uda

Jak uda mi sie skolowac jakies pieniadze to kupie to mono :) Owocow nie wypisalem, ale zawsze gdzies na boku zjem jakies owoce ;)

[...] Mam ostatnio problem z trzymaniem miski dlatego stawiam sobie wyzwanie by przez tydzień ją wzorowo trzymać (dopuszczalne jedno odstępstwo tj. jeden posiłek). Jak mi się uda to w nagrodę kupuję sobie wagę kucheną:-D a jak mi nie wyjdzie to za karę idę rano na piechotę do pracy (a to straszna kara jest bo trzeba wcześniej wstać:->) chociaż [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 175 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aeroby które zamierzam robić Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] zmianę na plus! czym ty się dołujesz? szkoda, że nie wstawiłaś zdjęć, tak żeby było obok zdjęcie z początku, ale i tak moje oczy dopatrzyły jędrniejsze ciało, bardziej zbite uda (aż dziwne, ze w cm nie ubyło, bo wydają się dużo szczuplejsze). Wciągnęło też Ci brzuch - teraz jest ładna, gładka linia, a wcześniej była fałdka tłuszczu. Spodziewałaś [...]

Mam ustalony trening tygodniowy na siłowni różne mięśnie i każdy mięsień tylko raz w tygodniu. I moje pytanie brzmi czy mogę sobie codziennie robić dodatkowo pompki i inne różnego typu ćwiczenia np brzuszki, podciągnięcia na drążku itd I czy te ćwiczenia nie będą przeszkadzały w rozrastaniu się mięśni lub w jakie dni moge tego różnego typu [...]

[...] 62kg Wzrost :159cm Obwód w biuście(1) :99cm Obwód pod biustem :78cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75cm Obwód na wysokości pępka : 80cm Obwód bioder (3): 99cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm Obwód łydki : 38cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa, dół pleców, ramiona i biust. W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

ANKIETA Wiek : 23 (rocznikowo 24) Waga : 89 Wzrost : 180 Staż treningowy: lacznie ok 2 lat , ale na powaznie od lipca 2012 Obwód pasa 88 Obwód klaty: Nie mam pojecia Obwód uda: Nie mam pojecia Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: B. [...]

bez sensu to sie nie uda z takim podejsciem

z wymiarami uda to strzelalem, a jesli chodzi o diete to mniej wiecej dzienne spozycie bo ja duzo jem ;)

[...] to można nazwać) Obecnie: Wzrost: 184 cm Waga: 88 kg (skończyłem Redukcje, zaczynam Mase) Obwód klatki: 118 cm Obwód bicepsa: 43/44 cm Obwód w pasie: 83 cm Obwód uda: 64 cm Obwód przedramienia: 38 cm Obwód łydki: 44 cm Cel: Wzrost Suchej Masy mięśniowej, ze szczególnym wskazaniem na Jakość Mięśnia. Cel związany z Hyper Pump [...]

[...] bez standardowej paniery, ale na to też jest kilka sposobów :) pamiętaj że mięsa pieczone, są też pyszne, także nie ma co się nastawiać na 'nie' od razu, trzeba założyć, że uda się trzymać czystą miskę, bo to podstawa, dobrego samopoczucia i dobrego wyglądu :> Pytam o panią Ch. bo mam szał wśród koleżanek, co druga wrzuca na FB coś z nią [...]

[...] nie na moje nerwy. Dzisiaj ponad 2 kg więcej. Podejrzewam głównie saszetki na przeziębienie i inne cuksy na gardło. Niby ssaki bez cukru, ale czysta chemia, to pewnie nie są bez wpływu. Zatoki mam zawalone, oddycham przez paszczę, więc dziś nie poćwiczę, może jutro się uda. Zdejmę sobie te 200 kcal z węgli na ten tydzień. Chcę tą 6 z przodu ;-)

[...] : 29 Waga : 76 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka : 98 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, szyja, ręce [...]

Póki mam jedną hantlę i tyle obciążenia ile mam to rozpisałam sobie nowy trening, prawdopodobnie przejściowy, lecz myślę, że lepszy niż poprzedni. Wkrótce zakupię piłkę i drugą hantlę i zacznę robić ćwiczenia z podwieszonego tematu. :-) Założenia: ok. 1600kcal 120g białko 60g tłuszcze 150g węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza [...]

zgadzam się z panami wyżej że trening nóg robi się oddzielnie. Moim zdaniem to mitologizowanie treningu nóg. Szczególnie jeśli trening dwugłowych uda dołoży się do treningu pleców - nie ma najmniejszego problemu z połączeniem treningu czworogłowych np z barkami. Łydki przerzucić można do jeszcze innego treningu (z klatką, z rękami w superseriach [...]

[...] zarysu i w miarę upływu czasu korygować. no pozmienialy sie, jadlem a miare zdrowo ale alkochol slodycze itp podejrzewam zrobily swoje, i wszystko poszlo w brzuch i uda:/ 4. jak chcesz to w nietreningowy mozesz uciąć troszkę węgli czy nie treningowe mam traktowac te z aerobami tez?? dac np wtedy okolo 160g dziennego bedzie ok?? chodzi o [...]

sposobow wykonania wznosow bokiem w opadzie jest pare, i wszytskie dobre, wazne by ruch rak odbywal sie w pochyleniu tulowia, mozna jednoracz, mozna dwoma na raz, mozna leec na lawce siedziec pochylajac sie na swoje uda, mozna tez stac pochylajac sie...

[...] cm Obwód w biuście(1) :101 cm Obwód pod biustem : 85 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 cm Obwód na wysokości pępka : 101 cm Obwód bioder (3): 110 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 cm Obwód łydki : 43 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :dolne partie, ale teraz jestem cała gruba W którym miejscu najszybciej [...]

[...] na brzuchu 12,11,10 Wycisk na przedramie nachwytem i podchwytem 3xna maksa Sobota:Nogi Prostowanie ud na maszynie 4x12 Prostowanie nóg na maszynie 3x12 Prostowanie jednego uda na suwnicy 12,12,10, ostatnia seria na maksa mniejszym ciezarem Łączenie kolan na maszynie 4x12 Zginanie kolan (na dwuglowy) 4x12 Zmieniony przez - mietek90 w dniu [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 103 Wzrost: 186 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 97 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 440 BF Aktywność w ciągu dnia: ćwiczenia w zakresie domowym Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od następnego tygodnia treningi rugby 3x w tygodniu Odżywianie: mam słabość [...]