uda

[...] zejść do 8% bf obecnie 13%bf z uwagi na mój odstający zatłuszczony brzuch przez cheat daye Wzrost : 172 Obwód klatki : 94.5 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-13.5% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 5x w tygodniu (przerzucane ok. 1200kg w workach po 25 kg ) [...]

[...] ale nie co trening. Barki, przedramiona... tutaj zdecydowanie wrzucił bym też kaptury nie ma sensu dzielić tego w ten sposób, nogi zrób zupełnie odzielnie( czworogłowe uda, dwugłowe uda, łydka ) to już jest wystarczająco, żeby mieć dosyć i nie ma sensu przedłużać treningu o kolejne naście minut na kaptury. Jeśli chodzi o barki robił bym po [...]

[...] ja, a u mnie nie jest to typowa, podręcznikowa chondromalacja pierwszego stopnia. Sprawdziła moje rozciągnięcie ogólne - Powiedziała, że jest bardzo dobre, jeśli chodzi o uda. Zauważyła natomiast, że jest problem z ustawieniem miednicy i to może być źródłem bólów oraz problemów. Zaczęła naciskać miejsca z lewej i prawej strony faktycznie [...]

[...] mojej fizjoterapeutki. Czy patrząc od strony czysto teoretycznej - Czy jest to możliwe, że ten problem miednica-->kolano pojawił się dopiero, gdy zacząłem trenować i moje uda zaczęły się rozrastać? Ja pamiętam sytuację, że gdy zaczynałem trenować na siłowni, to jeden z trenerów zauważył u mnie ten problem z ustawieniem miednicy. Assystował mi [...]

[...] mojej fizjoterapeutki. Czy patrząc od strony czysto teoretycznej - Czy jest to możliwe, że ten problem miednica-->kolano pojawił się dopiero, gdy zacząłem trenować i moje uda zaczęły się rozrastać? Ja pamiętam sytuację, że gdy zaczynałem trenować na siłowni, to jeden z trenerów zauważył u mnie ten problem z ustawieniem miednicy. Assystował mi [...]

[...] mojej fizjoterapeutki. Czy patrząc od strony czysto teoretycznej - Czy jest to możliwe, że ten problem miednica-->kolano pojawił się dopiero, gdy zacząłem trenować i moje uda zaczęły się rozrastać? Ja pamiętam sytuację, że gdy zaczynałem trenować na siłowni, to jeden z trenerów zauważył u mnie ten problem z ustawieniem miednicy. Assystował mi [...]

Zamaszysty wycisk jest ok, zastanawia mnie tylko, czemu dajesz cwiczenie izolowane przed złozonym, w kalcie to samo. Ja bym dał odwrotnie. Na uda zmienił bym cwiczenia specjalne ;], a pompujace wycisk jest ok. Mi fajnie wchodziło ;). Na nogach dałbym w superserii jakies zlozone a nie 2 izolowane ;p. Brakuje mi jeszcze tyłu barków, dwugłowych uda, [...]

[...] Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka : 100 Kolce biodrowe: 106 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: P 67, L66 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, biust Uprawiany [...]

bardzo wyczekiwałem na test Black Devila, jestem właśnie w końcowej fazie razie redukcji (ze 105kg udało mi się jak na razie zejść do 86) i ten produkt bardzo by mi się przydał a pewnie nie uda mi się zebrać na niego pieniędzy.. ale niestety nie mam 300 wysłanych odpowiedzi. Mimo, że na forum jestem już kilku lat, co można zobaczyć chociażby po [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

ale mi nie chodzi o to ze mam duzy brzuch czy cuś ja już mam prawie płaski brzuch co nie ,ale mi zostały grube uda gabdzo jeszcze i własnie mnie one bardzo denerwują bo brzuch mam płaski prawie a uda takie wielkie jak kiedys co zrobić żeby je zmniejszyć ?? Beny

[...] 3x12 biceps -unoszeni hantli siedząc łokcie cofnięte do tyłu 3x10 -unoszenie hantli młotki 2z12 triceps -francuski wyciskanie hantla oburącz 3x10 -prostowanie ramienia wopadzie tłowia 2x12 czworogłowy uda -wykroki z hantlami 4x15 dwugłowy uda -ciąg z hantlami ,nogi lekko ugięte w kolanach 3x15 łydki -wspięcia na palcach 3x25 brzuch no to wiesz?

nie zgadzam sie z bredniami ze wszystko jedno gdzie. Sa miejsca mniej i bardziej niebezpieczne. Wiecej zyl jest na zew. czesci uda i jest bardziej unerwione niz np. bark. Prawda jest, ze strzaly mozna walic rowniez w inne miejsca. Mam znajomych co zapodawaja w klate, tricepc itd. , ale wystepujaca niekiedy opuchlizna poiniekcyjna lepiej wyglada na [...]

Plecy i barki widac najwiekszy progres od tego co bylo na początku. Uda slabo ale to wiadomo tylko czy tam nie powinno byc 57 cm ? Klatka ciezko ocenic bo nie masz ostatnich zdjec przodem. Jak dla mnie spoko a barkow zazdroszczę ;)

uda grube, bardzo, moge dać zdj z miarą.. spodnie 34 przecierają się nawet teraz po zjechaniu paru cm 8-) lewe udo 3 cm mniejsze, dlatego ze uraz kregoslupa zrobil swoje niestety.. próbuje je robić osobno .. Cały rok bede je na priorytecie trzymał Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-04-05 17:11:11

To jesli uda sa tak duze a nie wygladaja a reszta wyglada na duza to jestes duzy chlop ;)

[...] masa , po drodze będę planował gdzie wyjść, chciałem w Uk wychodzić, ale nie podoba mi się tutaj klimat itp na zawodach, wole dopłacić i przyjechać do kraju, zobaczymy czy uda mi się wyrobić na debiuty, ale wątpie chociaż nie ukrywam że bym bardzo chciał. 2 filmy ostatnie , powoli zaczynam sklejać filmy żeby to jako tako wyglądało i pare fotek [...]

[...] waga w granicach 85kg . Forma nieznacznie gorsza jak pare dni w zeszłym roku do startu. W tym roku chcę być jeszcze bardziej wycięty jak w zeszłym i być większy. Czy się uda? myślę że tak jeżeli chodzi o wycięcie, a co do rozmiaru to się zobaczy. Wszystkie fotki z dziś /SFD/2017/6/1/7bdb99be2429484cb56c3d1589cda1a7.jpg [...]

[...] czyli praktycznie puscic odwodnienie i tyle. Tkanki tluszczowej nie wiem ile tam jest, skóra cienka. waga na fotkach 82.2 mocno płaski i w pasie juz tylko 75cm, moze sie uda zbic do 74 ?:D Byłby rekord. Mam 7cm wiecej niż moja dziewczyna w pasie hahah a jest szczupła O temacie nie zapominam, kolejne fotki dorzuce po odwodnieniu , po malowaniu [...]