uda

[...] zwroc uwage na to ze nie majac umiejetnosci w uderzeniach rzucenie go moze nie byc wcale takie latwe zwlaszcza ze na mma obrony przed obaleniami tez wystepuja a jesli nie uda Ci sie go rzucic a on bedzie umial boksowac to moga byc marne szanse ale wszystkiego nie da sie przewidziec, najlatwiej odpowiesz sobie na to pytanie sparujac z tym kolega

Dzisiaj rano sie zwazylem - 82,2... czyli ciagle krazymy w tych okolicach... kumpel tez mi mowil, ze z moja budowa to juz bez "mocniejszych bodzcow" nie uda mi sie zrobic formy... odwrotna sutyacja jest u ektomorfikow... oni musze w pewnym momencie siegac po SAA aby przytyc... co dla Nas endo wydaje sie nienormalne

jak panienka hahaha :D:D poprawiles mi humor ;P dzieki ;D nie wiem co mi sie nie podoba w moich lydkach , ale cos jednak ... :((( BTW. to macie sposob na uda?:D jedni mówią ze bieganie pomaga, inny zaś ze przeszkadza ;) <bezradny>:(

jak dla mnie to masz geny ja na twoim miejscu bym masował aby być jeszcze większym , wtedy byś wyglądał za***iście:) teraz jest dobrze tylko te uda...

1g na 10kg przed treningiem i po treningu. Niby mozesz takz robic jesli uda Ci sie zjesc odpowiednie sniadanie w szkole.

Granathar wypowiedz o bicu i tricu rozwala. 2 ćwiczenia na biceps i 3 na triceps bo to dwugłowy a tamten trójgłowy. A na czworogłowy uda nie polecasz 4 ćwiczenia, dziwny brak konsekwencji. Na biceps i triceps w tego typu splicie zazwyczj wykonuj ok 6-8 serii, nie ważne czy w jednym, dwóch czy trzech ćwiczeniach, a podstawą są podstawowe ruchy i [...]

[...] część roku na robieniu masy,geny mam może i dobre ale do dobrej rzezby.Natomiast nabieranie masy od zawsze stanowi największy problem,choć wydaje mi się że z roku na rok udaje mi się to coraz lepiej.Póki co górną granicą,do której doszedłem jest waga 90kg,myślę że teraz uda mi się ją przeskoczyć o jeszcze trochę i tym samym zyskać trochę na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 91 Wzrost : 189 Obwód klatki : 120 Obwód bicepsa : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 2lata Ilość spożywanego białka : duzo Ilość spożywanych węglowodanów : duzo Ilość spożywanych tłuszczów : duzo Opis przebytych cykli sterydowych : metka , test prop Trening : siła , masa Cel [...]

Mam nadzieje że się uda wysłać Reso, cierpliwości xD

[...] 12x30 kg Triceps Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 15x50 kg 12x60 kg 10x60 kg Wyciskanie francuskie 10x30 kg 10x30 kg 10x35 kg 8x35 kg Szczerze mówiąc ostatni trening podziałał na mnie lepiej chociaż ten niczym się nie różnił(mowa o tricepsach) nowy sprzęt więc nowe ćwiczenie zobaczymy czy uda się dzieki modlitewnikowi nadać kształt ramionom

Z reguły posladek jest bardziej otłuszczony niż uda wiec jak może sie nie wchłaniać,lub gorzej....

Mono w kapsach z treca i Aminomax6800, również z trec'a. Do tego multipack 36 i glukozamina z msm zeby stawy nie siadly, też z trec'a Co do podejść to tak będę brał, a może akurat uda się ustanowić przy okazji nowy rekord pozdro

Witam, osobiście polecam opaski na uda, bo mogę chyba w naszym męskim gronie to stwierdzić, spodednki uciskają mi trochę jajka, wprawdzie może być to przypadek odosobniony zważając na rozmiar moich jaj, ale na wszelki wypadek ostrzegam.Pozdro ;)

Poniedzialek:KLATKA/TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2.Rozpiętki na ławce poziomejna koniec klatki 3.wyciskanie hantli na ławce skośnej 4.Wyciskanie francuskie sztangąlezac 5.Prostowanie ramion siedząc (ze sztangielką)dalbym tutaj pompki na poreczach 6.wyciskanie francuskie sztangielkąwywal Wtorek:PLECY/BICEPS 1. Podciąganie sie na [...]

Pierwsze co musisz zrobić to poczytać w tym dziale. Jutro nie uda Ci się zacząć redukcji to jest pewne. przeczytaj posty podwieszone, rozpisz trening siłowy, dietę w dzienniku posiłków i będzie dobrze.

[...] NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE Niedziela: Nogi: 1. WSPIĘCIA ZE SZTANGĄ NA BARKACH ( 12,10,8 )zaczynaj od wiekszych partii miesniowych, koncz na mniejszych - najpierw uda, pozniej lydki 2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH ( 12,10,8 ) 3. PRZYSIADY WYKROCZNE ( 12,10,8) 4. MARTWY CIĄG NA NOGACH PROSTYCH ( 12,10,8 ) chce dodac ze to tylko moja [...]

[...] francuskie sztangi lezac na lawce poziomej 12/10/8 pompki tylem w oparciu na lawce/pompki klasyczne z nogami w gorze (przy scianie/nogi oparte na lawce) 12/12/12 piatek: uda przysiady ze sztanga 15/12/10/8/8 wykroki za sztangielkami w rekach 10/10/10 spacer farmera (ze sztangielkami w rekach) 30-60 sekund barki wyciskanie sztanki od karku [...]

[...] w sferze abstrakcji a nie rzeczywistości. Główna metoda pomiaru w warunkach domowych to mierzenie obwodów - obwody spadają to fat leci. Mierzymy przede wszystkim pas, talię, uda; można też łydki i biceps; no i nie wiem jak to u dziewczyny klatę mierzyć... , pod biustem(?), nad biustem(?)... Cierpliwości, odchudzanie jest procesem długotrwałym; [...]

też mam taki problem z proporcjonalnością. W udzie mam 60 cm, biodra mam szerokie, a klatke i motyle musiałbym mieć naprawdę szerokie żeby to fajnie jakoś wyglądało. Nie wiem czy uda dalej ćwiczyć, ale chyba przestanę. a Ty masz od ud rozszerzenie na boki czy od bioder?

A dlaczego myślisz że tam ci sie uda a tu nie?