uda

Witam , mam jedno pytanie niechciałem specjalnie zakładać nowego tematu wiec napisze tutaj W sumie to nigdy nie przypuszczałem ze uda mi sie schudnać a jadnak pół roku temu zacisnołem piesci i udało mi sie zrzucić 16kg(dieta + aeroby) i teraz sie pojawia nastepny problem nadmiaru skóry głównie na brzuchu pozostałość po oponce ale wydaje mi sie za [...]

Ok zobacze- Co do ważenia-wystarczy zdjecie na wadze ale jak ktoś chce można i w filmie to wgrać. Pozycja na ławce uda pod kątem prostym do tułowia,podudzia ugięte i moga być splecione-chodi o usunięcie problemu odrywania bioder od ławki.

może uda mi się zrobić na szybko filmik dzisiaj jak to powinno wygladać :)

Swietny konkurs :) na bank w nim wystartuje. Do 30 gr sporo czasu wiec moze przez 2-3 treningi klatki uda sie cos wycisk 1/2 cc poprawic w regresach

jak zdąże nagram coś po za konkursem :) teraz mam dość niską wage może uda mi się zrobić jakiś ciekawy wynik

No to lipa u nas tylko suwnica, chyba że uda się coś wykombinować ;-)

[...] bo 60kg tak potraktowałem jak się robi na tym samym obciążeniu niezależnie od wagi ciała.A może ma wykonując zgodnie z regulaminem konkursu.Warto by sprawdzić to w praktyce.Ale nie stwierdzimy tego na podstawie jednej próby.Nagraj coś oczywiście bez rywalizacji:)Może uda się zachęcić mastiego do zrobienia podobnego konkursu ale z ciężarem open.

[...] czasu leczenia i najlepiej by sie przyda� tydzien na plazy w gor�cym kraju zazywaj�c masazy i ultradzwieki czy diadynamic i solux z masazym recznym. ale to tylko moje przypuszczenia bo jestem w fazie leczenia tego miesnia.Jak ktos ma jakies metody sprawdzone jak leczyc zerwanego miesnia przywodziciela uda to z g�ry za informacje dziekuje.8-)8-)

[...] później niż o tej 11 i nie myślę k jedzeniu. Dzień w biegu bo jestem w trakcie załatwiania żłobka dla Małego i przenoszenia Młodego żeby bylo w tym samym. Jak mi się to uda załatwić to już będę spokojniejsza bo zapowiada się na świetne rozwiązanie dla naszej rodziny (okaże się w sumie w praniu na 100%). Trening A Rozgrzewka 1. Mc sumo [...]

[...] czy lepiej mi jak go mam zaraz za sobą czu jednak dalej :p Dzisiaj miała być jakaś wytrzymka ale czuję napięcie w ciele od stresu od jakiegoś czasu i stwierdziłam że potrzebuję jogi. Jedna sesja nie pomogła oczywiście ale czuję że to mi było bardziej potrzebne niż spocenie się. Może uda się pobiegać jeszcze albo chociaż jakiś spacer zaliczyć.

[...] panowie :D No faktycznie, kiedy mówię komukolwiek swoją wagę, każdy wywala oczy, ale jak widać to możliwe, no cóż, co mogę powiedzieć, lecimy w górę z rozsądkiem i myślę, że uda się konkretnie zrobić formę :) Dzisiaj trening pull: Rack pull 130kgx6 110kgx8 Podciąganie: 12x12x8x6 Wiosło: 72,5kgx10 65kgx10 Wiosłowanie na [...]

[...] 12 -132,5kgx12x12 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc: - 30 kg x12x12x12 4. Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 60kgx12x12x12 5. Spięcia łydek z hantlem 12,5 kg: x20x20x20 6. Allahy 45kg x 20 x20 x20 @@ Za tydzień sprawdzę ile powtórzeń uda mi się zrobić z 130kg w siadzie z zachowaniem techniki. Zmieniony przez - watper w dniu 2020-06-21 17:06:14

[...] były nogi: Przysiady: -120x5 - 100kgx8x6x6 z pauzą Suwnica: 145kgx12x10x12 Dwójki na maszynie: -35kgx10 -30kgx10x10 Wyprosty na maszynie 65 kg x 12x12x12 ( jeszcze 10 kg i uda się zamknąć maszynę :-D ) Łydki 60kg x18x18x18 z pauzą A tak się prezentują nogi, szału nie ma, ale jak na 66 kg /178 jakoś to wygląda [...]

no to kretke i glute od lutego bo w tym miesiącu zainwestowałem w ławeczke i stojaki. Nareszcie moze uda sie poprawić góre klatki. edit. jak link do blogu taki krótki dac? Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-01-05 11:43:27

[...] planuje zainwestować bo bieda z moim treningiem będzie. Co do samego treningu: przysiady: jako że nie mam obciążenia starałem sie zrobić więcej powtórzeń niż poprzednio i udało sie - ostatnie powtórzenia to już była prawdziwa walka syzyfki: dołożyłem troche obciążenia ale podczas rozciągania mięśnia czółem ból naciągnietego czwórgłowego lewej [...]

PODSUMOWANIE EKSPERYMENTU 4:REDUKCJA Refleksje O treningu ogólnie: niezwykle wymagający i dopracowany z dużą dokładnością teraz (po dokształceniu sie) naprawdę widzę ze wykonywaliśmy 4 rózne treningi jednocześnie – wiele osób powie że to porąbane i będzie miało racje TO JEST OSTRO PORĄBANE!!! I własnie dlatego daje tak niesamowite [...]

[...] to dla mnie fenomenalna sprawa. Zaczynam powoli widzieć efekty przynajmniej w lustrze masy na plus. Kostka którą naciągnąłem już prawie nie boli także myślę że juz w tym tyg uda sie cardio robić 2x25min na początek. Zastanawiam sie czy nie dodać do treningu B w superseri z naprzeminennym wycisaniem hantli na barki unoszaenia ramion na boki w [...]

ja 81 kolega 100, zobaczymy czy sie uda dowas dotrzec ;) , Legnica

[...] przed cięzkimi cięzka średnia lekka fajnie że ejst zainteresowanie czekam na dalsze opinie , Tomot dzisiaj psotaram sie w garnierze wstawić foty jak sie dziś nei uda to jutro zdjęcie z 16 maja http://img160.imageshack.us/img160/4346/zdjcie005xx2ii.jpg zmiany zaszły tylko tam dgzie nie widać do dzisiaj brzuch / nogi Zmieniony przez [...]

Nie bardzo mam czas na czytanie takich epopei (lepiej by było postawić konkretne pytania) ale z tego co mi się udało wyłowić to : - aeroby : 1,5 godziny to zdecydowanie za długo - trening siłowy : nie polega na machaniu 3 kg hantelkami przez godzinę - dieta : 1400 - 1500 kcal to trochę mało - uda : wyszczuplą je dieta i odpowienie aeroby - zrzucać [...]