uda

[...] http://www25.zippyshare.com/v/83443221/file.html Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 180 Staż treningowy: przerywane treningi ,około rok Obwód pasa 79 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: miniaturka diety [...]

[...] minimum optymalne wydaje sie byc 8-10h ogólnie ciezko buduje sie mięśnie na IF do zbudowania mięśni potrzeba cos więcej niz same kcal bez doświadczenia w próbach z dieta IF stosowanie IF na masie wydaje się byc imo ryzykiem wielu mysłało że im sie uda zrobic czystą masę,90% z nich sie pomyliło Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-02 19:07:22

Na prawej wyszło 10mm, na lewej 12mm łapie fałde na środku uda, noga luz. Na nogach mam najwięcej fatu, wody ?, i pozostałości w okolicach pępkach, chodziło po głowie 4tyg VLCD na docięcie, ale po co ? kolejne intensywne 4 tyg ? Nie ma sęsu, zrobie to za rok. Napewno jest krok do przodu jeśli chodzi o sylwetke z roku wstecz, a oto w tym chodzi. [...]

http://www.sfd.pl/ZBI%C3%93R_TEMAT%C3%93W_TESTOWYCH_DZIA%C5%81U_SUPLE.-t905925.html Do wyboru, do koloru %-) Zależy również na co bardziej stawiasz, czy bardziej 1.3, kreatyna, bez kreatyny, pompery NO, pobudzacze, składniki roślinne itp. itd. Na pewno w tym temacie uda Ci się znaleźć coś dla siebie - Pozdro! :-)

Wiek :17 lat Waga : 55 kg Wzrost : 165 cm Staż treningowy:1 miesiąc Obwód pasa 84 cm Obwód klaty: 82 cm Obwód uda: 47 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna najczęściej w wakacje Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i [...]

ale sobie plan ułożyłem fajny, jak się uda mi to utrzymać i będę zdolny przy okazji do pracy, to będzie super

[...] 9 zoltek Uwagi: Dobry trening,w WL jest progres i o to chodzi. Na masie jak robilem rekord w tym boju to jak rampowałem po 1p to 130 ledwo poszło, teraz nawet 3x. moze uda się pod koniec redu wyrwać 130 na 6 repów a 140 na raz. byłoby juz fajnie. Na pewno na masie chciałbym tu dobić do 150 kg na 1p. wtedy byłby juz szpan na dzielni %-) [...]

[...] Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 lat Waga : 74kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: z dietą i ułozonym treningiem miesiąc Obwód pasa 90 cm Obwód klaty: 90 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): teraz tylko siłownia domowa Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy [...]

hej hej ale mam zakwasy po wczorajszym treningu%-) brzuch , tyłek, uda, łydki, ledwo chodzę ale przynajmniej czuję że żyję Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-08-03 15:32:17

[...] dnt. Dieta 2700 nogi/plecy, 2500 klatka/barki, 2000-2200dnt Szału nie ma, ale jak dla minie to i tak jak w chwili obecnej życiówka ;-) Redukcja do 10-11 września także może uda się wypalić ten nieszczęsny tłuszcz z brzucha. Później 2 tyg wakacji,przez które się pewnie trochę cofnę z formą %-) Jak na razie nie będę prowadził dziennika, wznowię go [...]

[...] IF do zbudowania mięśni potrzeba cos więcej niz same kcal bez doświadczenia w próbach z dieta IF stosowanie IF na masie wydaje się byc imo ryzykiem wielu mysłało że im sie uda zrobic czystą masę,90% z nich sie pomyliło "" Może mnie źle zrozumiałeś, napisałem dość niewyraźne.Nie planuję wcale IF, po prostu moje pytanie brzmi czy maksymalnie [...]

04-08-2014 dzisiejsze pomiary i moje pytanie co z dieta zmieniac cos?? teraz 2 tygodnie wyjazdowe nie wiem czy uda mi sie wazyc i cokolwiek zapisywac zeby policzyc bo jedziemy do Chorwacji i nie mamy tam neta 1520kcal bwt 120/125/60 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2e7e69dc317427892c896d2d89c49d1.png

Też bym odpuściła liczenie - wybieraj według zasad i będzie dobrze :) jeżeli uda mi się wybrać na urlop w tym roku to na bank odpocznę od kalkulatorów :)

wiek: 29 lat waga : 85kg wzrost: 180cm obwód ramienia : 42,5cm obwód uda : 66cm obwód talii: 86cm staz na siłowni: 5 lat dieta: 1posiłek owsianka + odżywka białkowa serwatka, 2,3,4 posiłek ryż/kasza/ziemniak pieczony/ + pierś kurczaka/indyka/ryba + warzywa , 5 posiłek białka jajek gotowanych + orzechy włoskie/migdały, 6 posiłek kazeina --> iloiśći [...]

Ruda_29 kochana Marcie wysłałam poczekam co powie :)) ale jak byś chciała mogę podesłać na maila tylko podaj na PW %-) DZIEŃ 83 DT 04-08-2014 Dieta:Faza 4 Trening A 1A. Hip thrust ze sztangą 3*10 (5/6 rm) 6*75 kg/8*70kg/10*60kg 6*70 kg/8*60kg/10*55kg 6*55 kg/8*50kg/10*47,5kg 1B. Inverted rows na TRX 3*max 15/12/11 15/14/14 15/12/12 2A. [...]

[...] mi pod znakiem grila, sprawdzania sprzętu na wyjazd, skusiłam się na 2 lampki czerwonego wina ;-) miska na dziś, choć jest tak goraco że nie wiem czy tyle zjem, jak się uda że mąż wróci dziś wcześniej to i pobiegam warzywa: pomidory, cebula, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e699d9d44aba495682ed1b41d553516a.png to jedzonko na [...]

[...] 47kg/10powt , 50 kg/6powt - po pierwsze, to po tym ćwiczeniu mogłabym już zakończyć trening- ledwo się ruszam! tyłek pali przeokrutnie! - po drugie, to nie wiem ile jeszcze uda mi się dołożyć, bo coraz ciężęj mi wstać samej przy ławce co ma na stałe stojaki przymocowane... muszę się nieźle nagimnastykować... 5. goblet full squat 3x10 60 sek : 3x [...]

[...] - Uginanie ramion z hantlami leżąc na ławce skośnej + Kickbacks 3 s x 10-15 p H: SS - Uginanie ramienia z hantlą w opadzie tułowia + Pompki w podporze tyłem 2 s x 10-15 p No i to by było na tyle dodam jeszcze że co 2-3 tyg pozamieniam niektóre ćwiczenia w dnaich hipertrofii . Mam nadzieje że coś z tego będzie i uda sie troche przymasować :-))

Miałem iść dziś zobaczyć jak tam wątroba się trzyma i zapomniałem. Może jutro się wyrobię z rana jak uda mi się wstać. Fajny tatio jest na pewnym portalu aukcyjnym op 10x 900 mg + op 10x 1.5mg witc z 0.5 mg kolagenu tylko cena miażdży, ale już np 3 op tatio 600 jest w bardzo świetnej cenie

Czy 16 serii na uda wystarczy? 8 serii przysiadów zwykłych, 4 serie przysiadów na barkach i 4 wypychanie na suwnicy ciężaru. Zastanawiam się nad daniem jeszcze wykroków, ale po tych 16 seriach mnie już tak nogi bolą, że nie wiem czy ten wykrok wgl robię.