uda

[...] 1.szlo calkiem niezle, lubie robic przedni przysiad, mam wrazenie ze mam lepsza stabilnosc niz w zwyklym. zobaczymy czy duzo uda sie jeszcze sprogresowac. 2.tu juz ociekalam potem %-) narazi epoznaje sie z suwnica. 3.tu zaczelo krecic mi sie w glowie \-) a po ostatniej serii zdolalam tylko rzucic [...]

gratki bziubzius :-D:-D to jest moje marzenie wystartować kiedyś w amatorskim triathlonie lub duathlonie :-) może w przyszłym roku jak mi się uda podrasować pływanie

ta obwodówka działa chyba jak zapalnik - uda płoną %-) sama bym na takie szkolenie poszła, czaję na coś w Krakowie.. aaa i wszędzie widzę dynię :-D

[...] pare dni przed ;-) Potem minicut ok 4tyg i masa do konca roku. Pierwsze wyjscie planuje na Grodzisk ;-) W calym tym okresie chce sie skupic na slabych strona -> dwuglowe uda, tricepsy, grubosc plecow, barki, grubosc kostki na brzuchu (tu mam watpliwosci, czy to nie tak jak z lydka 8-) albo jest albo nie ma, ale ze praktycznie nie robilem [...]

[...] makaron + łosoś + oliwa noc – twaróg + oliwa Dokładny opis znajduję się niżej: Śniadanie: Przed treningiem: ….z tym że tak – baton jeśli uda się cały to cały – jeśli nie – to resztę przed kolacje lub gdy zgłodnieje. 40min po posiłku Anabolic Trigger – a przed samym wyjściem i na [...]

ja za mlodu czesto golilem jape teraz mam busz. no i zapomnialem dodac ze masz za***iste uda

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afb10556d9ab4465a6afebfe13f3dbfb.png Dziś plecy+dwugłowe uda+łydki+brzuch+2x cardio Plecy 1.Ściąganie drążka zza głowy 18/12/6/6 powtórzeń 2.Wiosłowanie hantlem 15x31kg 15x35kg 8x41kg 5x51kg 3.Przyciąganie siedząc chwytem wąskim c w superserii z ściąganiem drążka podchwytem do klatki 3 serie 15/12/6 powtórzeń 4.Przyciąganie [...]

Chyba żeby spróbować np. dociskania czytasz mi w myślach? skąd wiedziałeś że dałbym docisk? siady moga byc 2x w tyg, moga byc i 1x to już zależy od ciebie, uda i tak będą trenowane 2x w tyg hrhrhr Nad rozkładem sie zastanawiam,czy standardowy (przykładowo) siady/mc/siady, czy nie przetestować na tobie 2dni HBW i jednego całego lub 2-3partii, lub [...]

westsider łap tu dobre teksty, na pewno dzięki nim Ci się uda -Cześć... jejku, muszę przyznać, że mnie zadziwiasz. -Bo jak na tak grubą dziewczynę, naprawdę bardzo mało się pocisz!... Na disko podchodzisz do panny: - Ej maleńka przy****imy w dens?... Maleńka wpadłaś mi w oko, nie s******* tego... Bzykasz się czy trza z Tobą chodzić?... Za to z [...]

na grubsze uda i udaje sie jej uskoczyc przed ciosem

moze mi sie uda

[...] dziwne. Ale z drugiej strony, spotkałem kilku zawodników z klubu z Krosna i też w full kontakcie sobie nie daliby rady. W lekkim kontakcie i kata same złota i srebra, ale na full kontakt to nawet nie jeżdżą. Jeśli się wam nie uda nic zorganizować, to pozostaje tylko czekać albo dojeżdżać gdzieś dalej na treningi. Oby się udało, pozdro :)

Napiszę w poniedziałek, bo teraz weekend i nie chce nikomu d*py zawracać. Kiedyś w Krośnie było Ju-jitsu i z tego co wiem stało na całkiem wysokim poziomie, ale to było około 8 lat temu (chyba). Może uda mi się załatwić nazwisko trenera, a później znaleźć kontakt w internecie. Pozdrawiam.

[...] ciężar, którym wykonamy ledwo co 5 powtórzeń. W drugiej serii wykonamy np 4 powtorzenia, w trzeciej 3, w czwartej znowu 3, itd(Ilośc powtorżeń w kolejnych seriach zależy od osoby; jedni zrobią trochę więcej inni trochę mniej). Kiedy danym ciężarem uda nam się zrobić po 5 powtrozeń w każdej z 5 serii, to zwiększamy obciążenie i od nowa jedziemy.

[...] jeszcze tak wiec moze to być jakieś uderzenie GYMwork : nie jestem pewien czy dobrze mierze , w szczegolnosci klatka , , ale cel to tak 82 kilo suche w e wrzesniu jak sie uda (moze byc wiecej ale watpie :P)(obecnie waga juz lekko ponad 75 sie trzyma a to gdzies polowa albo i mniej testu patrzac na ilosci krety jakie zostaly ) Zmieniony przez - [...]

GYMwork : nie musisz wierzyc :P , grunt zeby byly postepy , na masie mialem 41 na pompie w bicu , ale lapy mi masakrycznie spadly po redukcji , moze uda mi sie je przywrocic chociaz , zobaczymy , jeszcze troche cyklu przede mną , narazie sam jestem ciekaw nowego programu

szklana88: no z filmikiem moze byc ciezko ale moze sie uda cos pokombajnowac , a co do nast cyklu (to co wypisalem wyzej) to 5 baniek rowne, no ale sadze ze to juz mniej wiecej do pazdziernika mam z glowy wszystko , moze tylko biala i bcaa braknac ale to juz nie problem ;]

dzieki banan , dzieki skorup , zobaczymy co sie uda wziac na warsztat;]

[...] 107 Obwód pod biustem 95 95 Obwód talii w najwęższym miejscu 99 99 Obwód na wysokości pępka 113 109 Obwód bioder 118 112 Obwód uda 64 64 Obwód łydki 40 40 Zmieniłam trochę miskę 01.03 w posiłku 3 zamiast cycka z kurczaka będzie gotowana wołowina. Zmieniony przez - hania1661 w dniu [...]

Dzień 64 Dzień spacerowo piaskownicowy, popołudniu Wiadro Szmata Podłoga a teraz jeszcze czeka kiełbasa. Treningu niestety nie było, może jutro uda mi się wyrwać przed wędzeniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a7bb73d7e614bb4a607b30653fe8b7f.png