triceps. Jako, że moim priorytetem jest klatka to ją umieszczam na początku ćwiczenia na klatkę ,nogi, plecy, barki biceps, triceps. Duże partie mięśniowe tj. klatka, plecy, uda, ćwiczymy w 3 seriach. Małe partie mięśniowe tj. łydki, barki, bicepsy, tricepsy ćwiczymy w 2 seriach. Przejdźmy do samego treningu: A) Klatka(3 serie po 8 powtórzeń) [...]

Tylko uda mam białe, bo zawsze w krótkich gaciach śmigam... Poszedł bym na solarę, żeby się wyrównało, ale mam złe wspomnienia po ostatnim razie

23.07 dzien szescdziesiaty siodmy 6880 + 110 (60 rano marsze, 50 po poludniu rower i burza musialem sie ewakuowac choc w planach bylo 120 min roweru jutro moze uda sie cos nadrobic)= 6990 min Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-23 19:46:19

searme ale po co? Ja hit szykuje i jak mi sie uda to będziecie mieć niespodziankę Ze smoczym pozdrowieniem, Scorpion

[...] w niedziele mam zamiar jeszcze pobiegać. Jedynie brzuch został przeze zemnie pominięty, gdyż zakwasy na plecach dały mi się ostro we znaki, ale możne jeszcze jutro uda mi się to nadrobić. Co do diety, wyhamowałem już z węglami i czekam na omege3 która będę dodawać do posiłków 2x dziennie. Ogólnie jestem zadowolony z siebie oraz z tego [...]

[...] , 25 , 25 6. Pompki tyłem : 15 , 20 , 25 , 30x5 , 30 7. Uginanie leżąc na maszynie (dwugłowe) : 20 , 20 , 20 , 20x5 , 20 Komentarze: 1. Ehh. Następnym razem się w końcu uda 2. Ciężko trochę, ale nie tak źle 3. Te 2 ostatnie serie były troche słabe technicznie, za wcześnie na 16,5kg, bo faza negatywna zbyt krótka, a w tym to akurat ona [...]

Weź się chłopie sklej. Masz niedowagę 15 kg. Uda jak patyki i obrażasz. Uwierz mi, branie sterydów to nie jest żaden powód do szpanu. Ja wolałbym polskiej mety na oczy nie widzieć. Bo po co? Zmieniony przez - JauCh w dniu 2010-07-23 22:29:33

Uda mi się z tym do końca wakacji czy trzymać jeszcze redukcje do pażdziernika ???

[...] nie jem smazonego, nie pije alkoholu, wysypiam sie,trenuje ok 5 razy w tyg. a bebzol jak byl tak jest.(Gdy robilem aeroby nieco sie pomniejszyl ale pozniej wyczytalem ze, jezeli chce nabrac masy miesniowej to musze z tych codziennych treninow aerobowych zrezygnowac) Wiek 29lat Wzrost 170cm Waga 77kg Jak uda mi sie zrobic foty to wrzuce. Pozdro.