uda

kark ok klata juz prawie talia o 5 za duzo :/ ramie o 2 za malo :/ przedramie tu tez troszeczke biodra nie wiem uda ok lydki ok czyli calkiem niezle ale wedlug mnie to jednak nie jest tak dobrze

Dziekuje wam bardzo za podpowiedzi... Ruszam w teren bo za kilka tygodni rekrutacja do 2 ligi polskiej Znicza Pruszkow :) Może się uda. Przed rekrutacją przydala by sie jakas pigula na kondycje oczywiscie mi nie chodzi o narkotyk tylko tabletki czy co innego ktore podwyzszaja ilosc krwinek czy cos podobnego :D Nie wiem nie znam sie na medycynie [...]

Ja jestem sezonowcem. KS Poznań walczy o awans do PLS, jak im się uda to będę miał zdecydowanego faworyta.

[...] poszukać u kogoś w domu wiesz juz ćwiczyłem tak z kumplem powiem Ci jedno " nie lubie być od kogoś uzależniony, od jego pory i treningu który chce wykonywać" hehe nie no powaznie teraz jak sie uda to na wakacjach dorobię i myślę ze z kilkaset zł pójdzie na podstawowy sprzęt Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-04-05 09:45:10

PAMIĘTAĆ NALEŻY ŻE KULTURYŚCI ROZWIJAJĄ TAKA MASE MIĘŚNIOWA JAKĄ CZCĄ OGLĄDAĆ W DANYM CZASIE LUDZIE,WYOBRAŹCIE SOBIE JAK PATRZELIBYŚCIE W DZISIEJSZYCH CZASACH NA FRANKA ZANE KTÓRY NIE RÓŻNI SIĘ MASĄ MIESNIOWĄ OD NIEKTÓRYCH LEKKOATLETÓW CZY PRZEDSTAWICIELI SPORTÓW WALKI.SPORT TEN POLEGA NA ROZWIJANIU JAK NAJWIĘKSZYCH MIĘŚNI NIE ZATRACAJĄC PRZY TYM [...]

Nie ma niczego na dwugłowe uda.

[...] przerwy tym tempem. Interwał też nie jest zbyt dobrym wyjściem bo od zadyszki w interwale dzieli mnie aż minuta Faza truchtu jest bezproblemowa ale po 10 sekundach sprintu uda wykorzystują chyba cały tlen jaki mam we krwi i normalnie łapię powietrze jakbym nigdy nie oddychał Potem trudno mi się przestawić do fazy truchtowej i biec dalej z [...]

[...] podchwytem w opadzie j.w. 20 6-8 2*12-8 Biceps -uginanie lezac na lawce skosne 20 ,12 ,6-8 -uginanie ze sztanga 20 ,6-8, 12-8 -uginanie sztangą o uda 20 6-8 12-8 2dzien WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 4 serie - 20,12,8,6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 3 serie - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 74 Wzrost : 177 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 116 Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : . Aktywność w ciągu dnia : siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia,początki biegania Odżywianie : 3 posiłki dziennie Cel : [...]

[...] skończyłem ostatni treningObiecałem, że napiszę efekty więc piszę: waga:-10kg(100kg-90kg) ob.klatki:-8cm(117cm-106cm) ob.pasa:-7cm(102cm-95cm) ob.bicepsa-bez zmian(35cm) ob.uda:-3cm(64cm-61cm) ob.łydki:bez zmian(42cm) ob.ramion:-4cm(128cm-124cm) Ogólnie jestem zadowolony. Teraz tydzień regeneracji i jadę tym samym planem przez 9 tygodni tylko [...]

na siłowni nieraz mi sie chce ale nie puszczam staram sie nie walic ale jak sie nie uda to trudnno

to ze dreso wygra to bylo pewne uda 2 razy wieksze niz pozostali w swojej kategori mam nadzieje ze ktos sie nim zainteresuje Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2008-04-05 22:08:41

uda ma naprawde ganialne bije nimi na glowe wszystkich

"Na początek rozwińmy, co to właściwie jest to ACT. ACT (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. Do kogo adresowany jest ten trening? Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi. Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 167 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30 Aktywność w ciągu dnia : zadka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zaden Odżywianie : w miare dieta Cel : szybka redukcja [...]

King, gadalem wczoraj z matka i uda sie przy jej pomocy wprowadzic diete dla mnie. A i jezeli mialbym problem z ktoryms artykulem spozywczym to brat ma ksiazki z technologii zywieniowej (skonczyl gastronomika) i tam jest tabelowy wykaz pozywienia z podaną zawartoscia substancji odzywczych. Moglbym tam alternatywe wybrac jakby byl problem np. z [...]

kanapki razowiec + cyc z kury ---> pomysle nad tym moze sie uda wszamac jak przerwy wtedy kiedy mam jesc to tylko 5min :/ no chyba ze na lekcji dokoncze :P naprawde nie moze zostac to bialko ?

co do silowni moze sie uda zalatwic 3 dzien jeszcze bo wiem ze 3 dni to minimum. Co do diety: Moje zapotrzebowanie to2700kcal to w diecie ma być 270 gram węglowodanów , 202,5 grama białka i 90 gram tłuszczy. Ilosc bialka na kg masy to 2g Ilosc ww na kg masy to 3,2(nie wiem czy nie za duzo) Ilosc tłuszczy na kg masy to 1. Nie łapie sie troche w [...]

[...] chcial je rozsunac. 2) skladasz dlonie przed soba i dociskasz je do siebei tak zeby czuc miesnie klatki, utrzymujesz napiecie pzrez kilka sek. 3) kucasz pod sciana tak zeby uda i plecy tworzyly kat prosty,plecy oparte o sciane i wytrzymujesz w tej pozycji. Kombinuj generalnie chodzi o to zeby napinac miesien bez jego ruchu, rozciagania. [...]

Renegat no mogę przmyśleć, ale to chyba trochę potrwa. Greku wierzę w Ciebie i w to, że Ci się uda.