[...] kompleksu metabolicznego, bo spieszyłam się do domu. Do tego spotkałam w Fabryce Formy Adama Sukera i zamieniliśmy parę zdań :-) Byłoby głupio się nie przywitać ;-) Jeżeli udadzą się wszystkie zamierzenia, o których wspomniał, to może z mężem skorzystamy z jego wiedzy i pomocy przy niektórych ćwiczeniach :-> Po raz kolejny stwierdziłam, że jest [...]
[...] na efekty :-)) Chyba najbardziej, jednak zdaję sobie sprawę, że nie będą one tak hop siup, z dnia na dzień czy z miesiąca na miesiąc, potrzeba czasu, wytrwałości z mojej strony i nie tylko ;-) Oraz wiary, że się uda zmienić moje ciało, abym była z niego zadowolona w 100%, a nie tylko w 50% :-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-30 21:04:59
[...] zajęcia rozciągające, dla mnie chyba za spokojne, ponieważ zaczęłam ziewać w pewnym momencie :) Dobrze, że trwały tylko 30 min. :) Na razie spodobał mi się bodypump - ćwiczenia ze sztangą i trampoliny. Chciałabym iść jeszcze zobaczyć zumbę i latino dance, ale nie wiem czy mi się to uda, zważywszy o jakich są porach i ile czasu zajmuje mi trening.
[...] w pracy więc mnie jedno miejsce nie ogranicza a Twerk to raczej w szkołach tańca, chociaż na niektórych siłowniach też się zdarza. To jest ten taniec gdzie się trzęsie tyłkiem w różnych pozycjach :D Kiedyś byłam na warsztatach i uda dostają nieźle w kość i stabilizatory też :D Co do próbowania różnych rzeczy to przydałaby się dłuższa doba :D
[...] jednak zanim wróciłam z synem do domu to stwierdziłam, że nie będę się goniła żeby zdążyć, tym bardziej, że byłam bez obiadu i już mi w brzuchu burczało z głodu. Może uda mi się przesunąć wtorkowe zajęcia syna na o parę minut wcześniej tak żebym mogła spokojnie go odwieść do domu i jechać na swoje zajęcia. Ale nie ma tego złego - zapisałam [...]
[...] każdy jest inny, w każdym uczę się czegoś nowego, czasem poznaję nowe ćwiczenia, które jeżeli mi podejdą to do nich wrócę. A z innej beczki - dzisiaj planowo DNT, jednak udało mi się pod wieczór wyskoczyć na trampoliny :-D Jak tylko czas pozwoli to może uda mi się wcielić w życie poza treningiem siłowym 2 x w tygodniu w dni nietreningowe [...]
Wypychanie jednonóż to jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Fajnie można przepracować wybrane obszary uda - ważne tylko żeby świadomie spinać mięsień a nie tylko przesuwać ciężar.
06/11/2016 DNT Pomiary: /SFD/2016/11/6/856394544e354d99beb976fe32fe8b47.jpg Nareszcie coś się ruszyło w okolicy ud i bioder :-) Wizualnie również widać różnicę, uda mi się wyszczupliły i chyba też spłycił się trochę cellulit (tak przynajmniej zauważył mąż ;-) ) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-11-06 08:52:46
[...] przypadku kiedy miałam wyżej ustawioną ławeczkę. Spacer z gumą na boki - byłam bardziej pochylona do przodu z wypchniętym zadkiem w tył, lepiej czułam poślady i przy okazji uda ;-) P.S. Poprzednie filmiki, które oglądaliście i ocenialiście, nagrywałam w ostatniej lub przedostatniej serii w zależności kto był wolny i w pobliżu%-) Tydzień 3 [...]
Żuraw to jest śmietanka ćwiczeń na cały tył uda więc jak ktoś robi poprawnie nie ma siły żeby po dobrze zrobionych kilku seriach mógł swobodnie chodzić :-))
W takim układzie spróbuję następnym razem wykonać żołnierskie wyciskanie opuszczając do brody, a nie niżej jak to robiłam, może faktycznie uda mi się wtedy zrobić te 8 powt. i będę mogła pójść dalej z ciężarem. A mógłbyś zerknąć na te moje przysiady, jak to wygląda?
[...] poprzedniego stanu i mam przedłużony antybiotyk do środy. W związku z tym przerwa od treningów jeszcze mi się przedłuży, trudno powiedzieć do kiedy, na pewno do środy. Może uda mi się pójść na pierwszy trening po chorobie w sobotę albo dopiero od następnego poniedziałku. Powiem szczerze, że już bym poćwiczyła :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]
Strumyk chodzę na zabiegi o nazwie endermologia :-) Jest to masaż podciśnieniowy przy użyciu fal radiowych i czerwonym światłem na wybrane partie ciała, w moim przypadku to uda (przód, tył, boki) oraz pośladki. Wykonywany jest przy użyciu specjalnej głowicy wyposażonej w dwie ruchome rolki i komory ssącej. Pod wpływem ciśnienia między rolki [...]
10/04/2017 DT Night zostało mi jeszcze kilka masaży, obecnie chodzę raz w tygodniu. Później wystarczy raz w miesiącu dla podtrzymania efektów. Cellulit się zmniejszył, uda się wysmukliły. Trening wyszedł słabo, ostatnio mam jakąś nie moc. W ćwiczeniach, w których wreszcie udało mi się zrobić założoną ilość powtórzeń, nagle robię krok w tył. [...]
[...] Ja uważam, że naukę tego ćwiczenia warto zacząć od tego żeby jednak było po pierwsze bezpiecznie a po drugie komfortowo - bez bólu kolan, czy naciągnięć mięśni. Więc taka technika jaką masz jest w tym kontekście ok. Wzmocnisz tył uda, zapanujesz nad techniką - to sobie będziesz utrudniać to ćwiczenie. Na ten moment bym się nie czepiała za mocno.
[...] oraz pożegnanie dzieci idących od września do szkoły, w tym mojego syna...tak tak czas szybko leci :) Do tego mąż miał jeszcze jakieś swoje plany. W związku z tym nie udało mi się pójść na siłkę. Na domiar złego od wczoraj drapie mnie gardło (dziś już boli), pojawił się uporczywy katar i ogólnie złe samopoczucie, więc jutro odpuszczę [...]
[...] x 10 / cc x 10 / cc x 10 RUCK PULL robiłam pierwszy raz robiłam i myślę, że mi się spodoba to ćwiczenie z dwóch powodów: po pierwsze łatwiej przyjąć prawidłową pozycję i ją utrzymać w trakcie podnoszenia się, a po drugie może uda mi się dźwigać "ciekawe" ciężary :-> ;-) pożyjemy, zobaczymy.... Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-08-17 20:07:07
[...] 20kg x 10 / 25kg x 10 / 30kg x 8 - w ostatniej serii chyba się zbyt szybko poddałam, bo już ledwo wyciskałam tą 8-mą serię i obawiałam się, że jeszcze dwa razy mi się nie uda 5. Arnoldki ze sztangielkami 3 x 12 powt. 5kg x 10 / 7,5kg x 12 / 7,5kg x 12 Obiecane filmiki :-) Przysiady tylne 40kg - nowa wersja [...]
[...] 4. Wykroki dalekie – 3s x 8-10p 5. Martwy ciąg na prostych nogach – 3s x 8-10p 6. Plank 3s x max Trenować będę 3 razy w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota (może czasem uda się cztery, ale to będzie raczej rzadkość). Pytanka: 1. Zastanawiam się czy trenować systemem na zmianę góra/dół/góra/dół, itd czy też trenować dół/góra/dół i w [...]
