uda

[...] i byłem bardzo negatywnie nastawiony. Zakładałem wycisnąć 150kg do końca roku, a tu przychodzą jacyś kolesie i mówią, że nie potrzebuję 12 miesięcy tylko 3 %-). Jak widać udało się. Jestem z siebie max zadowolony. Osiągnąłem formę życiową jeśli chodzi o wyciskanie, ale nie tylko! Nigdy nie miałem tak silnego tricepsa oraz MC(skromne 150kg, [...]

Gratulacje Dawaj 16 maja do Kołobrzegu na zawody w WL ;-) Przy mojej wadze będę startował z takimi dzikami jak kondzio :-(. 26 maja kończę 23lata ale to też jak patrzyłem na niektórych juniorów to targaja po 180kg... Może kiedyś mi się uda gdzieś wystartować ale na chwilę obecną nie ma co robić obciachu z takimi wynikami :) Pozdro!

[...] się wyleczyć to musiałem jeździć do roboty .... Na chwilę obecną jest zdrowy Ale za to z drugiej strony jestem na lekkim zakręcie z pracą. Czeka mnie emigracja i to szybko bo już w poniedziałek jadę... Mam nadzieję że w Nowym miejscu przy normalnym niemieckim systemie pracy po 8h dziennie uda mi się znaleźć siłownię i dalej trenować. Pozdro !!

cwicze o statnio w takich spodniach ze przy przysiadzie sie prója tam gdzie sa uda i chodze w potarganych.... taki hardcore ale na dupie sa całe.

[...] wyczic o co chodzi.Przechodze kolo lasek i juz wiem na przeciwko nich typ jedzie na czworoglowe,wyprosty jedzie chyba z 10 seri.Typ ma takie luzne spodenki a ze spodenek.....!? normalnie mnie r......ło!!! cała parówa wychodzi.Normalnie cały sprzet na wierzchu a on nic niewidzi,jedzi na maxa i masakruje uda. A pany przed nim zlewaja na maksa!

[...] silke taki mlody<14lat> No i kumpel robi klate hantlami, ja plecy na wyciagu, a ten mlody wzial hantle i robil mlotki, i nagle sie pyta na jaka to jest partie, a ja mu glupio odparlem, ze na uda, a kolega akurat skonczyl serie i pyta co napinaja Ci sie, a ten mlody: nooo, ale to cwiczenie chyba bardziej jest na lydki xDDD mnie to rozwalilo.

[...] kolega :D Przychodzi na siłkę taka fajna blondyna w zaj**istym tyłkiem. Kumpel ani razu się nie podciągnie nawet wąsko, ale kazałem mu próbować aż na którymś treningu mu się uda. I wyskakuje kolega do drążka, próbuje się podciągnąć...A w tym czasie blondyna zaczęła się modlić do allaha (ściąganie linki na brzuch) obrócona tyłkiem w jego [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne: 2352 kcal Obwód w biuście: 95cm Obwód pod biustem: 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 69 Obwód na wysokości pępka: 73 Obwód bioder: 89 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Nogi, ręce, biodra. Mam ogólnie dobrze rozbudowane nogi i ręce, przez wieloletnią grę w tenisa i pływanie. Lecz [...]

25.02.2011 r. Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód w biuście: 95cm Obwód pod biustem: 77 Obwód talii w najwęższym miejscu: 72 Obwód na wysokości pępka: 75 Obwód bioder: 89 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 38 2.Dzisiaj podbilam diete znowu o 100kcal. Teraz jestem na 1900 kcal: 149 g białka 74 g tłuszczy 148 g węglowodanów DIETA 1900kcal Dzien nietreningowy: [...]

Wymiary: Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód w biuście: 92cm Obwód pod biustem: 76cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 72,5 Obwód na wysokości pępka: 74,5 Obwód bioder: 86,5 Obwód uda: 56,5 Obwód łydki: 39,7 Obwód bicepsa: 31,3 Dieta: 10.03 z okazji urodzin chlopak zabral mnie do restauracji meksykanskiej wiec byl cheat meal= tortilla i piwo i maly [...]

[...] Mimo że trening nie byl hardcorowy to moj posilek potreningowy chyba sie nie przyjał... Obwodowy caly czas tak samo wyglada. Wymiary: Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód w biuście: 94 Obwód pod biustem: 78,5 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70,5 Obwód na wysokości pępka: 71,4 Obwód bioder: 87 Obwód uda: 55,5 Obwód łydki: 39 Obwód bicepsa: 30

Wymiary: Wzrost : 168 Obwód w biuście: 94 93,5 Obwód pod biustem: 78,5 76,7 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70,5 69,4 Obwód na wysokości pępka: 72 Obwód bioder: 87 Obwód uda: 55,5 55 Obwód łydki: 38,5 Obwód bicepsa: 30 31,2

[...] prawej sa aktualne a po lewej stare, nie moge juz tego edytowac;/ Tak to miało wyglądać: Wymiary: Wzrost : 168 Obwód w biuście: 93,5 Obwód pod biustem: 76,7 Obwód talii w najwęższym miejscu: 69,4 Obwód na wysokości pępka: 72 Obwód bioder: 87 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38,5 Obwód bicepsa: 31,2 Zmieniony przez - Pompa57 w dniu 2011-03-30 23:59:19

[...] Łydka: 39,5cm (+1,5cm) Waga:74kg (+5,5kg) Były 2 CZIT weekendy więc to dlatego trochę podlało. Jednak wszystko idzie do przodu, najbardziej cieszy mnie sprawa pleców, bo udało mi się dość sporo poprawić szerokość. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/023bdfb990bc449ebc5c512faf2b08a3.png [...]

Mały refresh Aktualnie redukcja od 14 dni, jutro postaram się wrzucić jakieś zdjęcia z przodu ;) Waga: 74,8kg (-0,8kg) Pas:79,5cm (-1cm) Biodra: 84,5cm (-1,5cm) Biceps:34,5 Klatka: 105cm (-1cm) Uda:60cm (-1cm) Łydka: 40cm(-1cm) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9b8cf0c621c478ba62caada47ccea3c.png [...]

To od dziś wracam do regularnych mam nadzieje wpisów :-) Wymiary na dzień dzisiejszy: Waga:74,5kg Pas: 79cm Biceps: 34,5cm Klata (luz): 101,5cm Przedramiona: 30cm Uda: 61cm Łydka: 40cm Fotki nóg nie zrobiłem, ponieważ wczoraj miałem trening no i nie idzie ich spiąć %-) Tak jak mówiłem 8 tygodni redukcji, ponieważ przygotowuję się do zawodów [...]

Zrobiłem te fotki, ale szału jeszcze nie ma na oko ok. 12%bf, decyzja mogła być tylko jedna.. lecimy z redu do końca kwietnia. Mam nadzieję, że uda się zejść do 10%, może trochę niżej. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-04-11 14:00:18

[...] jednak plany się zmieniły %-) Na treningu siły jakoś brakowało, czułem już to podczas rozgrzewki. Siady kończyłem na 90kg. Jutro rodzinka się zjeżdża, więc na pewno nie uda mi się zachować max 50g ww, ale do 100 postaram się ograniczyć. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex [...]

[...] ubioru suspensorium, ochraniacza szczęki, kasku ochronnego na głowę, ochraniaczy piszczeli ze stopą oraz rękawic do grapplingu 3. Techniki i akcje dozwolone: - kopnięcia na uda, korpus i głowę w stójce (z wyjątkiem wymienionych w technikach niedozwolonych) - kopnięcia kolanem na głowę (klasa C) - wszystkie uderzenia pięścią na nogi, korpus i [...]

Wpadles moze na pomysl,ze ktos ostro redukuje wage i nie uda mu sie idealnie zejsc z wagi.