uda

to moze mi tez pomozecie?!? ja mam GLUTAMINE + AMINOKWASY + KREATYNE + DEKSTROZE no i oczywiscie bialko + troche wegli... chcialbym teraz zrobic sile... tak do konca stycznia planuje robic sile... a pozniej mase... cos dokupic? cos sprzedac? trenuje sztuki walki 3 razy w tygodniu + 3 razy w tyg. silka. na silce robie plecy (uda) nogi i bary...

PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy Klatka · Wyciskanie sztangielek leżąc na poziomej ławce 4 serie x 8 powtorzeń · Wyciskanie sztangi leżąc na skośnej ławce 4 serie x 8 powtorzeń · Rozpiętki na maszynie poziomo 3 serie x 8 powtorzeń · Rozpiętki na skosie 2serie x 8 powtrzeń Bicepsy · Uginanie ramion ze [...]

Yarekbboy to jeszcze za mało ja to bym chciał aby moje życie wyglądało tak --> 5xMT 3xsiłka 3xaeroby 1xbasen 1xclubbing 8xsex Masa dzięki mam nadzieje że uda mi się ciągnąc tym cyklem w roku dzisiaj pierwszy ACT od jutra ruszam powoli z dietą daje sobie tydzień na jej ułożenie pełne potem w ciągu roku będzie nieznacznie modyfikowana

PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy Klatka · Wyciskanie sztangi leżąc na skośnej ławce 4 serie x 8 powtórzeń · Rozpiętki na maszynie poziomo 3 serie x 8 powtórzeń · Przenoszenie sztangielki za głowę 4 serie x 8 powtórzeń Bicepsy · Uginanie ramion ze sztangą łamana stojąc 3 serie x 8 powtórzeń [...]

[...] robisz 2 podciągania. Brakuje tu ćwiczenia na grubość czyli wiosłowania. Brakuje też ćwiczenia na prostowniki. Przedramie- -zginanie ramiom ze sztanga trzymana nachwytem 4x10. -siedzac zginanie nadgarstow Nogi- -stojac w oparciu spiecia ze sztanga 4x10 - i to samo tylko sztanga na udach 4x10 Przecież tu są same łydki, a gdzie uda?

[...] 10,8,6 wyciskanie sztangielek skos gorny 3x8 rozpietki 3x10 czworoglowe: przysiad ze sztanga na karku: 10, 8, 6 przysiad ze sztanga na klatce 3x10 prostowniki, dwuglowe uda: martwy ciag na prostych nogach 4x10 najszerszy: podciaganie na drazku badz sciaganie drazka do klatki 4x10 w piatek wypali ci zrobi okolo 25 serii to za***iscie duzo [...]

Z Sakuraba to raczej obite uda od lowkick'ow.

[...] miesnie nie maja w ogole czasu na regeneracje "Klata, biceps, dwuglowy Plecy, przedramie, czworoglowy Barki, triceps, lydki " tez bardzo słaby plan...2głowe uda predzej widzialbym po treningu plecow (gdzie juz przy martwym sie troche napracują) a 4gl. na sesji z barkami, łydki ewentualnie po klacie. Na dodatek po plecach dalbym [...]

[...] mozesz inaczej , mzoe byc - to w zasadzie , jest "rozbudowa ..." wiec tylko rob na zmiane trening1/trening 2 zebys nie robil pon-sr dwa razy tego samego, i pozniej pt-nie znowu to samo...chociaz masz 2 dni obok siebie niedziela i poniedzialek...moze uda Ci sie to jeszcze zmienic Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-09-05 11:11:53

[...] sie jarac glupimi cyklami rozpisywanymi pod zawodowcow bo nie mamy ani tyle kasy ani tyle wiedzy ani czasu ani genetyki i doswiadczenia jak oni... zrozumcie ze nie jade po takich cyklach dlatego ze chce pokazac ile to ja wiem etc tylko dlatego ze kreuja one zle nawyki w stylu "jak ktos tyle wzial i przezyl to pewnie i mi sie uda"...

[...] zaryzykuje i zainwestuje, a moze nie cas pokaze , jestem mlody...zacynam studiowac, chociaz i tak juz mam prace, a to moge potraktowac jak "bonus" ktory moze sie uda , moze nie - zycie i czas pokaze poza tym jak pisalem, jest ponad 60 roznych produktow w tym m.in. takie ktore jak napisales pomagaja, w leczeniu nowotworów, odpowiednie [...]

[...] być dla ciebie powszednia a nie od święta bo się będziesz "gotować" jak będziesz pod bramką. Nie myśl za wiele i uwierz we własne możliwości, napewno strzelisz i będziesz najlepszy, jak nie uda się przy tej sytuacji to przy następnej. Podejdź do meczu bardziej na luzie... z wiekiem nabierzesz rutyny i będziesz strzelał jak na zawołanie

Moze i masz rozbudone nogi-ale 58 w udzie to nie duzo, tak czy inaczej nie wiem co Ci doradzic odnoosnie lydek, musisz rozbudowac uda bo to chyba jedyne wyjscie

Wiem wiem lewy jestem! Dzieki za rady. Postaram sie ułożyć mój trening i diete zgodnie z twoimi wskazówkami a potem rzuce całoś w odpowiedzi i jak bedziesz miał moment rzucisz na to okiem ok? Nie mam konkretnej godziny treningu, bede sie starał ciwczyc ok 15 ale nie obiecuje ze zawsze mi sie uda.

Watpie,ze uda sie zrobic 20 kg w 8 tygodni na takim stacku.Walnij jeszcze anapolon jak skonczysz mete to z pewnoscia dopompujesz sobie pare litrow wody...A jako tescia to proponuje agovirin,tez niezle nawadnia. Co ty masz za glupi pomysl z ta masa?Jestes taki niecierpliwy?20 kilo?Nie lepiej walnac sobie jakas 100 metki (na rozkrecenie cyklu) a do [...]

[...] wykonanie wykonanie wiekszej ilosci serii jednego cwiczenia, niz dwa rozne cwiczenia po mniejszej ilosci serii. Np. wykonuje na konkretnym treningu tylko jedno cwiczenie na klatke, czy na grzbiet. Tez wykonuje tylko jedno cwiczenie na czworoglowy i dwuglowy uda - glebokie przysiady. Ty wykonujesz dwa - ale tez wiem z poprzednich postow dlaczego.

no i masz wyjście, choć zamiast klaty wolę uda, ale to juz twoja broszka to 17 w nicku to wiek? Zmieniony przez - leonstar w dniu 2005-09-07 21:11:07

Było tak blisko... Szkoda szkoda...ale mam nadzieję, że uda nam się wygrać z Lalusiami z Anglii Kilka kiksów Beckhama i... :) ach...nie zapeszam . Fajnie, że Janas wystawił Franka

dziekuje za info:) Ja wolałabym Kraków ale niestety termin nie pasuje mi zupełnie:( Może uda mi się pojechac do Warszawy, ale to juz w niedziele.....

mały wiesz popracował może bym nad rzeżbą ale dopiero co wyleczyłem kontuzje klatki od grudnia sie męczyłem.Jak wszystko wróci do normy a już prawie wróciło to powalcze jestem zawzięty to chyba się uda coś zrobić. Pozdro