uda

[...] 65,5; 65, 65; 65; 65; 64,5; 64,5 Obwód na wysokości pępka : 71; 70; 69,5; 69,5; 69,5; 68; 70; 69,5; 69,5 Obwód bioder (3): 88; 86,5; 86; 85,5; 85,5; 85; 85, 84,5; 84,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: L48; 47,5; 47,5; 47,5; 47,5; 47; 46; 46; 46 P50, 49,5; 49,5; 49,5, 49,5; 48; 48; 48; 48 Obwód łydki : L36,5; 36; 36, 36; 36; 36;35,5; 35; 35 P35,5, [...]

[...] Na takiej diecie będziesz miał masę niedoborów(choćby witaminy A, bo mleka masz bardzo mało, a do tego tylko dwuprocentówkę), a i szkorbut może Ci zagrozić, jeśli nie uda Ci się zjeść tego pomidora. Prosisz o radę, a jak ktoś radzi to jesteś zły, że ktoś Ci mówi co jest źle. Jeśli dostrzegasz problem tylko w maśle orzechowym, to po co [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,52% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie wakacje, później studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT czasem basen, [...]

Płeć : M Wiek : 24 Masa ciała : 79 Wzrost : 186 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia :33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : 3 razy w tygodniu basen w czasie którego wykonuje 5-6 30 sekundowych serii w ramach interwałów, oprócz tego przepływam około pół kilometra. całość pływania to około 30 minut Aktywność [...]

Ja mam rozstępy dosłownie wszędzie - uda, biodra, dół pleców, tyłek, piersi a ostatnio nawet zauważyłam pod pachami. Dbam o wygląd skóry - peelingi, odpowiednie nawilżenie. Odkąd ćwiczę skóra jest wyraźnie jędrniejsza i ładniejsza. Nie stresuje się rozstępami bo są częścią mnie a i tak na nie nic nie poradzę. A na cudowne mazidła szkoda kasy. [...]

[...] nie łatwo , tylko sęk w tym że mięśnie też. Dlatego nadwyżka kcal musi być duża. I generalnie przy crossficie ciężko będzie wogóle zwiększyć wage , a jak już sie to uda to raczej wątpie by była to sucha masa. Rozumiem teorie że jak crossfit to nie zaleje a jak nadwyżka kcal to przytyje , ale wątpie by ten bodziec do rozrostu był [...]

Na sam widok pieką mnie uda %-)

to ja się idę zaczytywać w wasze dzienniki i inne mądrości póki co. Mam nadzieję, że uda się u was zaczepić na dłużej :)

[...] Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 84 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 88 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki Uprawiany sport [...]

Generalnie staram się trzymać zasad z regulaminu, a kcal ok 1700-1900, 30B, 30T, 40W. Tylko, że bardziej bezglutenowo i z tym 40W mam problem zazwyczaj.... . A teraz to jak się uda kurczaka kupić to święto z domu. Mąz mój na mortadelli jedzie

[...] zapracowaniu rękoma. Ale nie wiem, czy Kadłubek akurat tak robi. Robisz doskok prawą, stajesz na niej, podcinasz lewą nogą w prawo, a ręce pracują odwrotnie i jak się nie uda - na prawej nodze się obracasz, odstawiasz lewą nogę i na niej zostajesz. I jak przeciwnik idzie wtedy na osoto, to po prostu obracasz się trochę mocniej i rzucasz osoto [...]

dzięki, zostawiłem je na więcej niż godzinę, ale wody było trochę ponad poziom płatków. Zobaczę czu uda mi się otręby pszenne kupić i spróbuję z nimi. Ewentualnie zwiększę udział otrębów tych co mam. Mi z mieszanki odżywki (SFD wpc) i twarogu wyszło coś mega sztucznego w smaku i jakoś mi nie podeszło. Albo zły smak spakowałem ;-).

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 172 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 84 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 20% Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta Cel : redukcja [...]

[...] (przemieszczania się w bok), ale poddaje się próbom przywrócenia jej prawidłowego położenia --> wniosek: powinnaś wzmocnić więzadło rzepki i generalnie mięsień czworogłowy uda. Ponadto wg obrazu USG widać zmiany świadczące o uszkodzeniu łąkotki przyśrodkowej oraz zmiany w paśmie biodrowo piszczelowym przebiegającym w okolicy kolana, [...]

może dlatego, że odpoczywają to się tną te uda ;-) jeszcze ciągniesz redu - przez ile?

Przemicek, oczywiście masz rację. Kłopot w tym, czy uda mu się osiągnąć poprawę siły za pomocą "czystej" siłowni. Niemniej jednak warto spróbować. Ja na przykład w pewnym momencie ćwiczyłem takim planem: Początek treningu ćwiczenia dynamiczne: - rwanie - zarzut/podrzut - podciąganie na drążku lub ściąganie drążka na atlasie Potem statyka: - [...]

No ja w dresie, bo mi się mega uda w dżinsy nie mieszczą :-(

Ronnie-kutafonii : nie interesuj się, bo kociej mordy dostaniesz %-) a mi się uda mieszczą w dresy idealnie!

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 74 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca, okolo 4 godziny diennie, bardzo intensywnej wytrzymalosciowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia Odżywianie : [...]

Zmień klub, przecież to śmieszne, że jak nie chcesz startować w zawodach to nie możesz trenować. Nie każdemu zależy na startach i trener powinien to zrozumieć. Spróbuj pogadać z trenerem, a jak się nie uda to ja zmieniłbym klub na jakiś normalny.