uda

ja dzisiaj też dobrze nastawiony jestem rekord w podciąganiu na drążku spróbuję zrobić może uda się tak położyć kamerę,że się nagra nawet

tego wyniku naprawdę gratuluje bo tyle bez koszuli to już jest moc, jak uda Ci się dopasować tą koszulkę to będzie masakra

[...] moj kumpel-sympatia-manadzer mowi na powitanie: "Hi, you dnt look fat today, thats good!" A pozniej do konca dnia ni z tego ni z owego dogadywal, ze mam duze uda, ze robie za duzo przysiadow, etc... Nie wiem co go ugryzlo... Jak chcesz, podesle ci jakiegos Angola, albo mojego kolege Serba...Kasiasty i szczery, glupia bylam, ze [...]

Też tak uważam i sam tak robię ale rozpisałem z tego co koleś chciał. Dupa i uda będą jak sito po takim cyklu ale niektórzy lubią się kłuć

Dinek, mam fałdy tłuszczu jak siedze no i momentami az tluszcz na cyckach mi sie zbiera, uda i dupsko tez mam odtluszczone, neistety zaniedbalem sie ostro.... FutureLife - no wybieram niektore skladniki jak napisalem i przyrzadam z tego posilki, np. 1 danie - dania numer 4+8

[...] nawet nie ma co wyliczać zapotrzebowania kalorycznego i b/t/w. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i staraj się "zyć" według nich. Poczytaj też o treningu FBW i zobacz co uda Ci się z Twoim sprzętem zdziałać. Jeśli w Twojej miejscowości nie ma siłowni, to pewnie basenu też nie będzie, więc aero zacznij od marszów lub jazdy na rowerze.

[...] wiec nie jest zdrowa, tylko dlatego ja zaproponowalam bo sie meczysz i mysle ze mozna sprobowac cos co proponuja profesjonalisci profesjonalistom na te dwa tygdonie, moze uda sie cos pchnac do przodu. Ale ty sama decydujesz czy ja podjac i kontynuowac. Dlatego jest tam tak duzo bialka a nawet moze byc wiecej. Staraj sie nie trzymac wciaz tych [...]

Kurka...a mi właśnie nikt nie mówi, że mam tłusty tyłek, brzydki brzuch..biodra, uda... Dokładnie wiemy, że mam! Nie wiem...może dlatego że wyprzedzam te opinie i świadomie mówię (bez deprechy) że przytyłam i przeciwdziałam dalszemu płynięciu w kierunku tuszy

Jak myslisz nka, jesli dam 3x w tygodniu aeroby - rowerek stacjonarny, po 40-60 minut, dorzuce 200mg kofeiny przed tym o uda mi sie cos spalic, mimo ze nie bede mial diety takiej typowo redukcyjnej? Dzis dalem 200mg kofki i przejechalem 60min. Zeby mialo to jakis sens to jechalbym jeszcze dalej, tak mnie kopneło

imo musisz się zdecydować albo rybiki albo akwarium,jak chcesz i w jednym i w drugim być dobry to nigdy ci się nie uda i zawsze będziesz przeciętniakiem w obydwu. Piszesz,że twoim priorytetem jest boks więc skoncentruj się na nim,a siłownie traktuj jedynie jako uzupełnienie.

Trening po malutkich zmianach : Początkowe aeroby : 30-40 minut na rowerku Poniedziałek: Plecy, biceps 1. Podciąganie podchwytem 4s 6-8 (2:00) 2. Ściąganie szeroko drążka z wyciągu górnego 3s 8-10 (1:30) 3. Wiosłowanie sztangielką 3s 12-15 (1:00) 4a. Szrugsy sztangielkami 4s 10-12 4b. Przyciąganie szeroko ciężaru 4s 12-15 (1:15) 1. Uginanie [...]

ja też np dziś rano musli i jajecznica potem ryż i 2 uda z kury + dużo sosu potem gainer i oliwa a teraz robię makaron z kurczakiem w stylu china na noc tfarók z dżemem i git

uda nie proporcjonalne do łydek

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

Obwód uda : 22 cm Obwód łydki : 14.5 cm 14,5 cm? Dobrze zmierzyłeś?

Szkoda, że o sumo mogę pomarzyć tylko Technika na filmiku idealna. Przyszły sezon będzie bardzo ciekawy w Twoim wykonaniu. Jeśli uda się zachować technikę na wyższym % to jak Michał pisał będzie szok dla widzów

dobra korwa trzeba iść do miasta i zarobić jakąś flote,dzisiaj u mnie jakieś targi to może uda się kilka gadzetow wyhaczyć

[...] Dodam,że na wagę to nie patrzę,bo patrząc to co chwilę się zmienia być może troszkę mi zalegało stąd te 0,5kg więcej Nóżki nie spadają,ale tym się nie przejmuje środek uda mógłby już nawet tak zostać no chyba,że mięska przybędzie to się ucieszę Wczoraj tak się przeglądałam w lustrze i nie podobają mi się moje pośladki zlewają się trochę [...]

cykl ok tylko metke daj 6 tygodni,bij po udach będzie najłatwiej,igła 6x30 jak dla mnie idealna na uda napisz do jakich firm mas dostęp to coś się doradzi na pct dał bym 2 listki cloma 3 dni po 100mg reszta po 50 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-06-21 11:23:59

Tak wiem. Przez 3tyg. będę ćwiczył przyspieszenie i technikę. Potem dwa tyg. przerwy i kondycyjnie pewnie w klubie będziemy mieć. Jeżeli mi się uda wszystko to będę bardzo szczęśliwy. Tylko nie wiem czy nie zadaje organizmu, bo mam siłownie i nogi robię w piątek. A więc typowe ćwiczenia na przyspieszenie będą w poniedziałek, wtrorek, czwartek. [...]