uda

lapa za dudza, przedramie zaduze, kark zaduzy, uda zaduze, a klaty nie mierze to jest chyba tabelka dla anorektykow

Nogi w boksie sa potrzebne i nalezy je trenowac, nogi robia tez wage tak jak kopt napisal. Jezeli masz takie uda to biegaj biegaj biegaj. To ze nogi sa durze to nie oznacza ze beda silne i wytrzymale.

ja zaczynałem tak: Poniedziałek: Klatka- * wyciskanie na poziomej 12-10-08-06 * wyciskanie na skośnej 12-10-08-06 * rozpiętki 4 x 12-15 Biceps - * uginanie ramion ze sztangą (stojąc) 4x12-10 * uginanie ramion ze sztangielkami (siedząc) uchwyt młotkowy 4x12-10 EWENTUALNIE na wyciągu, z nie dużym ciężarem dopompowac tak z ok [...]

Jeżeli nie znasz dobrze swojego organizmu i pytasz się o plan na forum, to lepiej żebyś w mikrocyklu tygodniowym zawarł cztery jednostki treningowe Poniedziałek - Mięśnie ud i podudzi Wtorek - Mięśnie klatki piersiowej i mięsień trójgłowy ramienia Środa - wolne Czwartek - Mięśnie grzbietu i mięsień dwugłowy ramienia Piątek - Mięśnie naramienne i [...]

[...] u Wiesława! może nie jest cukierkowo, ale mnie pasuje ten klimat! muszę jednak znaleźć prędko jakąś robotę i walnąć jakiś cykl, bo stagnacja się wdarła... może na dniach uda mi się skołować sobie Animal Pumpa , więc troszkę może to ruszy! Nie wiem, czy robicie też zakupy w marketach, ale te informacje mogą się przydać. Chcę was ostrzec przed [...]

umiesnione uda fajnie wygladaja i nogi sa chyba wszedzie potrzebne. gr4n4t duze sie pisze przez "ż" ;P

Dziwne to jakies... Klata za duza, lapa za mala, biodra ok, uda za duze, lydki za duze.

[...] francuskie) na bica podciąganie na drążku wąskim podchwytem ( to samo co do tricepsów nie możesz doczepić ciężarów to uginanie ze sztangą łamaną) dokładnie opisany HST i przykładowe plany znajdziesz w październikowym i listopadowym KIF poszukam gdzieś to miałem jak będziesz miał jeszcze jakieś pytania to pisz moze uda mi lub komus innemu ci pomuc

widze ze jakis temat o dupach...aktualnie rozpracowuje pewna rozwódkez dieckiem... jak sie uda to wkleje fote

zipmiras - może jutro mi sie uda tu zajrzeć

[...] mam nadwage i zamierzam wziąc się za siebie (redukcja). Duzo tkanki tluszczowej mam na brzuchu (ciezko mi wyobrazic sobie kaloryfer u mnie). Zalozmy ze redukcja sie uda. Co stanie sie z 'nadwyzka' skóry w miejscu, gdzie redukcja sie udała (wlasnie chodzi mi o ten brzuch glownie, zreszta ogolnie). Czy skora jakos sie... skórczy :D? czy [...]

2:3 na razie może się uda PZdr

Podczas wywiadu Ronnie mial widze szwedzki stół zapewniony Ronnie juz strasznie zdeformowany(lewe ramie, najszerszy i dwuglowe uda, brzuch...). Wiek robi swoje ewidentnie. Przez szacunek do tego co osiagnal nie powinien juz pokazywac sie na scenie zeby ludzie zapamietali Rona z najlepszych lat...

georgu zamknal sprawe chyba najlepiej. Ktos mi odpowiedzial ze czlowiek ma silniejsze uda niz barki i chodzi od zawsze na dwuch nogach. Chcialbym dorzucic ze rece tez czlowiek zwykl podnosic od zawsze. Logiczne ze nogi sa silniejsze skoro utrzymuja cale cialo, a bark tylko ramie.

[...] i dietę póki co). To wszystko są jedynie narzędzia. Właściwie użyte mogą nam pomóc, źle użyte zaszkodzić. Cięzko rzeźbić w drewnie piłą, choć pewnie są tacy którym się to uda. Niemniej jednak gdy połączy się piłę z siekierą, budowa pewnie pójdzie szybciej. Podobnie i z redukcją, czyli utratą tłuszczu - umiejętne połączenie kilku narzędzi da [...]

Pupa i uda, nie zwracałem uwagmi :D

Zrób sobie zwykły trening masowy, po treningu klatki i pleców daj, jeden lub dwa dni wolnego od treningu, przez co polepszysz ich regeneracje. Np. Pon:Klatka, Tric. Wtor: ----- Środa: Uda. Czwart: Barki, Kaptur. Piąt: Plecy, Bic. Ćwiczenia dobierz sobie sam i cały ładnie ułożony plan wstaw tutaj i ocenimy

1. pas to nie to samo co talia :) talia jest wyżej, w najwęższym miejscu. 2. talię mierzy się przy wciągniętym brzuchu, 3. obwód talii zazwyczaj jest zbliżony do obwodu uda.

I DZIEN -klatka: Wyciskanie sztangi prostej na płaskiej ławce 12-8-8-6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(górny skos) 12-8-8-6 Ściąganie linek wyciągu górnego 10-10-10-10 -triceps: wyciskanie francuskie leżąc 8-8-8 <<Tutaj możesz dać progresje. siedząc na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangielką trzymaną podchwytem [...]

[...] jak stoisz siłowo ale napewno nie zduduje sie dobrej muskultatury robiac 6 powtrz na codzien. Malysz666 napisales "Ktos mi odpowiedzial ze czlowiek ma silniejsze uda niz barki i chodzi od zawsze na dwuch nogach. Chcialbym dorzucic ze rece tez czlowiek zwykl podnosic od zawsze. Logiczne ze nogi sa silniejsze skoro utrzymuja cale cialo, [...]