uda

No to będę robił aero po treningu:) to dobrze ze nie ryje, to sie zobaczy moze jestem tym z miliona ktoremu sie uda :)

Do szpagatu damskiego? hmmm... to może wyjdź za mąż, albo przynajmniej znajdź sobie chłopaka, poćwiczcie może się uda...

[...] zarys diety jest jednak potrzebny no bo jak sam mówisz, jeżeli nie będzie efektu, trzeba dołożyć ale jak nie masz diety to skąd wiesz ile masz dołożyć? na oko? może się uda, a może nie, może dasz za dużo i się zalejesz, może za mało i nadal nie będzie efektu? a co do grama to nikt nie liczy, bo to po pierwsze nie możliwe, nie ma sensu ani [...]

[...] to wkleje fote odnozy i napisze, co bym chciala zredukowac. chce sie poradzic odnosnie treningu nog - wykroki chyba dzialaja splaszczajaco na posladki i rozbudowywuja uda (tak zaobserwowalam u siebie), a tego nie chce. pytanie tylko, czy da sie zredukowac wewnetrzna czesc ud za pomoca cwiczen silowych.? zapewne napiszecie "bieganie. [...]

[...] francuskie leżąc 2 serie(triceps) Uginanie ze sztangą 2 serie Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Wypychanie na suwnicy (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) To wszystko jest do wywalenia/zamiany, wiec panie specu, szczypiorze jak nie masz nic mądrego do powiedzenia nie [...]

[...] odpowiednim odżywianiu ale z tym nie mam jakiegoś problemu.Pomimo tego iż nie ćwiczyłam moja waga utrzymywała się na tym samym poziomie +-1kg.Mam zamiar jeszcze raz zgubić 10kg i mam nadzieję że mi się uda.Dzięki za odpowiedz.Odezwe się za jakiś czas i dam znać jak mi idzie.Jeśli nie będę czegoś wiedziała wiem gdzie szukać odpowiedzi.pozdrawiam

witam ja jestem po kontuzji naderwania wiązadeł i po 7 miesiacach chce wejsc na deske i zobaczyc jak to bedzie.. mysle ze po roku bedziesz mogl probowac na nowo mi powiedzieli ze moge powrocic do sportu po 12 miesiacach od wypadku ale chce zaczac wczesniej!! mam nadzieje ze sie uda pozdrawiam . tez jedze na desce 4 lata.

Spoko To trochę mnie tym pocieszyłeś, bo nie uśmiechałoby mi się depilowanie prawie całego ciała Dzisiaj uda mi się zrobić trening siadów, we czwartek wyciskanie i w piątek ciągi. Wczoraj wróciłem o 22 z pracy, od rana na nogach także byłem wykończony i położyłem się spać. Dzisiaj zrezygnowałem z dwóch wykładów, potem ćwiczenia itp. Środa znów [...]

no staram sie :) moim celem jest dobic do 90 kg do konca roku , moze sie udA:)

1 dzień (poniedziałek): klata i triceps + brzuch Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/10/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8 Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 12/10/8 WYCISKANIE [...]

w niedziele tak mialem jak wbijalem wbilem igle do polowy nagle bol i miesien sie spial i szybko wyjalem.. panowie sry za lekki off : kiedy po shocie w uda mozna robic nogi ( odstep czasowy)? moze ktos odpowiedziec?

jak duzo kucia? 1 shot co 4dni to duzo? prop tylko 3tyg e2d. masz posladki uda barki trice takze w czym problem bo nie rozumiem ta cyklon w pazdzierniku zaraz bedzie kuł Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-01-13 13:11:10

plecy słabo nie masz drążka lub wyciągu? w udach nie masz nic na dwugłowe uda zamień poniedziałek ze środą popraw i wrzuć jeszcze raz pozdro

T1 wolne T2 wolne T3 wolne wolne T1-pon klata tricki T2-wt plecy bicki T3-śr nogi bary klata+ triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 10-8 powtórzeń 3. Rozpiętki skos 4x 12 1.Wyciskanie francuskie leżąc 12 10 10 10 powtórzeń 2. pompki na poręczach 10 10 8 8 powtórzeń dzień II plecy + biceps 1. Podciąganie [...]

[...] to najprawdopodobniej przykurcze w mięśniach piersiowych i wiotkość mięśni pleców więc co za tym idzie zachwiana między nimi równowaga ale tutaj dochodzi jeszcze nie równy poziom barków specjalista zajmie się tym tak jak należy moze się uda tak skorygowac trening żebyś ćwiczył nadal pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-13 17:01:30

2,5 cm dl igla zla do uda?:/

inj robi sie po srodku uda a nie z boku i jeszcze od wewnatrz. bo tam jest mnustwo fatu i jak nie doszlo do nmiesnia przy zakrokiej inj to moze tak byc....

Gregor_ian; inj robi sie po srodku uda a nie z boku i jeszcze od wewnatrz. bo tam jest mnustwo fatu i jak nie doszlo do nmiesnia przy zakrokiej inj to moze tak byc.... A jezeli tak sie stalo to leciec do lekarza ? czy poczekac ? Zeby mi nogi pozniej nie Od*****i

wycisnalem 100% masy ciala klata ale przysiad 96kg mi sie nie uda max 90 to rion lepiej zebym jakis inny trening czy jednak ten zaczac a jak inny to jaki od razu??

Mój plan sam sobie poprawiłem ;D Poniedziałek -Klatka piersiowa - wyciskanie sztangielki na skośnej ławce 30 stopni (w dół): 12/10/8/8 -Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi leżąc: 12/10/8/6 -Klatka piersiowa - rozpiętki na ławce: 12/12/12/12 -Biceps - uginanie ramion stojąc ze sztanga: 8/8/6/6 -Biceps - uginanie ramion na modlitewniku: [...]