uda

powiem Ci, że ja też miałem drżenie mięśnia, ale różnych, raz to uda, raz to reki... brałem jakiś magnez z apteki z vitb6. Nic nie pomagało. W końcu kupilem 10 ampulek magneslife od nutrenda i mi przeszlo. Może jednak tego magnezu za mało, bo ja tez myslalem, ze przyjmuje odpowiednia dawke;)

każda kreatyna nadaje się do stosowania w okresie robienia tzw "rzeźby" - jednak to czy uda Ci się ową "rzeźbę" uzyskać zalezy głownie od diety i treningu, a nie kreatyny

[...] Bogdanem Szczotką,trenerem kadry Polski w kulturystyce a jako że miałem już wcześniej okazję trenować pod jego okiem to też wiedziałem, że łatwo nie będzie. Na konsultacje udałem się w konkretnym celu,do października muszę mocno podciągnąć dwugłowe uda to też tą grupę wzieliśmy na celownik!! Jednak wcześniej przetrenowaliśmy plecy po czym [...]

Nogi Czworogłowe uda 1.Prostowanie nóg na maszynie-4serie 2.Front przysiad na suwnicy Smitha-4serie 3.Wyciskanie na suwnicy pozimej-4serie Dwugłowe ud 1.Zginanie nóg leząc-4serie 2.Martwy ciąg na prostych nogach na suwnicy Smitha-4serie Dziś cały dzień senny, kolana od tej kostki pozbrukowej już bolą .Masakra.Nawet koszulki i ręcznika dziś [...]

Przysiad zostaw-suwnica jako ewentualne uzupełnienie. No chyba że siadasz 200% wagi ciała i więcej a twoje uda przypominają beczki-wtedy można pójść bardziej w stronę plastyczną i stawiać na prym ćwiczenia kulturystyczne. Co do brzucha-nie ćwicz.Wystarczający pracuje przy wielostawowych ćwiczeniach.

[...] to, że naciągnąłem sobie łydkę ( a konkretnie lewą cześć łydki w lewej nodze ), już jest lepiej dlatego czas się poprawić: Tabata air-squats - najsłabsza runda 14 -> czuć uda czuć ;) Szkoda mi było 15 minut rozgrzewki dla 4 minut ćwiczeń dlatego też dorzuciłem coś takiego: 11 pompek wąsko 11 pompek szeroko 11 pompek normalnych z lewą nogą w [...]

2, zdecydowanie. Przedtem zabrakło motywacji, może teraz się uda?

[...] http://www.youtube.com/watch?v=D96XZCnRKpQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Ul66uZ0c0Vw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=W69-8T6Vlns&feature=youtu.be łapka wiem że nie wygląda ale lekko ponad 45 na pompce :P a pas juz 93,5 tylko %-) jak sie uda do lipca zejsc ponizej 85 w ciagu dnia to bd wykvrwiscie pozdro

Dotkazoz:W moim przypadku tak jest, że wychodzą mi takie gość duże bolące pryszcze, które ciężko wygnieść, a jak już się uda to wydają taki charakterystyczny pstryk. Ja wiąże to ze zbyt wysokim testosteronem, pryszcze te mam na skroniach albo na żuchwie najczęściej. Dziś dzień bez treningu, jestem zmęczona po prac. Jutro planuję rano trening [...]

[...] puchy może być raz w tygodniu ? Z treningu zaczęłam od zestawu A od Obli + 20 minut rowerku stacjonarnego. Wklejam dokładnie cały trening:): Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, plecy Przysiady ze sztangą na karku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 25kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 25kg Seria nr 3: [...]

[...] dobry pomysł. Aczkolwiek, zmęczyłem się dziesięć razy bardziej, niż na normalnym siadzie. Głębokość ATG. Będę musiał to nagrać na kolejnym treningu, bo plecy puszczają, ale uda z pompowane cholernie. Minus taki, że po 12 powtórzeniu, musiałem zrobić dłuższe przerwy u góry. To też sobie to zapisałem w taki sposób, żeby wiedzieć, czy na kolejnym [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 54/DT/25.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 30 - Push A Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria [...]

133mhz Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny :-D Wbijając w bark masz większe prawdopodobieństwa że przy powstaniu zatoru trafi do mózgu a tego raczej powinniśmy unikać,w jakim celu lekarz robi [...]

no super ale co to ma do barkow?nie mam w nich pluc.Wole wbic w naramienny niz w udo no nie mow ze uda sa slabo ukrwione,duzo ludzi w nie wali.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jankez08 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm napięta OBWÓD BICEPSU: 36 napięta OBWÓD ŁYDKI: 36.5cm napięta OBWÓD UDA: 57cm luźno OBWÓD BIODER: 89cm [...]

A co jest złego w waleniu strzałów w barki? Tylko dupa/uda są od wbijania towaru? Może trafił na zanieczyszczony towar i wyszło jak wyszło, też na taki trafiłem i co zrobić... Jak wiesz że towar git to niech se wali gdzie mu się żywnie podoba. Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2012-05-25 18:45:51

Obwód uda 90 cm? Tam sie chyba pomyliłeś ;D

Obwód uda 90 cm? Tam sie chyba pomyliłeś ;D

Na krótsze - trening z tematu o wyskoku plus trening plyometryczny. Na dłuższe - im dłuższy dystans, tym większą rolę odgrywa wytrzymałość, zajrzyj do dzienników biegaczy jak ćwiczą. Które mięśnie pracują - wszystkie, jedne bardziej, inne mniej. głównie łydki, uda, pośladki.

glowa sie ukreci%-)btw np ja rzadko kiedy robilem nogi,nie lubilem.Teraz od biegania wygladaja w h** lepiej,mam zaj**iste uzylenie na lydkach co czasem mnie przeraza%-) uda nabite,coraz lepiej to wyglada.Nadal patyki ale lepszej jakosci%-) takze zapraszam do biegania;-) koksy