uda

nogi (uda) cwicz, przy masowaniu nie wolno Ci ich odpuscic, powinienes nawet skupic sie glownie na przysiadach nadal mysle ze to wina diety, jesli nie jesz normalnych posilkow to jak chcesz przybrac na wadze? zmotywuj sie jakos do tego, nie wiem, zainteresuj sie kulinariami (czy jak to sie mowi), wyprobuj kilka nowych przepisaow, poszukaj [...]

KOpyta na tym zdjęciu dobrze widoczne Dzięki za fatygę Proponowałbym popracować nad tylną częścią uda... aby zachować proporcje między 2 a 4-kami, nie narazisz się na kontuzję kolana jaka może wyniknąć ze słabych 2-jek...

[...] ze tak napisze, teraz sprobuje z saa zobacze co z tego wyjdzie, a o operacji bede myslal w ostatecznosci, bo skoro przez ten czas sa jakies postepy w leczeniu to mysle, ze uda sie jej uniknac. Wawelski ze sciegnami miesni stozka rotatorow mam wszystko w porzadku z tego co wiem. Chodzi o ta szpare w stawie barkowo-obojczykowym, ze jest [...]

Niestety nie mam do niczego innego dostepu, moge rowniez miec propa i wino z Malay Tiger badz Lyka Labs ale z tego co czytalem to paranoja i padaka. Wiec przy IP zostane. Byc moze uda mi sie zdobyc Desme,wtedy bylo by mega fajnie Zmieniony przez - chemol w dniu 2009-06-07 23:53:14

skończyło sie na punkcji, ściągali mi krwiak z tego uda, potem 2 tygodnie noga w szynie, musiałem brac codziennie jakieś zastrzyki, nie pamiętam już jakie, chyba cos na krzepnięcie krwi. Noga leczyła sie sama, po pol roku jak cwiczyłem na silce nogi (przysiady) to czułem ze cos jest nie tak, wiec czesto odpuszczalem trening ud, ale juz jest ok. [...]

[...] uspokoiłem się nieco i zluzowałem nieco z jedzeniem. Od tego tygodnia zaczynam 4 tygodniowy cykl na budowę siły mięśniowej oraz gęstości,z naciskiem na klatkę piersiową,uda oraz bicepsy z tricepsami.Odpuszczam nieco plecy oraz barki,gdyż nie są teraz moim priorytetem,nie oznacza to jednak że przestaje je trenować. Wklejam Wam też linka z z [...]

[...] Inna sprawa, że jeżeli masz podobny poziom techniczny co twój przeciwnik, a on jest silniejszy- to ma dodatkowy atrybut i dzięki niemu może wygrać. Nie zawsze jednak uda się zrównoważyć siłę siłą- dlatego priorytetem powinna byc jak dla mnie zawsze technika. Co do samych ćwiczeń w domu- to polecałbym drążek, pompki i inne ćwiczenia nie [...]

sam wiesz ze teraz ciezko trafic zeby nie bylo wy***ki , nigdy nie masz pewnosci chyba ze apteka moze uda mi sie zalatwic recepte

[...] ktorej wczesniej zapomnialem :/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 84 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w [...]

Vena, jaki wstyd?, robisz jak potrafisz, innym cwiczeniem, nie za bardzo bo to jest dzien z naciskiem na uda, a wszystkie sensowne sa wykorzystane, mozesz zobaczyc jeszcze sissy squat (wtedy na max ez obciazenia) ale on jest jeszcze bardziej skomplikowany. Ja robie bulgarski na 40cm stepie, nie musi byc wysoko

a wiec jesli chodzi o ankiete to : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 181 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem w ktorym miejscu sie to mierzy ;) OBWÓD BICEPSU: 43 cm OBWÓD ŁYDKI: 41 [...]

[...] że " w angielskich siłkach Polacy są zawsze najwięksi" to się nie zgodzę.Znaczy mówię ze swojego doświadczenia. Pewnie na innych siłkach w uk tak jest. Jak się uda dyskretnie nakręcić jakiegoś angielskiego koksa to zapodam filmik. Naprawdę niektórzy to niezłe mutanty Jeszcze Demolubpytał "A po czym się poznaje koksa" No [...]

Olej zazdrośnika... Ty dostałas szybko, a on pewnie sie musiał męczyć A pozatym to nieeleganckie tak kobiecie mówić Hmm...juz mnie wszystko boli od tego uczenia się.. a nawięcej d**a od siedzenia nad ksiązkami.. Zobaczymy jak jutro będzie- a nuż uda się wybłagać 2 zaliczenia

[...] wspiecia na palcach z obciązeniem 20/15/12/10 wznosy hantelek wzdłuż tłowia 15/12/10 nawijanie ciężarka na rurkę 15/12/10 jeżeli będę w stanie to dołoze coś na uda I tutaj nasuwa się moje pytanie czy jest wszystko dobrze, jeżeli nie proszę o podpowiedzi , rekonstrukcję planu. Sprzęt który posiadam: -2xhantle 5kg -gryf [...]

Szczesio jeżeli jest to split to daj może partie tak: klata-triceps plecy-biceps nogi-barki-przedramię na nogi daj wykroczne ze sztangą, zwykłe przysiady i mc lub unoszenie tułowia z opadu na dwugłowe uda...

gadalem z babcia wczoraj powiedziala ze jak zdam to mi zalatwi zebym sobie mogl silke w wuzkowni zrrobic ^^ dobra zaraz do szkoly mykam moze cos mi sie uda poprawic

PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z tym 2 tygodniowym/ raz miesiecznym 2 lata. WAGA CIAŁA: 98 kg + rosnie wraca do normy OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: nie mam jak zmiezyc :DDD OBWÓD NADGARSTKA: 20 [...]

[...] 150 g węgla to tak zap..rdalał na treningu,że głowa boli!! ja jade na 350 gr węgla i hooja motywacji... dostałem kontakt do sprawdzenia tego towar od znajomego celnika..może uda się załatwić sprawdzenie tego trena z jasnym kapslem..wydam te pare stów na sprawdzenie ale udowodnie,że to hooy nie tren albo ma tak małe steżenie!!! nawet libido nie [...]

Wodyn Jakbyś zajrzał to mam pytanie - czy byłaby taka możliwość, że wrzucę swoje foto niedługo i na podstawie tego co zobaczysz, ułożyłbyś plan "pode mnie" ? Z priorytetem na górną część ciała bo wszystkie spodnie małe na mnie już uda rosną a góra gorzej...

ogólnie za mało serii. no przynajmniej 12 i to na same uda. moim skromnym zdaniem przynajmniej